Цього місяця експерти Instafit розповідають нам, як спалювати калорії за допомогою кікбоксингу.

кікбоксинг

Спалюйте калорії відразу! Найпрацюваніші та найсильніші тіла на кільці Вони неймовірні! 😍 і саме тому у нас є надзвичайна рутина, щоб вибивати виправдання та входити у форму де завгодно.

Оскільки це дисципліна, де всі рухи об’єднані в одній вправі, ви виконуєте рутину HIIT, яка дозволяє вашому тілу досягти максимуму. Не тільки в спалюванні калорій, але в роботі всіх м’язових ділянок.

Процедура нокауту: спалюйте калорії за допомогою кікбоксингу

Працюючи в "раундах або хіти", боксери напружено працюють протягом певного періоду, а потім роблять невелику перерву, дозволяючи їм спалювати калорії постійно і безперервно.

Це відоме як анаеробне тренування, де спалення калорій триває після завершення тренування (базальний метаболізм).

Якщо ви ніколи не відвідували заняття з боксу, ви все одно можете включити боксерські рухи у свій звичайний режим вправ і отримати користь.

Ось шість супер-фітнес-вправ, що використовуються в тренуванні з боксу, і для яких не потрібно знати, як кинути удар «один-два».

Знайдіть виправдання

Налаштуйте собі таймер, щоб ви могли переконатися, що отримуєте час, необхідний вам у своїй рутині. Пам’ятайте, що це інтервали по 30 секунд кожен, а відновлення - 10 секунд між кожною вправою.

1- Стрибки через мотузку (у вас це може бути чи ні) Як і у кожного боксера, вам потрібно використовувати мотузку, щоб активувати все тіло і підняти пульс.

2- Гонка на своєму місці: Виконуйте цю техніку боксу протягом 30 секунд, щоб почати потіти.

3- Стрибати присідання

Ці 4 вправи для спалювання калорій за допомогою боксу є безпомилковими, коли мова йде про підняття пульсу. Тож починайте тренуватися як чемпіон і піднімайте тонус, розважаючись.