Останні години старості та перші години нового часу - це період різноманітних обітниць.

Багато людей обіцяють, що поправляться, схуднуть або кинуть палити. Однак кидання шкідливих пристрастей не відбувається за одну ніч. Більшість курців вже через кілька років усвідомлюють, що їм потрібно кинути палити, щоб бути здоровими.

  • Чи допомагають вітаміни кинути палити
  • Киньте палити - практики відмови від нікотину.
  • Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
  • Киньте палити і хворійте суглоби
  • Ожиріння та куріння: приходить диво-таблетка

Однак початкові наміри та ентузіазм швидко стихають, головним чином тому, що вони не витримують безнікотинового стану.

Нелегко стати некурцем, але, маючи на увазі наведені нижче поради, дехто все одно може досягти успіху.

палити

Перший крок - найважчий. Важливо по-справжньому кинути палити і схуднути, що підтверджує, що кинути палити неможливо.

Позбудьтеся куріння за годину! (Гіпноз)

Почнемо розмову з колишніми курцями, які діляться з нами своїм досвідом. На другому етапі рекомендується починати з якоїсь форми легкого руху.

Третя пропозиція - самоконтроль. Це означає, що ми поступово вилучаємо з найближчого оточення приміщення, де ми можемо викурити сигарети. Ми не хочемо кидати ніч, різкі методи не призводять до результату, але техніка малих кроків набагато ефективніша.

Як і в більшості цілей, мотивація відіграє важливу роль у відмові від куріння. Важливу роль відіграє і самоспостереження.

'+ weather.temp +' ° '+ weather.units.temp +'

Більшість курців не знають про свої звички куріння. Проте підвищення обізнаності про це - це вже половина результату.

Запишіть часи, коли ми відчуваємо, що нам потрібно запалити, з ким куримо?

Кинути палити і дійсно іноді худнути? Чому?

Слід також очікувати, що після відмови від куріння наша поведінка суттєво зміниться у перелічених вище життєвих ситуаціях. Нарешті, використовуйте нікотинові засоби для заміни та відміни, які зменшують симптоми абстиненції. Наприклад: спеціальні сигарети або жувальні гумки, пластирі, таблетки, назальні спреї, пластикові сигарети, що містять нікотинові капсули, спеціально розроблені для цієї мети тощо.

Звичайно, ці продукти не повністю усувають наш нікотиновий голод, але вони значно полегшують симптоми абстиненції та зменшують тягу до куріння. Мотивація також відіграє важливу роль у відмові від куріння. Найшвидший спосіб дізнатись про новини - сподобатися нашій сторінці у Facebook!