Добовий ритм - це те, що визначає, коли людині стає легше займатися спортом. Виступ кожної людини відзначає час, коли потрібно побігати, покататися на велосипеді або зануритися у тренажерний зал. Цей біологічний ритм впливає на схильність організму до фізичних вправ. Тому він впливає на артеріальний тиск, температуру тіла, рівень гормонів та частоту серцевих скорочень.

коли

Кожна людина - це світ

Виконання будь-яких фізичних навантажень залежить виключно від наявності кожного з них. Хоча існують і інші зовнішні фактори, такі як дієта, відпочинок, спортивна дисципліна тощо, які відіграють більш важливу роль, ніж час доби, коли виконується вправа. Головне, якщо мета полягає в тому, щоб отримати форму, - спробувати поєднати ці змінні. Завдяки цьому і, послідовність у спортивній діяльності, бажаних навчальних цілей можна досягти.

Багато досліджень стверджують, що вправи вранці пропонують людям більше переваг, ніж ті, що виконуються вночі. Але це дослідження насправді не є остаточним. Так, це зрозуміло найкращий час для занять спортом буде залежати від цілей кожного з них та рівня їх попиту.

Займатися спортом краще вранці

Завжди рекомендується робити фізичні вправи поза часом їжі. Ось чому в цьому сенсі ранок - найкращий час. Ранок є найкращий час для виконання гнучкості та аеробної стійкості, але завжди після гарної розминки та правильного сніданку.

Також ранкова активність це також заохочує людей до встановлення режиму дня та регулярних фізичних вправ. Уникають зобов’язань або зобов’язань, які можуть виникнути протягом дня, що переносить вправи на інший час доби. Коли ви займаєтеся спортом вранці, ви стикаєтеся з днем ​​набагато краще, як з психологічного, так і з фізіологічного погляду.

Негативна частина полягає у більшому ризику отримати травму або в зниженні ефективності вправ. Це пов’язано з низькою температурою тіла, яку має тіло вранці.

Або, навпаки, краще займатися спортом у другій половині дня

На відміну від ранку, температура тіла та рівень гормонів досягають піку в другій половині дня. Фізично організм знаходиться в найкращий момент займатися спортом. Ви можете вимагати від організму більше і тим самим досягти кращих результатів як в опорі, так і в м’язовій масі.

У другій половині дня є підвищення енергетичної та нервово-м'язової ефективності. Підвищується рівень тілесної та гормональної активності, що обмежує ризик отримання травм.

Як протипоказання при заняттях спортом пізно ввечері ми можемо це сказати виконання вправ високої інтенсивності може вплинути на ритм сну і затримати потребу у сні. Виробництво високого рівня адреналіну може зіграти фокус у вигляді безсоння.