заголовок

  • я запитую
    • Новини
    • Транспорт
    • Презентація
    • Двигун
  • Гаджет
    • ІТ
    • Мобільний
    • Техніка
    • Фото-відео
    • Навігація
  • Культура
    • Музика
    • Фестиваль
    • Кіно/ТБ
    • Театр
    • Виставка
    • Книга
    • Портрети художника
  • Здоров'я
  • Тест
  • Гастро
    • Їжа
    • Напій
    • Гостинність
  • Тур
    • Подорож додому
    • Поїхати за кордон
  • Наука
    • Ліки
    • ?дослідження
    • Інші науки
  • Спорт
    • Спорт з м’ячем
    • Техніки спорту
      • Будапешт-Бамако
    • Зимовий спорт
    • Спорт дозвілля
    • Екстремальний
  • Економіка
    • Внутрішня економіка
    • Світова економіка
    • Нерухомість
    • МСП
  • Інший
    • Колір
      • Мода
      • Риболовля цим
      • ТЕРОР
    • ЗЕЛЕНИЦЯ
    • Гра
      • Матеріальна
      • Віртуальний
  • Сховати навігацію
  • я запитую
    • Новини
    • Транспорт
    • Презентація
    • Двигун
  • Гаджет
    • ІТ
    • Мобільний
    • Техніка
    • Фото-відео
    • Навігація
  • Культура
    • Музика
    • Фестиваль
    • Кіно/ТБ
    • Театр
    • Виставка
    • Книга
    • Портрети художника
  • Здоров'я
  • Тест
  • Гастро
    • Їжа
    • Напій
    • Гостинність
  • Тур
    • Подорож додому
    • Поїхати за кордон
  • Наука
    • Ліки
    • ?дослідження
    • Інші науки
  • Спорт
    • Спорт з м’ячем
    • Техніки спорту
      • Будапешт-Бамако
    • Зимовий спорт
    • Спорт дозвілля
    • Екстремальний
  • Економіка
    • Внутрішня економіка
    • Світова економіка
    • Нерухомість
    • МСП
  • Інший
    • Колір
      • Мода
      • Риболовля цим
      • ТЕРОР
    • ЗЕЛЕНИЦЯ
    • Гра
      • Матеріальна
      • Віртуальний

їсть

Програма GYERE® була розпочата в Дунахарашті два роки тому під професійним керівництвом Національної асоціації угорських дієтологів. Проект, заснований на міжнародній моделі, спрямований на попередження ожиріння серед дітей у муніципалітеті за допомогою всієї громади (наприклад, шкіл, дитячих садків, місцевого самоврядування) під керівництвом дієтологів. Діти можуть багато почути про все - від необхідності адекватної гідратації до характеристик кожного джерела їжі до важливості активного способу життя на навчальних заняттях, що відповідають віку. На додаток до теорії, за допомогою щотижневих меню COME, складених професіоналами, ви можете переконатися на практиці, що варто спробувати більш незвичайні смаки і що здорова їжа також може бути смачною. Програма GYERE®, що фінансується фондом, вперше була розпочата професійною організацією в Дунахарашті, яка змогла розпочати свою діяльність у Серенчі минулого року. 1 .

Незважаючи на те, що програма зосереджена насамперед на навчальному році, варто подбати влітку про те, щоб життя дітей, які перебувають на канікулах, не перевернулось та не було нерегулярним.

Холан Кубаньї, президент MDOSZ і професійний керівник програми GYERE, дає кілька корисних порад для батьків:

Не пропустіть сніданок!

Хоча вам не потрібно вставати на початку перерви, як у навчальному році, уникайте засинання дитини під час сніданку, що порушує ритм їжі цілий день. Важливо намагатися дотримуватися п'ять прийомів їжі на день (три основні та дві другорядні) під час відпустки.

Не їжте холод просто все літо!

Влітку страви, що містять варену їжу, також не слід залишати поза раціоном. Якщо готувати в будні буває складно, можливо, ти захочеш заробити на вихідні набагато більше, що ти зможеш заморозити одну-дві порції, які навіть менші можуть нагріти для себе. Це не тільки робить раціон різноманітнішим, але й полегшує контроль за тим, що і скільки їсть дитина протягом дня.

У сильну спеку пильно зверніть увагу на заміну рідини. Не просто пийте, ми також п’ємо рідини!

