Як вагітність, так і пологи можуть вплинути на ваш організм. Після пологів ви відразу втратите близько 4-5 кг ваги через втрату рідини.
Грудне вигодовування допомагає відновити вагу:
- Мобілізує запасні жири, накопичені під час вагітності, особливо навколо стегон і сідниць, та сприяє відновленню фігури за рахунок зменшення окружності стегон.
- Ви спалюєте енергію при грудному вигодовуванні: Чи знали ви, що щодня, годуючи грудьми, ви спалюєте до 500 калорій?
Ви повинні худнути поступово, через кілька місяців; це найбезпечніший спосіб не перешкоджати виробленню молока або зростанню дитини.
Щоб відновити свою статуру і вагу, вам потрібен лише план здорове харчування та регулярні фізичні тренування.
Якщо ви не худнете або втрачаєте дуже повільно, зменшіть споживання продуктів з додаванням цукру та жирів, таких як безалкогольні напої, десерти, смажена їжа, жирне м'ясо.
Пам’ятайте: під час годування груддю, уникати вживання алкогольних напоїв.
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати будь-який тип дієти або плану фізичних вправ. Якщо вам цікаво, ви можете проконсультуватися з нашими рекомендаціями щодо годування груддю.