«Кожного вівторка експерти з Saludando пропонують вам поради щодо того, щоб змінити« фішку »і прийти на літо у найкращій формі!
Вуглеводи - це найбільш споживаний макроелемент у більшості будинків. Печиво, крупи, хліб, фрукти, картопля, макарони, рис, зелень, овочі, цукор, мед. В основному це вуглеводи (хоча в більшості продуктів харчування завжди є вуглеводи, білки та жири). Тим не менше, Важливо знати, що не всі вуглеводи поводяться однаково, потрапляючи в наш організм. Багато людей думають, що ми накопичуємо жир, тому що вкладаємо в організм більше, ніж потрібно. Однак було б точніше сказати це надлишок вуглеводів, як білок і жир, стане жиром для накопичення.
Фактично є багато людей, які сприймають все легке і не худнуть. Чому? Вони ставлять фокус у неправильному місці, їх проблема полягає не в жирах, а у вуглеводах. Вуглеводи виконують головним чином енергетичну функцію. Коли вашому тілу потрібно виконувати енергійні фізичні вправи (які зазвичай викликають піт), джерелом, яке використовується для руху, є вуглеводи. Тому дуже важливо, щоб ви оцінювали себе. Ваші повсякденні заходи, будь то заплановані, як відвідування тренажерного залу, або мимовільні, типові для вашої професії, вимагають великих зусиль? (ходьба не інтенсивна, але чудово, що ти це робиш). Якщо відповідь «ні», ми повинні контролювати вуглеводи.
Види вуглеводів
Не всі вуглеводи дають однакові ефекти в організмі. Контроль рівня цукру в крові та вашої реакції на інсулін значною мірою визначається типом та кількістю вуглеводів; а також чи супроводжується воно білком або жиром. Тому для того, щоб спробувати максимально нормалізувати рівень цукру Ми радимо вам дотримуватися наступних порад, щоб контролювати глікемічне навантаження (вплив того, що ви їсте, на відповідь на інсулін):
На цей тиждень, Чи наважуєтесь ви зробити невеликий крок, який може стати початком великих змін? Що ви можете зробити з цукром та підсолоджувачами у їжі чи напоях? Якщо ви видалите кілька грамів цукру або заміните солодкий напій на воду, як ви думаєте, ви це помітите? Вперед і скажи нам!