Модифіковано: Не випадково багато людей кажуть, що куріння є вбивчою пристрастю.

Я хочу кинути палити. Що робити?

Хтось помирає кожні дев’ятнадцять хвилин, а 7 мільйонів щороку втрачають життя внаслідок куріння, з яких майже ця шкідлива пристрасть потроює ризик інсульту. Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися звикання і попрощатися з сигаретами - навіть назавжди.

Чому куріння шкідливе? Куріння - найпоширеніша залежність сучасності. Згідно з опитуваннями, третина світового населення у віці старше 15 років, або майже 1,3 мільярда людей, щодня здимують дим. Близько 20 відсотків жертв становлять жінки, тоді як за даними країн, близько 7 відсотків дівчат-підлітків та майже 12 відсотків хлопців обожнюють цю шкідливу пристрасть.

Угорщина посідає трибуну у "світовому рейтингу куріння". Споживання сигарет на людину вдвічі перевищує середньосвітовий показник, тобто більше трьох тисяч ударів на людину на рік.

Повідомлення кардіологів: Куріння - вбивча пристрасть - не дайте своєму серцю шансу!

Ці нитки, розташовані поруч, складають близько метра, а це означає, що угорці щороку викурюють близько двох мільйонів кілометрів сигарет - довжину екватора. Інсульт є третьою за поширеністю причиною смерті у всьому світі та однією з перших в Угорщині.

  • Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
  • Повідомлення кардіологів: Куріння - вбивча пристрасть - не дайте своєму серцю шансу!
  • Після відмови легені заживають - HáziPatika
  • Неросійські таблетки від куріння

За підрахунками, в даний час серед нас живуть тисячі хворих на інсульт, які все ще живі. Куріння сприяє розвитку ішемічного та геморагічного інсульту, що в 1 раз збільшує ризик.

Більшість людей добре знають, що нікотинова залежність небезпечна, проте вони не думають про наслідки.

Досвід показує, що той, хто кидає палити після 35 років, кидає палити через 10 років, напр. Однак, якщо кинути палити, сприятливі наслідки проявляються майже відразу, і цей процес триває пізніше. Відмова від куріння має безліч інших переваг, ми будемо почуватись краще, покращуватиметься робота, покращуватиметься дихання, білітимуть зуби та нігті, голос стане чіткішим, шкіра стане більш гладкою, волосся стане світлішим.

З нагоди Всесвітнього дня некурящих він попросив усіх курців не запалювати його принаймні в травні, а якщо зможе, попрощатися зі своєю шкідливою пристрастю. Якщо ми не будемо протидіяти цьому, безмірне спустошення, спричинене хворобою звикання нашого часу, продовжуватиме приймати своє. Активне та пасивне куріння Існує дві форми тютюнового диму.

Смоктати чи не смоктати ...

Під загальним потоком диму мається на увазі втягнутий дим. Боковий потік утворюється під час перерви на куріння сигарет і викидається безпосередньо в повітря. Навколишній тютюновий дим складається з бічного диму та диму, що видихається курцем. Активні курці вдихають основний дим і навколишній тютюновий дим. Пасивні курці вдихають навколишній тютюновий дим.

Основний дим і вторинний дим мають майже однаковий склад, але було показано, що шкідливий дим містить у більшій кількості елементи, шкідливі для здоров'я: подразники, токсичні речовини та канцерогени.

Будь-яке шокуюче, але пасивне куріння принаймні вдвічі шкідливіше активного.

Вплив тютюнового диму на довкілля посилює ларингіт, трахею та бронхіт, а також розвиток пневмонії у грудному віці та дитячому віці.

Як результат, скарги на астму збільшуються. Хронічний кашель і відхаркування частіше зустрічаються серед дітей курців батьків.

років

В приміщенні тютюновий дим може негайно викликати скарги: чхання, нежить, закладеність носа, свербіж очей, головний біль, запаморочення, біль у горлі, осиплість голосу, нудота, кашель, утруднене дихання. Люди, які живуть поблизу курців, частіше страждають від серцевих захворювань, погіршують вже наявні симптоми та збільшують частоту летальної смерті міокарда. Доведено, що у некурящих дружин чоловіків, що палять, частішає рак легенів.

КУРЕННЯ

Пасивне куріння також збільшує ризик раку носа. Пасивні курці відстають у розвитку плода.

  • Головна »Статті Курити чи не палити ... 21-денна безкоштовна програма відмови від психічного куріння для тих, хто хоче кинути палити, але все ще потребує підтримки, щоб це дійсно працювало.
  • Відгуки про таблетки проти куріння
  • 8 порад кинути палити - Посібник із охорони здоров’я

Раптова смерть частіше зустрічається серед немовлят, які зазнають впливу навколишнього тютюнового диму. Поради щодо того, як кинути палити - дивіться наше відео! Як кинути палити?

Існує багато способів кинути палити.

П’ять пунктів на все життя

Курці не однаково реагують на різні методи, залежно від темпераменту та статури, одну людину можна переконати емоційно, а іншу - раціонально переконати в перевагах відмови. Кинути це заважає низка станів, зокрема, симптоми абстиненції нікотину, примус до їжі та рідкісне, як наслідок, збільшення ваги.

Під час тривалого куріння в організмі не вистачає звичайної отрути, що виявляється в характерних симптомах дефіциту: напрузі, неспокої, нетерпінні, погіршенні концентрації, головному болю, порушенні сну через 10 років, відмові від куріння, скаргах з боку шлунково-кишкового тракту, напр.

Можливо, у вас звузились судини, перевірте ноги - натисніть далі!

Я хочу кинути палити. Що робити? | Доктор Марта Чомпо - легенева медицина, алергологія

Через 10 років відмови від куріння симптоми тимчасові, протягом декількох днів-тижнів вони повністю зникають. Зазвичай вони поступово зменшуються з часом, але можуть виникати і з коливанням інтенсивності: після більш сприятливого періоду може виникнути несподівано більш інтенсивний нікотиновий голод, який займає близько хвилини.

Кілька корисних порад тим, хто хоче кинути палити: Залиште час для себе! Точно сплануйте, чому, як і коли ви почнете свою «зупинку сигарети». Виключіть із свого оточення все, що нагадує куріння, напр. Приберіть квартиру, машину, виперіть одяг, щоб усунути запах сигарет у вашому оточенні. Виберіть спокійний період, напр. Спробуйте знайти когось у своєму колі друзів чи сім'ї, з ким можна звикнути!

Плануйте на короткі періоди, тож поставте собі за мету день, тиждень, два тижні, чотири тижні, десять тижнів, коли ви не палите. Коли ви дійдете до кінця кожного періоду, здивуйте себе чимось, наприклад В кінці програми це залишає справді велику нагороду, яку ви можете гідно відсвяткувати! Відмова від куріння може призвести до збільшення ваги, що навіть може бути корисним для багатьох патологічно худих курців.