Гідратація необхідна для нормального функціонування організму, тому життєво важливо знати достатню кількість води, яку слід вживати щодня та за годину, у разі фізичних навантажень.

кількість

Для цього існує три критерії, якими користувач може вибрати приблизну кількість води, яку потрібно випити. Кожен з них базується на різних критеріях, відповідно до вибору користувача та діяльності, яку він буде виконувати щодня.

Наприклад: Якщо ви не виконуєте будь-яких сильних фізичних навантажень і у вас не виникає жодної проблеми, яка визначає, що ви вживаєте більшу кількість калорій протягом дня, ви можете вибрати критерій відповідно до ваги.

Якщо ви споживаєте більшу кількість калорій, ви можете вибрати критерій відповідно до споживаних калорій за день.

Якщо ви робите сильну фізичну активність, ви можете вибрати критерій відповідно до годин фізичної активності.

(Для більшої візуалізації зображення натисніть на нього)

Ось чому ми будемо використовувати три формули, відповідно до кожного критерію:

  • Щоденна вода відповідно до ваги (ВОДНА ВАГА).

Функція ВОДА Х ВАГА (вага)

WATERXWEIGHT = (((35 * вага)/1000) '35 мл

  • Вода відповідно до споживаних калорій за день (WATERXCALORIA).

Функція WATERXCALORY (споживання калорій)

WATERXCALORY = (((1 * споживаних калорій)/1000) '1 мл

  • Вода відповідно до ваги відповідно до годин фізичної активності (ВОДОПРОВОДНІСТЬ).

ВОДНА АКТИВНІСТЬ = ((12 * вага_активності)/1000) '12 мл

Результат - кількість літрів (Lt), яка потрібна на добу та на годину для фізичних навантажень. Далі макроси функцій:

(Для більшої візуалізації зображення натисніть на нього)

Потім функцію потрібно вставити, натиснувши на (fx) збоку панелі, потім ми вводимо назву створеної формули та вибираємо аргумент клітинок (у цьому випадку вага, калорії або вага у випадку активності).

У цьому прикладі ми припускаємо, що людина важить 60 кг і споживає 3000 калорій в певний день.

(Для більшої візуалізації зображення натисніть на нього)

Таким чином, ми отримуємо функцію, яка наближає нас до більш конкретного уявлення про необхідну кількість води, яку ми повинні пити, вибираючи критерій, який найкраще відповідає вашій повсякденній діяльності.

Далі додається файл Excel розробленої функції:

Примітка: Особливості, взяті з блогів та статей про здоров’я.

Статтю підготувала: Марія Естефані Оре Сінфоросо.