Між професією, завданнями, зміною графіка, різними обставинами та загалом зайнятим способом життя може бути важко постійно мати свою енергію на повну силу.

спати

Але допомогти тобі підтримувати рівень продуктивності на максимальному рівні, ось кілька рекомендацій, які будуть вам дуже корисні.

Їжте здорово

Низький рівень цукру в крові може викликати відчуття втоми або млявості. Їжа може мати той самий ефект, оскільки травлення вимагає енергії.

Тому вживання чогось легкого, що містить поживні речовини та корисні жири - це природний спосіб отримати користь.

Деякі поради - це морква і хумус, селера з арахісовим маслом або скибочка цільнозернового хліба з авокадо.

Глибокий вдих

Розслаблені люди продуктивніші. Дихання доставляє більше кисню до різних частин тіла, що, в свою чергу, підвищує рівень енергії.

Глибоке дихання мінімізує занепокоєння і стрес і сприяє зміцненню імунної системи, підтримуючи здоров’я.

Слухати музику

Прослуховування музики з вашими улюбленими піснями допомагає виділити безліч хімічних речовин, які змусять вас почувати себе добре і разом з цим дайте той необхідний стимул.

Дослідження показують, що гучна музика може тримати людей на ногах навіть на короткий час.

Питна вода

Дегідратація споживає багато енергії. Нестача води може спричинити серцебиття, сплутаність свідомості, втома і навіть непритомність.

Це пов’язано з тим, що тіло складається на 60% з води, яка допомагає змащувати суглоби, усувати відходи, і навіть кров використовує воду для транспортування поживних речовин до різних частин тіла (включаючи мозок).

Будьте в русі

Біг, підйом і спуск по сходах, прогулянка - чудовий спосіб не спати. Пік рівня сонливості та втоми може бути частково полегшений у міру течії ендорфінів і змушує ці нейтральні передавачі знімати стрес та втому.

Тож припиніть позіхати і не спайте за допомогою цих простих порад. Тепер, якщо ви знаєте інших, не дозволяйте нам говорити вам.

Останнє оновлення: 12.02.2019 о 12:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin