кілька

Переважна більшість дієт закінчуються невдачею або дають лише короткочасні результати. Цьому є ціла низка причин, зокрема той факт, що більшість людей думає, що можуть досягти своєї мети одним зусиллям. Однак це далеко не так. Зміна способу життя - це єдиний спосіб дієти винагородити нас ефективними та довготривалими наслідками. Але зміна способу життя повинна бути вартою в людині, мучити себе не варто.

А тепер давайте конкретно дотримуватися дієти. Що робить дієту ефективною, це те, що потрібно враховувати, щоб не приймати зайвих калорій з чогось іншого, а не з речей, взятих на одному боці.

Ось кілька корисних порад, щоб уникнути дієти від просто безцільних страждань:

Замінник цукру! Якщо ви ласун, делікатес може легко спокусити вас. Якщо ви повністю позбавите себе таких задоволень, рано чи пізно ви придбаєте собі хороший великий набір печива. Вам набагато краще, якщо ви не виключаєте солодощі, ви просто вибираєте той, який не містить калорій. Добре, ви не знаєте абсолютно нульових калорій, але якщо пропустити цукор та пшеничне борошно, то це вже набагато краще. Найкраще рішення - стевія, яка є природною і здоровою рослиною з таким низьким вмістом калорій, що ви можете спокійно підсолодити її.

Не чекайте, поки ваші очі почнуть стукати від голоду! Якщо ви постійно голодуєте, бо відчуваєте, що все ще можете впоратися без їжі, ви будете постійно їсти більші порції, ніж це було б ефективно. Крім того, організм буде економити набагато краще, якщо отримуватиме менше їжі. Їжте через розумні проміжки часу, щоб ви завжди отримували достатньо з меншою кількістю.

Пийте багато! Це не просто підказка щодо ефективності, а один із важливих факторів для вашого здоров’я. В середньому тілу потрібно два літри рідини на день, але під час дієти ми збільшуємо це. Іноді мозок не може відрізнити спрагу від голоду, тож ви можете ухилитися від цього непотрібного бутерброда склянкою води.

Їжте те, що ви дійсно хочете! Якщо є щось, від чого ви не можете відмовитись у слабший момент, навіть не мучіть себе. Їжте його спокійно, просто переконайтеся, що ви пересуваєте його вниз, можливо, для когось іншого або «швидкого» для наступних страв цього дня.. Якщо ви вмієте добре грати в шахи, вам не доведеться відмовлятися від смаколиків.

Жодна з дієт не є кам’яним гравірованим магічним методом. Не обов’язково дотримуватися дієти досконало. Не соромтеся персоналізувати це, адже хто сказав, що вам потрібно скинути фунтів X рівно за один місяць? Робіть це так, як найкраще відповідає вашому стилю життя, потребам, цілям та особистості, але дотримуйтесь принципів, і у вас не буде проблем.