порад

Хочете ви це визнати чи ні, чоловіки при першій зустрічі дивляться нам не в очі, а в попу чи груди. І хто з нас не хотів би, щоб він був ідеальним?

Невеликі рухи, поганий спосіб життя або спадковість відповідають за те, щоб ваша дупа не була схожа на журнал моди. Якщо ви не хочете робити свою більшу дупу більшою за Дженніфер Лопес, вам, мабуть, доведеться з нею боротися. Не знаєте як? Ми порадимо вам.

Зокрема, красива попка забезпечить вас:
- регулярні вправи (присідання, випади, ходьба сходами)
- достатнє споживання рідини (мінімум 2-3 літри)
- використання антицелюлітних засобів (наприклад, торгова марка Lirene, Nivea, Dermacol)
- лущення «критичних» ігор двічі на тиждень
- якщо ви забули про каву (затримує рідину в організмі)
- Також допомагає банківський масаж, де тиск на тканини покращує кровообіг і запускає лімфатичну систему
- масаж гарячим масажним кремом або гелем (шкіра переповнена)
- калланетика
- пілатес
- Vacu vell - пристрій, який завдяки вакууму ефективно спалює жирову тканину в сідницях, стегнах, животі та стегнах. Крім того, м’які рухи в герметично закритій кабіні ефективно спалять калорії, позбавлять від целюліту, стимулюють роботу лімфатичної системи та виводять з організму шкідливі речовини.

Як правильно робити випади та підйоми на килимку?
Випади
Встаньте так, щоб коліно стопи, на яке ви хочете наступити, досягало кута приблизно 90 °. Інша нога міцно стоїть на килимку. Повторення повторюються 20 разів. Потім міняємо ноги.

Підйоми на підняту базу
Чи знали ви, що ця звична і проста вправа є однією з найефективніших для формування приємного «фону»? Вибирайте колодку, яка не повинна бути дуже високою. Згинаємо ногу в коліні і повільно піднімаємось на килимок. Повторюємо вправу 25 разів кожною ногою.