Підпишіться на Vitónica
Прогулянка це хороша вправа для тих, хто не має достатньо вільного часу для постійного заняття спортом, відвідує тренажерний зал або просто тривалий час не займався фізичною активністю і хоче займатися легким видом спорту.
Для всього це особливо вказано як супровід дієти для схуднення, Крім того, незважаючи на те, що вважають, вони можуть згоріти багато калорій ходьба, особливо якщо ми змінюємо деякі параметри під час нашої прогулянки.
Сьогодні я дам вам кілька змінних, які ми можемо змінити, виконуючи цю вправу, щоб спалити більше калорій під час ходьби простим способом, і якщо ви будете їх виконувати, ви зможете зменшити біль у певних частинах тіла, дихати краще і зрештою: отримуйте більше від щоденних вправ.
Перш за все, коли ви гуляєте, платіть зверніть увагу на свою поставу. Тримайте спину твердою, а плечі прямими і назад.
Намагайтеся правильно дихати
Рухайте руками під час ходьби, і намагайтеся зробити рух ритмічним з кроком, який ви робите
Намагайтеся йти якомога швидше, швидше, більше спалених калорій.
Краще маленькі кроки, ніж довгі
Спробуйте внести зміни у свій розпорядок дня флеш або від швидкість. Знайдіть місце для прогулянок там, де багато схилів, і спробуйте рутину з декількома варіаціями швидкості.
Поділіться деякими порадами, як витрачати більше калорій на прогулянки