Оздоровчий журнал - 3 червня 2018 р - 3

журнал

Літо було тут давно, але ви не встигли пролити зайвий кілограм різдвяного печива? Схуднення - завдання непросте, тому ми спробували приголомшливий перелік порад, які допоможуть вам схуднути. Пам’ятайте, що регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та правильний спосіб життя залишаються основою. Однак, дотримуючись цих порад, ви зможете продемонструвати свою прекрасну фігуру в купальнику в місцевому басейні або в екзотичному місці за кілька днів. Не потрібно божеволіти та займатися спортом, ці поради щодо схуднення допоможуть вам схуднути зайвими кілограмами здоровим та ефективним способом, а також утримати тіло в здоровому балансі.

Перед їжею випийте склянку чистої води!

Навчіться пити перед кожним прийомом їжі повний стакан води. Завдяки йому він не буде відчувати голоду і їжте менше, але також допоможе вашому шлунку краще засвоювати їжу.

Не пийте калорій!

Уникайте підсолоджений напій, солодкі фруктові соки та алкоголь. Якщо ви п'єте напої, які містять багато цукру і калорій насправді "Ви також отримуєте воду".

Їжте білок у кожному прийомі їжі!

Включіть в раціон якомога більше білків основні стовпи схуднення. Але спробуйте прийняти зокрема рослинні білки, які призначені для вашого тіла легше засвоюється.

Зменште споживання рафінованого борошна та круп!

Відомий факт, що споживання борошна вирішує процес схуднення не приносить користі. Замініть класичне борошно при варінні пишеться, рис або інший більш прийнятний варіант, який не буде перешкодою у вашій втраті ваги.

Їжте щонайменше 30-50 грамів клітковини щодня!

Клітковина не тільки підтримує ваше травлення, але і забезпечує відчуття ситості. Ви отримуєте клітковину в організм завдяки сочевиця, квасоля, горох або малина.

Не їжте вуглеводи після обіду!

Слід приймати вуглеводи особливо до обіду, тоді як вони постачають організм необхідна енергія, з яким потрібно впоратися з напруженим робочим днем.

Досить вправи!

Не потрібно бігати і робити вправи з ранку до ночі! Однак необхідно захистити своє тіло достатньо фізичних вправ. Візьміть свого вихованця довша прогулянка і поспішайте з ним трохи, або ви піти плавати чи потрібно басейни, або до місцевого озера. Ви кажете, це добре, але що, якщо йде дощ? Не хвилюйтеся, в такому випадку ви можете спробувати йогу або тай-чи і розтягнути тіло.

Навчіться читати ярлики!

Зверніть увагу на що пише на упаковці харчових продуктів, які ви споживаєте, щоб знати, що і в якому обсязі у ваше тіло.

Залиште м’ясо один день на тиждень!

М'ясо - незамінний ресурс, необхідний людському організму тваринного білка, але вони призначені для людського тіла важко перетравлюється. Відмовляйте собі від дієти як мінімум один день на тиждень, щоб лікувати своє тіло корисне очищення.

Снідати!

Це справді так сніданок - основа дня. Поживний сніданок, що містить білки, клітковину та вуглеводи, подарує вам вони постачають енергію на цілий день і запустити метаболізм. Звичайно, не забудьте випити склянку води перед сніданком, до якої ви також можете додати сік половини лимона.

Готуйте вдома!

Почніть їсти вдома і готуйтеся власна їжа. При приготуванні домашньої їжі Ви маєте повний контроль над його підготовкою. Ви знаєте, скільки і якої сировини ви використовували для його приготування. Їжте принаймні 10 разів на тиждень вдома. Включити в меню особливо овочі, фрукти та білки.

Попри!

Правильний сон, здається, є відповіддю майже на все. Здоровий сон є важливі для функціонування організму.

Втрата ваги не проста ні для кого, але якщо під час дієти та фізичних вправ ви будете дотримуватися наших типів ті кілька зайвих грамів йдуть майже самі собою. Але основа є почуваюсь добре у власній шкірі. Тому слід займатися фізичними вправами та худнути особливо для себе a для вашого здоров’я, не через ворогів на пляжі.

Вам це може сподобатися

Я вірю в сліпе щастя; як інакше, я міг би пояснити досягнення людей, які мені не подобаються.

  • Про нас
  • Зв'яжіться з нами
  • Правила
  • Політика щодо файлів cookie
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Працюйте з нами

Спонсори

Ретельно створений PSD coding s.r.o.

Конкуренція

приблизно 2х2 квитки в Holidaypark Kováčová

Контактна форма - Згода на обробку

Я погоджуюсь на обробку персональних даних з метою надання інформації. Я даю свою згоду терміном на 1 рік і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку письмово.

Поставивши прапорець "Я погоджуюсь отримувати новини", я погоджуюсь на обробку особистої інформації з метою перевірки задоволеності наданими послугами та з метою надсилання бізнес-повідомлень про новини, пропоновану продукцію та семінари оператора в форма бюлетенів по електронній пошті. Я даю свою згоду на 5 років і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку, письмово.

Контролер заявляє, що у випадку письмового запиту суб’єкта даних припинити обробку даних до зазначеного періоду, його персональні дані будуть видалені протягом 30 днів з моменту надання відкликання згоди. Відправляючи новини по електронній пошті, також можна відкликати згоду в електронному вигляді, натиснувши кнопку скасувати підписку, яка знаходиться в тілі повідомлення.

Підписка на розсилку - Згода на обробку

Я погоджуюсь з обробкою персональних даних з метою надсилання ділових сповіщень про новини, пропоновану продукцію та семінари оператора у вигляді інформаційних бюлетенів через електронну пошту. Я даю свою згоду на 5 років і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку, письмово.

Контролер заявляє, що у випадку письмового запиту суб’єкта даних припинити обробку даних до зазначеного періоду, його персональні дані будуть видалені протягом 30 днів з моменту надання відкликання згоди. Відправляючи новини по електронній пошті, також можна відкликати згоду в електронному вигляді, натиснувши кнопку скасувати підписку, яка знаходиться в тілі повідомлення.