Якщо одне є зрозумілим для більшості з нас, хто відвідує тренажерний зал, це те, що деякі плечі Сильні та чітко визначені - це щось естетичне, що покращує все наше тіло, оскільки їм вдається гармонізувати верхню частину з нижньою частиною та розмежувати ряд ліній тіла. Але не завжди легко змусити наші плечі розвиватися. Це правда, що генетика відіграє важливу роль у цьому аспекті, але спосіб навчання також важливий, і з цієї причини ми хочемо дати деякі трюки, щоб отримати міцні плечі.

плечі

У кожного з нас є м’язи в області плечей, незалежно від того, ширина у нас чи вужча, тому що дельтоподібна м’яз присутній у кожної людини, оскільки в іншому випадку ми ніколи не могли б рухати руками. Тому всі ми можемо змусити його рости за допомогою адекватної стимуляції через правильна робота ваги, і полягає в тому, що м’язи плечей дещо делікатні, і тому їх потрібно тренувати не так, як решта.

Маючи справу з дрібними м’язами, ми повинні робити це використовувати набагато менше ваги, ніж інші групи м’язів як грудна клітка, оскільки м’язи, що складають плече, не мають надмірної сили, і тому ми можемо поранити себе, замість того, щоб мати можливість ретельно їх обробляти. Дуже важливо, щоб ми використовували відповідну вагу, яка сприяє правильному виконанню кожної з вправ, оскільки, оскільки плече є високо рухливою частиною тіла, ми не можемо помилятися, працюючи над цією частиною, оскільки ми спиратимемось на інший м’яз і ми не будемо працювати належним чином, уникаючи правильного розвитку плечей.

Рухи при виконанні різних вправ на плечі повинні бути повільний і цілеспрямованийs, щоб напруга концентрувалася в зоні, що працює, щоб досягти максимального впливу на м’язи, які ми хочемо змусити їх розвивати. Для досягнення цього дуже важливо, щоб, особливо на спуску, ми підтримували напругу в області плечей. До цього ми повинні додати контроль за кількістю вправ, які ми будемо робити, оскільки м’язи, що складають плече, невеликі, і тому ми не можемо їх перевантажувати, оскільки вони легко втомлюються. З цієї причини необхідно, щоб ми виконували лише три-чотири вправи у кожному розпорядку тренувань на плечі.

Важливо також пам’ятати, що плечі втручаються в незліченну кількість вправ опосередковано, тому ні в якому разі не доцільно піддавати їх такій високій активності, щоб в кінцевому підсумку це закінчилося тим, що воно спричиняє свою шкоду у вигляді травми або м’язові перевантаження, те, що уповільнить наш розвиток.