Сорт допомагає вживати достатню кількість рідини. Варто знати, що не тільки рідини, а й певна тверда їжа мають значний вміст води! У більшості овочів та фруктів вміст води становить 80-95%, тобто вони настільки ж ефективні для поповнення рідини, як і супи. Високий вміст води серед динь, огірків, винограду, персиків, яблук, груш та помідорів. Це звучить по-особливому, але факт, що з джерел вуглеводів варена паста містить найбільше води (до 85%), але варений рис також досягає 65-70%. Що стосується сировини, багатої білками, крім яєчних страв, риба та морепродукти мають вміст води 65-80%. У сильну спеку корисні такі десерти, як йогурт (75-85% вмісту води) або морозиво, морозиво, яке також складає не менше 60% води. Однак для останніх слід пам’ятати, що їх калорійність також значна.

Як упакувати один день холодної їжі під час подорожі або поїздки в табір?

Робіть бутерброди із цільнозернового хліба та випічки. На додаток до м'ясних нарізок та сирів, також можна додати різні вершки з сиру та овочеві пироги. Але зверніть увагу на псування! Ви можете спробувати інші варіації бутербродів, наповнити аркуші тортилії або лаваша смачними начинками та хрусткими овочами. Не тільки зміст, але і форму можна варіювати, зробіть «шампур-шампур»: покладіть на паличку шматочок хліба, нарізаний шматочками, наприклад, чергуючи з коктейльними помідорами, міні-кульками моцарели, те саме добре працює з фруктами.

Що їсти на пляжі?

На пляжі можна вирішити розумний вибір, наприклад, гіроскоп з великою кількістю овочів або варена кукурудза - непогане рішення. Однак після страв з високим вмістом жиру, ланго, смаженої риби та картоплі фрі, варто звернути увагу на відведення споживаних калорій або вибір меншої їх порції. Також ми можемо отримати його з морозива з 1-2 варениками.

Не дозволяйте йому сидіти в кімнаті цілий день!

Канікули є для того, щоб дитина могла відпочити та підзарядитися, але це не означає, що вона сидить у своїй кімнаті і користується комп’ютерами цілий день. Переконайтеся, що ви проводите достатньо часу на свіжому повітрі і займаєтеся спортом, звичайно, не в найгарячіші полудні.

У сильну спеку приділяйте пильну увагу зберіганню продуктів!

Їжа легше псується при сильному нагріванні, тому переконайтеся, що вона правильно зберігається та охолоджується. Можливо, ви захочете придбати міні-сумку-охолоджувач, куди можна помістити шматок фруктів та напоїв, на додаток до бутерброда, упакованого для цілоденних програм.

Завжди майте фрукти вдома!

Це насправді не складно вирішити влітку, і нам краще, якщо дитина, яка хоче закусити шматочки у фрукти, замість шоколаду, печива чи інших закусок. Якщо ви знайдете лише фрукти вдома, ви їх з’їсте.

Весело купуйте та готуйте разом

Це найкращий спосіб, щоб дитина пізнала інгредієнти та із задоволенням їла їжу, виготовлену з них, навіть, можливо, овочі «не люблю»!

Давайте їсти разом!

Скористайтеся тим, що у вас є більше часу на спільне харчування, ніж протягом року. Приклад батьків відіграє величезну роль у допомозі дітям полюбити здорову дієту, як активний спосіб життя. Не кажучи вже про психічні та емоційні переваги та згуртовану силу спільних страв.

Національна асоціація угорських дієтологів

Національна асоціація угорських дієтологів була заснована в 1991 році як некомерційна організація. Він є членом Європейської федерації асоціацій дієтологів (EFAD) з 1994 року та Міжнародної конфедерації дієтичних асоціацій (ICDA) з 2008 року. Членами MDOSZ є дієтологи з вищою освітою та дієтологи, які закінчили університет, які зараз працюють не лише у різних сферах охорони здоров’я, а й у значній кількості компаній, які допомагають роботі харчових компаній. MDOSZ бере участь у розробці та організації програм, спрямованих на інформування споживачів та формування здорових харчових звичок та звичок шляхом позитивного впливу.
Яка мета MDOSZ?

• Збереження та поліпшення здоров’я населення.

• Розвивати та популяризувати здорові харчові звички серед населення.

• Широке усвідомлення, прийняття та впровадження дієтичних аспектів захворювань, пов’язаних з харчуванням.

1 Програма COME реалізується в Дунахарашті за підтримки Фонду Кока-Кола, а в Шеренці за допомогою Nestlé.