вашого

Можливо, ви намагаєтесь жити здоровіше, ви починаєте займатися спортом, але кілограми все ще тримаються на вас.

Якщо ви дотримуєтесь певних правил цілий день, намагайтеся не порушувати їх ввечері. В іншому випадку всі ваші зусилля марні. Які вечірні помилки небезпечні при схудненні та охороні калорій?

Всього один пиріг!

Якщо ви не можете встояти і покласти щось солодке в рот безпосередньо перед сном, ви не можете очікувати, що кілограми знизяться. Інсулін починає виділятися в кров, а це означає, що жир спалюється повільніше. Загалом, не годиться «напхати» себе перед сном вуглеводами, до яких також входять макарони або хліб, скоріше зосередитися на якісному білку в поєднанні з овочами.

Всього одна склянка!

Солодкий коктейль, вино чи пиво під час перегляду популярного серіалу чи спортивного ефіру? Це звучить заманливо, але треба сказати “ні”! Тобто, якщо ви хочете з нетерпінням дивитись на своє тіло. Звичайно, раз у раз ви можете дозволити собі такий вечір, але щоденне пиття перед телевізором означає лише одне - зайві калорії. І це лише порожні калорії, які зберігаються в найбільш чутливих частинах. Так, ви правильно вгадали - живіт планується першим.

Без обіду!

Якщо ви пробували, то знаєте, що вранці після обіду ви прокинетесь таким голодним, що з’їсте все, що отримаєте після напою. Крім того, у вас є неспокійний сон, оскільки ви насправді погано спите на голодний шлунок. Тож крім голоду, вас також переслідує втома протягом дня. І саме втома призводить до споживання калорій, яких ми не хочемо - втомлене тіло просить швидкої енергії - що означає цукри. Тому легка вечеря - безумовно кращий вибір, ніж нічний голод.