Цього місяця експерти Instafit розповідають нам, як спалювати калорії за допомогою кікбоксингу.
Спалюйте калорії відразу! Найпрацюваніші та найсильніші тіла на кільці Вони неймовірні! 😍 і саме тому у нас є надзвичайна рутина, щоб вибивати виправдання та входити у форму де завгодно.
Оскільки це дисципліна, де всі рухи об’єднані в одній вправі, ви виконуєте рутину HIIT, яка дозволяє вашому тілу досягти максимуму. Не тільки в спалюванні калорій, але в роботі всіх м’язових ділянок.
Процедура нокауту: спалюйте калорії за допомогою кікбоксингу
Працюючи в "раундах або хіти", боксери напружено працюють протягом певного періоду, а потім роблять невелику перерву, дозволяючи їм спалювати калорії постійно і безперервно.
Це відоме як анаеробне тренування, де спалення калорій триває після завершення тренування (базальний метаболізм).
Якщо ви ніколи не відвідували заняття з боксу, ви все одно можете включити боксерські рухи у свій звичайний режим вправ і отримати користь.
Ось шість супер-фітнес-вправ, що використовуються в тренуванні з боксу, і для яких не потрібно знати, як кинути удар «один-два».
Знайдіть виправдання
Налаштуйте собі таймер, щоб ви могли переконатися, що отримуєте час, необхідний вам у своїй рутині. Пам’ятайте, що це інтервали по 30 секунд кожен, а відновлення - 10 секунд між кожною вправою.
1- Стрибки через мотузку (у вас це може бути чи ні) Як і у кожного боксера, вам потрібно використовувати мотузку, щоб активувати все тіло і підняти пульс.
2- Гонка на своєму місці: Виконуйте цю техніку боксу протягом 30 секунд, щоб почати потіти.
3- Стрибати присідання
Ці 4 вправи для спалювання калорій за допомогою боксу є безпомилковими, коли мова йде про підняття пульсу. Тож починайте тренуватися як чемпіон і піднімайте тонус, розважаючись.
- Це час доби, коли ваше тіло спалює найбільше калорій Business Insider Іспанія
- Термогенез вживання їжі спалює калорії
- ПОРАДА GINEC Спалювання калорій за допомогою Gineline для годування груддю
- Калорії мають значення, але ваші гормони мають значення більше; Революційний фітнес
- Цього літа спалюємо калорії в басейні