Відео про здоров’я та медицину: Як не вмерти: роль дієти у запобіганні, арешті та скасуванні наших 15 найкращих вбивць (лютий 2021)

Чи є сенс кидати на десятки років? Якщо ви старші і все ще палите, зараз саме час знищити ці сигарети.

кинути

У будь-якому віці від куріння важко відмовитись, але особливо важко це може бути для людей похилого віку, куріння яких звикли десятки років. Але коли, особливо в старшому віці, ваше здоров’я завжди має негативні та негайні переваги.

Ризик для здоров'я людей, які палять

Куріння може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям у кожного, але тягар для здоров’я особливо корисний для дорослих людей. Ось деякі проблеми зі здоров’ям, спричинені курінням, які можуть бути ще більш серйозними для людей похилого віку:

  • Легені, гортань, рот, стравохід та багато інших видів раку
  • Слабкі та ламкі кістки, такі як остеопороз
  • такі серця, як і серцевий напад
  • Часті респіраторні інфекції, такі як та більш серйозні ускладнення, спричинені грипом
  • Пошкодження дихальних шляхів, що призводить до стійкого бронхіту, емфіземи та утрудненого дихання

Люди похилого віку вже вразливіші до цих умов, і куріння збільшує цей ризик. Люди, які палять, швидше за все почуваються гірше, гірше і втрачають дорогі роки, ніж некурці.

Чому кинути палити?

Багато людей думають, що шкода вже завдана, якщо вони палили протягом багатьох років, і що зупинка зараз не буде дуже хорошою. Але це абсолютно малоймовірно - і лише привід, що вам не доведеться. У той момент, коли ви берете сигарети, ваше тіло починає відновлюватися і відновлюватися від куріння.

Коли ви кидаєте палити - у будь-якому віці - ви можете з нетерпінням чекати:

  • і відчуваю речі більш сяючими
  • Зниження ризику серцевого нападу та раку
  • У нього менше респіраторних проблем і захворювань
  • Не використовуйте дим у шкірі, волоссі, будинку та одязі
  • Майте здорову сім’ю, оскільки вони не піддаються пасивному курінню
  • Економте гроші на сигаретах
  • і вимагає більше, тому що легше дихати - навіть простіший крок буде легшим
  • Живіть довше
  • Ви почуваєтесь енергійнішими

Багато з цих удосконалень є негайними. Дихання стає легшим через кілька місяців. Лише через рік після останньої сигарети ваше здоров’я значно покращиться. Насправді ваш ризик серцево-судинних захворювань буде вдвічі меншим, ніж рік тому, коли ви ще були курцем. І протягом 10 або 15 років без куріння ризик раку майже настільки ж низький, як і для тих, хто не палить.

Допомога у відмові від куріння

Причина того, чому кинути палити важко, не обов'язково полягає в тому, що ви молоді, старі, мало або багато гарбузів або палите віками. Кинути важко, тому що сигарети викликають звикання. Нікотин діє як ліки у вашій системі. Це дає вам те «високе», розслаблене та щасливе почуття, коли ви палите, яке постійно повертається до вас.

Кожному, хто справді пристрастився до нікотину, важко буде кинути палити, і те саме стосується людей похилого віку, які запалюють десятки років. Плюс, це фізична звичка. Сигарета - це те, що ви снідаєте, після обіду, під час перегляду телевізора або розмови з друзями. Це звичка куріння, подібно до нікотину, яка викликає звикання і від якої важко відмовитись.

Ніхто не сказав, що це легко, але ніхто не сказав, що цього не можна зробити.

Оздоблення має багато рішучості, напруженої роботи та підготовки. Вам потрібно знати ваші потенційні барикади та тригери та те, як ви будете з ними боротися, перш ніж вони вибухнуть та здивують вас.

Деяким вдається залишити холодну індичку і ніколи не розпалювати багаття після прийняття великого рішення. Інші роблять краще, поступово зменшуючи куріння, прибираючи більше сигарет щодня, поки не стикаються з ними.

Однак ви вирішили, що ось кілька порад, які допоможуть вам кинути палити раз і назавжди:

  • Розгляньте пристрої, які допоможуть вам припинити лікування, такі як нікотинова камедь, пастила або пластирі.
  • Зверніться за допомогою до друга чи члена сім’ї, групи підтримки чи навіть консультанта.
  • Вам слід насолоджуватися чимось після їжі або в інший час, коли ви зазвичай палите, наприклад, чашкою кави або невеликим шматочком цукру.
  • Не стояти біля інших курців.
  • Займіть руки і тіло: грайте в карти або починайте в’язати - просто уникайте будь-яких видів діяльності, пов’язаних з курінням.
  • Вимкніть випивку, щоб зменшити нікотин і ймовірність ковзання.

Старіння не є приводом для відмови від здоров'я. Насправді це правильний час, щоб взяти під контроль своє здоров’я і відкопати звичку, яка мучить вас роками.