активність

Гарвардський університет ділиться таблицею із кількістю спалених калорій в середньому за 30 хвилин залежно від виконуваної роботи та від маси тіла кожного індивіда.

Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) розглядає фізичну активність як будь-який рух тіла, викликаний скелетними м’язами, що вимагає енергетичних витрат. І його не слід плутати з фізичними вправами, оскільки це різновид фізичної активності, "запланованої, структурованої, повторюваної та виконуваної з метою, пов'язаною з поліпшенням або підтримкою одного або декількох компонентів фізичної підготовленості".

Так що, фізична активність включає фізичні вправи, але також інші види діяльності які передбачають рух тіла і виконуються в рамках ігрових моментів, роботи, активних видів транспорту, роботи по дому та розважальних заходів. Крім того, адекватний рівень регулярних фізичних навантажень у дорослих:

  • Знижує ризик гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсульту, діабету, раку молочної залози та товстої кишки, депресії та падінь.
  • Поліпшує кісткове та функціональне здоров’я.
  • Це ключовий фактор витрат енергії, а тому важливий для калорійного балансу та контролю ваги.

Медична школа Гарвардського університету склала список, який був відповідно оновлений, з кількість спалених калорій в середньому за 30 хвилин залежно від роботи, серед інших видів діяльності та залежно від маси тіла кожної людини. Очевидно, що крім того, що не зібрана вся можлива типологія, дані, якими ділиться Гарвард, є приблизними, оскільки є робочі місця та робочі місця та багато факторів, що впливають, але список служить орієнтиром для знання вимог певних завдань.