Ми це знаємо добре спати Що стосується турботи про здоров’я, це так само важливо, як і інші фактори способу життя, тому ми не можемо нехтувати якістю сну. Їжа має дуже тісний взаємозв'язок з якістю нічного відпочинку, настільки, що деякі страви можуть перешкоджати їй, а інші можуть співпрацювати.

краще спати

Отже, ми рекомендуємо тарілка макаронів на вечерю, щоб краще спати, тому що макарони багаті на гідратів вуглецю і ці продукти сприяють седації, заспокоєнню мук і занепокоєння. Крім того, вуглеводи сприяють надходженню в мозок триптофану, попередника амінокислоти серотоніну, нейромедіатора, який дозволяє узгодити мрія як правило, коли вони на достатньому рівні.

Вони не тільки збільшують виробництво серотонін дозволяючи відчути відчуття задоволення і більше розслаблення, але гідрати, якщо ми супроводжуємо їх джерелами триптофану, полегшують їх надходження в мозок.

Джерелами триптофану є банани, тунець, курка, сири, яйця та сухофрукти.

Звичайно макарони що сприятиме нічному сну, якщо ми споживаємо його вночі, він не повинен супроводжуватися великою кількістю жиру та білка, а повинен бути якомога простішим, щоб він легко засвоювався та сприяв спокійному сну, який нам так потрібний.

Пам’ятайте, проста тарілка з локшиною на ніч допоможе вам краще спати, і тим більше, якщо ви супроводжуєте цю страву трохи тунцем або сиром.