Попрощайтеся з диво-дієтами або вбивши себе в тренажерному залі і почніть класти перші камені, щоб почати здоровіше життя

На світанку до Пласа-Майор в'їжджає транспортний засіб, збиває банк і тікає

Користувачі Alvia Salamanca-Madrid вимагають відновити 4 частоти та скоротити час у дорозі

З цієї ж причини експерти рекомендують починати з невеликих змін, що уможливлюють більші модифікації, такі як втрата зайвих кілограмів або наявність «підтягнутого» тіла, як сама Ельза Патакі або її чоловік Кріс Хемсворт. Отже, експерти рекомендують починати з більш активного життя і поступово відмовлятися від сидячого способу життя поетапно, і ніколи не сказати краще, адже ходьба - це головне.

кроків

Але коли ми знаємо, що ходьба є ключовим фактором, як далеко потрібно ходити щодня, щоб переконатися, що ви досягаєте своїх цілей? Відповідь варіюється залежно від таких факторів, як ваш вік або фізичний стан, як вихідний пункт. Якщо вам складно вийти на прогулянку, найкраще почати з простої процедури і поступово її збільшувати.

Однак, якщо наш намір полягає в тому, щоб бути трохи більш амбіційними, згідно з кількома науковими дослідженнями, зокрема дослідження, опубліковане в 2008 році в "Journal of Physical Activity & Health", прийшло до висновку, що жінкам від 18 до 40 років потрібно ходити пішки 12000 кроків на деньs, тобто відстань 9,5 кілометрів, щоб почати бачити зміни в організмі. У випадку з чоловіками необхідна відстань становила б 8,5 кілометрів.

Але крім ходьби, щоб схуднути, пересування приносить численні переваги, такі як можливість зменшення ризику перенести інсульт, оскільки згідно з дослідженням Американського коледжу кардіологів, чим довше і швидше ви ходите, тим менше шансів на серце відмова або інсульт.