лободна риба кіноа Це здоровий рецепт, повний необхідних поживних речовин для нашого організму. Для приготування цієї легкої страви з рибою ми будемо використовувати тилапію, а окрім кіноа ми будемо супроводжувати песто з базиліком, поєднання смаків вас здивує.

риба

Продовжуйте читати на RecetasGratis.net і дізнайтеся, як приготувати легку і смачну рибку з кіркою, це рецепт для гурманів Це стане одним із ваших улюблених і однією з вашої родини. Ми також покажемо вам, як поетапно приготувати соус песто з базиліком.

  • 2 філе тилапії
  • 100 грам лободи
  • песто
  • 30 грам базиліка
  • 2 зубчики часнику
  • 3 столові ложки сиру пармезан
  • 3 столові ложки мигдалю
  • 1 струмінь олії Ольви
  • 1 одиниця лимона
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка перцю

Перш ніж зробити цей рецепт з лободою, перший крок перелічити всі інгредієнти.

Для приготувати песто перший крок - обробити листя базиліка зубчиками часнику до повного подрібнення.

Додати мигдаль та сир пармезан. Обробіть все дуже добре і потроху додайте оливкову олію до отримання однорідної однорідної пасти, приправте сіллю і перцем.

Фокус: Оригінальний песто виготовляється з кедрових горіхів, тому, якщо ви хочете, ви можете замінити мигдаль цим іншим горіхом

Крім того, в каструлі з окропом і сіллю, варити кіноа 20 хвилин, поки ваше зерно не розкриється і не стане гладким. Процідити і резервувати.

Якщо вам подобається лобода, ви також можете спробувати рецепт лободи зі спаржею.

Після підготовки цих двох препаратів буде наступним кроком поєднуйте кіноа з песто. В результаті повинна вийти однорідна суміш, сіль і перець.

Крім того, на сковороді з олією на сильному вогні, приготувати рибне філе приправлений, до золотистої скоринки приблизно по 3 хвилини з кожного боку.

Для приготування цього рецепту риби з кіркою ви можете використовувати будь-який інший вид риби за смаком, наприклад, морського ляща, морського окуня або навіть лосося.

Далі викладіть запечатане філе на деко або спеціальну форму. Покрийте рибу песто-кіноа та варити в духовці при 180 ° C. протягом 8 хвилин. Кіноа слід злегка підрум’янити, а важке - закінчити.

Нарешті подайте лободна риба кіноа і насолоджуйтесь. Цей дієтичний рецепт ідеально вживати за вечерею, прикрасивши тарілку кільками лимонних клинків, супроводжуючи легкими граті-бколі та склянкою жироспалюючого напою з огірком.

Якщо вам сподобався цей корисний рецепт, у вас є якісь зауваження чи сумніви, дайте нам свою думку.

Якщо вам сподобався рецепт Кіноа Кірчана риба, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Рецепти блакитного тилапії.