Новий рік, кілограми, другий каталог
Ми продовжуємо з більш рекомендованими кроками щодо усунення кілограми більше "риби" в ці свята.
1. Їсти доводиться 5 разів на день, в тому числі 3 порції змішаних овочів, ніколи однакові, і лише 2 фрукти, які мають більше калорій.
Але є певні люди, які підтримують стабільну вагу і які звикли їсти лише три рази. У цьому випадку вам також не доведеться змушувати себе.
два. Візьміть першу паелью з усім, що ви повинні взяти з собою або Фабада, або сочевиця з їх вкладеннями повинні бути унікальні страви.
Ось, по-друге, у нас стейк розміром з вантажівку, з картоплею фрі, хлібом, вином та десертом ... і навіть десерт, який може бути калорійною бомбою, як рясний шматок пирога, рисовий пудинг, флан, бекон з неба ...
3. Якщо ви не любите рибу або лише даєте своїм дітям хека, у вас теж не дуже добре.
Як і у випадку з овочами та фруктами, ми маємо ще у нашій країні один величезна різноманітність риби і морепродукти, які не повинні бути дорогими.
Потрібно звикнути і звикнути різні смаки, чим більше різних, тим краще.
4. Якщо ви їсте кожен день меню, буде дуже складно тримати у вазі, і неможливо, якщо те, що ви хочете, це скинути кілька зайвих кілограмів.
З понад 25 публікацій, які я опублікував на сьогоднішній день єдині, хто не мав коментарів, Думаю, лише 1, саме двоє саме говорили про часте харчування поза домом.
Чи всі ви погоджувались з тим, що я писав, чи, можливо, хтось відчував натяк?
5. "удача" того, хто залишається ще не худим, але при правильній вазі не існує.
Я запевняю вас, що це "працює", але ви можете чудово смачно їсти і все, насолоджуючись їжею, не ковтаючи, поки спосіб життя не будьте повністю сидячим.
6. Якщо у вас є вино під час їжі, відмінна звичка, якщо воно є червоний, замість 3 склянок випийте 1 поодинці, тобто 2 децилітри = 200 г, які є 156 калорій, але як вони називаються "Порожній" тому що вони не дають нам нічого особливого, окрім задоволення, якого вже багато, та його фенольних сполук, дефіцитних у такій невеликій кількості.
Стільки ж пиво, 2 децилітра, є 64 калорій, а якщо це безалкогольний або нульовий нуль, 26, чимало менше половини.
7. Почніть рік їсти вдвічі довше, ніж торік.
Якщо у вас мало часу опівдні, підберіть щось світле добре пережовують а решту залиште на закуску, як це роблять у решті Європи.
90% людей, які мають зайві кілограми, саме тому тривога вони мають, не жують, а ковтають, ковтають їжу, не пережовуючи.
Якби вони їли повільно, вони б користувався двічі, вони б їли наполовину і вони б мали насичений задовго до цього тому що ти повинен давати час до центру регулювання апетиту тобто в гіпоталамусі, щоб він знав, що ми проковтуємо їжу.
Якщо ми проковтнемо ... він навіть цього не знає, або це займає занадто багато часу.
8. Якщо хліб "може" вас, і ви не знаєте, як приготувати будь-яку їжу без нього, зменшити суму що потрапляє в організм повільно.
Те, що той хліб «не товстить», - це все одно дурниця.
Хліб - це вуглевод, занадто швидко, якщо він білий, яка саме та, як правило, подобається найбільше, але з надто великою кількістю калорій, 258 на 100 г..
А 100 г приймають, не відчуваючи, не усвідомлюючи цього!
Скільки людей починають їсти хліб перед початком їжі, стверджуючи, що він є "Що тобі подобається"!
Якби ми всі могли це зробити тільки і виключно те, що нам подобається, життя може бути дуже нудним для багатьох.
9. У мене є кілька молодих друзів з все більш небезпечний обхват живота, що вони навряд чи можуть закріпити шнурки або схрестити ноги, тому що жир їхніх стегон це заважає, але що вони все ще такі ж свіжі, як ніби предмет був їм абсолютно чужий.
Кілограми на талії Ви вже знаєте, що вони є найнебезпечнішими, хоча останні дослідження свідчать про це нам доведеться знати яка саме кількість жиру в цих кілограмах, який це тип, білий або коричневий, і як це впливає на рівень цукру, холестерину, артеріального тиску, тригліцеридів ...
До цих любовні ручки або плаває з'явилися більш-менш для п'ятдесят, зараз набагато швидше, о 30 і небагато і у багатьох жінок після першої вагітності, якщо це дещо пізно, і вони вже були дещо сильними раніше.
Якщо вони не знімуть їх якомога швидше, коли вони доберуться до менопауза або перименопауза, це буде практично неможливо або насправді набагато складніше.
10. Нарешті, щоб підтримувати вагу, ви повинні знати «готувати сучасні », тобто з нимсучасні кулінарні техніки які не є дорогими і доступні кожному.
Прикидатися, що готуєш чуф, чуф ... як все ще рекомендується, це помилка, абсурд.
Ніхто, хто працює поза домом, не може цього робити, якщо не має графіку неповного або короткого часу.
Це все ще значні втрати часу, енергії та поживних речовин.
Багато хто продовжує використовувати в будь-який час традиційна піч, з тим, що він «ковтає», коли інших допоміжних засобів на кухні значно більше ефективний, швидкий і продуктивний.
Оскільки вони також не запрограмовані, вони їдять стейк, стейк та будь-який інший гарнір, макарони, рис ...
Остерігайтеся солодощів які мають високу калорійність та шкідливі для здоров’я.
І хоча вони саморобні, а тому зроблені з хороша оливкова олія, у них багато калорій.
Їх слід приймати лише 1 або 2 рази на місяць, якщо щодня не практикуються регулярні та енергійні вправи.
Іспанія сьогодні - країна "пухких" с більше 60% населення із зайвими кілограмами.
Але, на жаль, значення, яке це має, все ще не надається.
Не пізніше, ніж через 5 або 10 років, іспанська система охорони здоров’я, яка вже впала, стане справжньою хаос просто на всі хвороби, які приносять із собою зайві кілограми.