Як схуднути - швидке і здорове схуднення

Кілька порад, які допомогли мені схуднути і які можуть допомогти і вам

  • Додому
  • Втрата ваги - лише перевірені поради та поради
  • Кілька порад, які допомогли мені схуднути і які можуть допомогти і вам

кілька

Звичайно, ви знаєте, що хочете почати худнути, але в Інтернеті багато інформації, і ви не знаєте, що це правда. Тому я порадитиму вам кілька порад, які допомогли мені схуднути, і, звичайно, вони також можуть вам допомогти.

Порада No1 - Запишіть все, що ви їли за день

Вам може здатися, що ця порада стосується лише підрахунку калорій, але це зовсім не так. Регулярне письмо має 2 основні переваги.

Перша перевага запису для схуднення

Ви керуєте собою, коли записуєте, що їсте. Таким чином ви більш відповідально ставитеся до себе. Погодьмося, ви маєте уявлення про те, скільки їжі ви їсте на день?

Складання дієти має неймовірний ефект, тому що ви будете мати точний огляд того, що у вашому раціоні мало і що.

Він свідомо контролює, що ви їсте, і підсвідомо спонукає вас харчуватися здоровіше.

Ви знаєте це, ви відчуваєте смак чогось солодкого, солоного, а потім виходите з цілого холодильника. Або, навпаки, протягом дня ви їсте дуже мало. Якщо ви хочете позбутися цих смаків, почніть записувати свій раціон і ганебно модифікувати його.

Друга перевага запису для схуднення

ви знаєте, що ви їсте, щоб ваше тіло могло запустити обмін речовин і щоб не було ефекту йо-йо, тобто. ви можете захищати свою клітковину (принаймні 25 г на день), білки (1 г на 1 кг ваги), вуглеводи та всі необхідні поживні речовини для регенерації, енергію та підтримку втрати ваги, щоб ви не голодували та не сиділи на дієті.

Це може зайняти у вас хвилину-дві на день, але це може бути межею між успіхом і невдачею. Все, що вам потрібно, це звичайний блокнот або напр. такий стіл.

Щоб отримати більш цікаві поради, приєднуйтесь до моєї групи тут: Спосіб життя, в який ви закохаєтесь

Як варіант, якщо ви хочете схуднути під моїм керівництвом, я з радістю допоможу вам порадою та підтримкою. 🙂