ВАЖЛИВА ІНФОРМАЦІЯ ПРО КУКІ

Веб-портал служби охорони здоров’я Канари використовує власні та сторонні файли cookie для збору інформації, яка допомагає оптимізувати ваш візит. Файли cookie не використовуються для збору особистої інформації. Ви можете дозволити або відхилити його використання, а також можете будь-коли змінювати його налаштування. Детальніша інформація доступна в нашій Політиці щодо файлів cookie.

щодо

  • Центральні служби
  • Охорона здоров'я
  • Зміцнення здоров'я
  • Дзвони
  • Шкільне здоров’я
  • Назад до школи

Організація

Рекомендації щодо здоров’я для здорового повернення до школи

  • Рекомендації щодо здоров’я для „Назад до школи” сприяють правильному розвитку неповнолітнього з фізичної та психічної точок зору
  • Сон і шкільна успішність
  • Фізична активність та ожиріння
  • Особиста гігієна
  • Наявність вошей
  • Рюкзаки та гаманці
  • Відповідне взуття
  • Стільці та столи

Рекомендації щодо здоров’я для „Назад до школи” сприяють правильному розвитку неповнолітнього з фізичної та психічної точок зору

Міністерство охорони здоров’я уряду Канарських островів рекомендує батькам та опікунам налагодити співпрацю зі школою та заохочувати стосунки та інтеграцію школярів до груп однолітків. Так само важливо, щоб був призначений час для навчання, ігор та відпочинку. Набір цих рекомендацій сприяє правильному розвитку неповнолітнього не тільки з фізичної точки зору, але і психічно. Це важливо для сприяння хорошому навчанню та забезпечення належної адаптації до їх соціального середовища.

Сон і шкільна успішність

Рекомендоване споживання енергії для кожного віку слід розділити на 5 порцій на день, з щоденним споживанням фруктів та овочів, а також адекватним споживанням молочних продуктів, каш, бажано цільних зерен, і завжди рекомендуйте пити воду як напій з їжі, уникаючи вживання газованих напоїв та інших солодких напоїв, серед інших рекомендацій.

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він забезпечує необхідну енергію для вирішення ранкових завдань і врівноважує щоденний розподіл їжі. Діти, які ходять до школи без сніданку, засинають у класі, слабше працюють і набагато більше схильні до ожиріння.

Для правильного сніданку дитина повинна рано лягати спати, щоб вона виспалася і встигла поснідати. Сніданок потрібно брати вдома, те, що ви берете до школи, має бути доповненням до нього. Сбалансований сніданок повинен складатися з молочних продуктів (молоко, йогурти, сири), круп (пластівці, гофіо, хліб) та свіжих фруктів або натуральних соків.

Важливо уникати солі, жиру, стимулюючих напоїв та газованих напоїв та промислової випічки. Ніколи не можна давати дитині будь-який алкогольний напій, навіть якщо він має низький вміст алкоголю.

Закуски також є основною їжею, яку не слід пропускати. Він повинен складатися із здорової їжі, уникаючи, наскільки це можливо, використання промислової випічки. Краще включати свіжі фрукти, молочні продукти або традиційний бутерброд, який рекомендується готувати з продуктами з низьким вмістом жиру.

Фізична активність та ожиріння

Виконання фізичних вправ, що відповідають віку та можливостям школяра, дозволяє нам уникнути або контролювати ожиріння, яке постійно зростає серед дитячого населення. Обмежте час, який ваша дитина проводить, сидячи за комп’ютером чи телевізором, і заохочуйте діяльність, яка передбачає фізичні вправи. Важливо займатися фізичними навантаженнями щодня, принаймні 1 годину на день, як зазначено в рекомендаціях Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

Особиста гігієна

Мити руки слід часто, особливо після користування ванною, коли торкаються брудних предметів і завжди перед їжею. Нігті слід чистити м’якою щіткою та обробляти щотижня, надаючи рукам округлу форму, а ногам прямо.

Зуби слід ретельно чистити (мінімум 3 хвилини) після кожного прийому їжі, після вживання солодощів або солодощів та перед сном. Душ повинен бути щоденним, краще, якщо це буде перед сном, наполягаючи на пахвах, стопах, статевих органах і шкірних складках. Миття волосся звичайним шампунем і часті чищення зубів запобігають поширенню вошей. Дуже важливо щодня перевіряти голову дитини, особливо область шиї та за вухами, щоб переконатися у відсутності паразитів.

Наявність вошей

У разі виявлення вошей або гнид лікування слід розпочати якомога швидше у вигляді лосьйону на основі перметрину 1,5%, що є найбільш ефективним і безпечним варіантом. Завжди повинні дотримуватися інструкції виробника, що додаються до виробу.

Дуже важливо пам’ятати, що педикуліциди не слід застосовувати профілактично, оскільки вони створюють стійкість у паразитів і втрачають свою ефективність, що змушує використовувати інші типи більш агресивних протипаразитарних препаратів, а отже, і більш токсичних, у наступних епізодах зараження. діти. Слід застосовувати лише препарат проти вошей, коли воші справді є.

Рюкзаки та гаманці

Рюкзак повинен бути адаптований до розміру та ваги учня, щоб уникнути перевантаження спини, стегон і ніг. Він повинен мати регульовані ремінці мінімальної ширини 4 см на висоті плечей і з опорою на талію, щоб уникнути ударів коливанням. Спинка повинна бути підбита, а рюкзак повинен падати на область попереку (над сідницями).

Слід уникати рюкзаків, що важать більше 10% від ваги школи. Навантаження має розподілятися всередині рюкзака, розміщуючи найважчі та громіздкі речі якомога ближче до спинки та якомога легше подалі. Наплічні сумки та колісні рюкзаки не рекомендуються, оскільки вони викликають дисбаланс у правильній позі хребта та плечей.

Відповідне взуття

Слід використовувати зручне взуття, шкіра є найбільш підходящим матеріалом. Взуття має мати закруглений носок і каблук висотою від 0,6 до 0,9 см для дітей віком від 3 до 9 років, а також легко надягати і знімати, щоб сприяти їхній автономності. Між пальцем ноги повинна бути відстань черевик і найдовший палець. Зростання змушує нас часто оцінювати придатність взуття, кожні 3 або 4 місяці для цих віків, оскільки в цей час воно може бути замалим для ніг дитини.

Стільці та столи

Стільці повинні регулюватися по висоті та з високою спинкою, що дозволяє підтримувати спинку, а ноги повинні доходити до землі, залишаючи стегна та коліна на однаковій висоті. Стіл слід розміщувати якомога ближче, не вигинаючи спинку над ним.