М'язи передпліччя
Менше цих м’язів контролює рухи передпліччя, пронацію та супінацію - два напрямки, в яких передпліччя витягується. Однак більшість із них використовується для управління рухами зап’ястя та сприяння рухам пальців. Вони дозволяють тварині ходити, тому завдяки їй ми можемо перевозити вантаж або обробляти різні речі.
Згинання складається із зовнішнього згинання зап’ястя (musculus flexor carpi radialis), довгого м’яза долоні (musculus palmaris longus), внутрішнього згинання зап’ястя (musculus flexor carpi unlaris) та поверхневого згинача гриба digitorum profundus.
Носилки можна розділити на дві менші групи поверхні та глибини. PovrchovГє форма dlhГЅ vonkajЕЎГ naЕҐahovaДЌ zГЎpГ¤stia (Musculus разгибателя променевого Longus), krГЎtky vonkajЕЎГ naЕҐahovaДЌ zГЎpГ¤stia (Musculus разгибателя Brevis променевого), naЕҐahovaЕҐ пальці (Musculus розгинач), naЕҐahovaЕҐ malГДЌka (Musculus разгибателя мізинця), vnГєtorДЌnГЅ naЕҐahovaДЌ zГЎpГ ¤stia (musculus extensor carpi ulnaris). У глибокому діапазоні ми маємо великий розтягувальний великий палець (musculus abductor pollicis longus), короткий розтягувальний великий палець (musculus extensor pollicis brevis), довгий розтягувальний великий палець (musculus extensor pollicis longus), розтягуючий м’яз.
М'язи передпліччя та зміцнення
З вправ слід звертати увагу переважно на добре відомі вигини джгута із звисом (стимулюючи головним чином носилки) або недовисаючими (переважно стимулюючи згиначі). Ви можете зробити їх за допомогою однієї руки та великої дії. Вони також добре тренуються на біцепсах звисами або ударами молотка (вони дуже добре стимулюють м’яз плечового веретена).