З роками багато досліджень це показали антибактеріальні препарати, відомі як антибіотики, мають серед своїх побічних ефектів, змінюють склад і функції нашої мікробіоти кишечника. Ця зміна викликала кишковий дисбіоз, Я міг би призвести до інших дуже неприємних наслідків, таких як діарея, гази, коліки тощо.
Хоча антибіотики насправді ефективно виліковують нас від хвороб та інфекцій, слід пам’ятати, що ми повинні приймати їх лише тоді, коли вони дійсно необхідні, а не зловживати ними.
Серед основних проблем, які може спричинити надмірне та неконтрольоване споживання антибіотиків, - зміна нашої кишкової мікробіоти, дзвінок кишковий дисбіоз, та стійкість, яку наші бактерії створюють проти цього типу ліків. Цей останній фактор обумовлений мутацією бактерій через наркотики, що ускладнює атаку на ті бактерії, які створюють інфекції. З цієї причини, коли необхідно приймати антибіотики для боротьби із захворюванням, це слід робити, дотримуючись рекомендацій, встановлених лікарем.
Ми не повинні забувати в будь-який час, що більшість інфекцій можна запобігти просто за допомогою належної гігієни та здорових звичок, які включають здорове та збалансоване харчування та регулярні заняття спортом. Ці фактори мають прямий вплив на здорову та збалансовану кишкову флору і допоможуть нам мають менший ризик дисбактеріозу кишечника.
Що таке дисбактеріоз кишечника?
Коли ми говоримо про дисбактеріоз кишечника через антибіотики, ми говоримо про а втрата або зміна нашої кишкової мікробіоти або бактеріальної маси через споживання антибіотиків які атакують різні бактерії, змінюючи склад мікробіоти. Цей дисбаланс призводить до втрати корисних бактерій та збільшення кількості шкідливих бактерій, які можуть спричинити захворювання.
Загалом дисбактеріоз кишечника характеризується:
- Втрата бактерій, що виробляють жирні кислоти короткий ланцюг: Faecalibacterium, Roseburia, Lachnospiraceae, Eubacterium, Subdoligranulum.
- Посилена деградація слизу бактеріями, які витісняють Аккерманзію.
- Менше виробництва метану та водню.
- Вище виробництво сірководню.
- Збільшення протеобактерій з ендотоксинами LPS.
- Посилений ріст бактерій близько до епітелію і підвищений окислювальний стрес.
Як дізнатися, чи є у мене дисбактеріоз кишечника, симптоми
Щоб знати, чи страждаємо ми на дисбактеріоз кишечника, головне, звернути увагу на найхарактерніші симптоми, які зазвичай призводить до цього розладу:
- Основні скарги через дисбіоз, як правило, травні. З початку діареї, газів, запорів, кольок, втрати вітамінів тощо.
- Поява екземи, вугрів та інших шкірних розладів.
- Головні болі як мігрень.
- Труднощі зі сном через дискомфорт.
Як дисбіоз впливає на кишкову флору
Поява дисбактеріозу кишечника безпосередньо пов’язано із змінами, які може зазнати наша мікробіота з точки зору рівноваги та складу бактерій, що її утворюють. Коли наша кишкова флора змінюється, можуть з’являтися різні ускладнення для нашого здоров’я, оскільки наша імунна система буде ослаблена. Зміни нашої кишкової флори можуть призвести проблеми з метаболізмом та підвищений ризик хронічних захворювань.
Є вказівки на можливий зв’язок між дисбактеріозом кишечника та деякими розладами, такими як діабет, ожиріння, алергія тощо.
Це такі основні зміни, які можуть спричинити дисбактеріоз кишечника:
- посилене бродіння бактерій білок, який не засвоївся мікробіотою товстої кишки, може завдати шкоди здоров’ю.
- Бактерії, які отримують свою енергію за рахунок відновлення сульфатів до сульфідів, можуть бути змінені, зменшуючи інші сполуки, такі як сульфіт, який шкідливий для людини.
- Поява можливого кандидозу, інфекція, спричинена збільшенням Candida albicans, дріжджів, які є у всіх дорослих, і які при порушенні можуть виробляти побічні продукти, такі як етанол.
- Зміни бар’єру та проникності кишечника що регулює, що шкідливий вміст не має доступу до внутрішніх органів.
Коли наша кишкова флора перебуває у своєму природному, збалансованому та здоровому стані, ми говоримо про еубіоз, щоб згадати, що вона має хороший стан здоров’я.
Лікування: дисбактеріоз кишечника
Як діагностується дисбактеріоз кишечника?
Найпростіший спосіб діагностувати дисбіоз - це проаналізувати симптоми хворого, тому ви повинні бути уважними до появи деяких із вищезазначених, щоб проконсультуватися з вашим сімейним лікарем.
Коли поява симптомів, пов’язаних з дисбактеріозом кишечника, викликає у нас підозру, настав час провести ряд медичних тестів, які підтверджують або спростовують це розлад.
Проаналізовано аспекти кишкової флори:
- Нормальна резидентна флора: E. coli, Enterococcus sp, Lactobacillus sp, Bifidubacterium sp та ін.
- Швидкоплинна флора: Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas sp, Staphilococcus sp, Streptococcus sp, лактозна негативна кишкова паличка ...
- Ентеропатогенна флора: Salmonella sp, Yersinia sp ...
- Тип дріжджівКандидаsp.
- Прес-форми як Aspergillus sp.
- Паразити та віруси якщо вважається, що дисбактеріоз кишечника є досить запущеним.
Кишкова флора вважається збалансованою та в ідеальному стані, коли вона містить правильну кількість E.coli, Enterococcus sp, Lactobacillus sp, Bifidubacterium, Bacteroides sp та Prevotella sp.
Яке лікування дисбактеріозу кишечника
Якщо ви страждаєте на дисбактеріоз кишечника, вам доведеться перебудувати свій щоденний раціон, щоб їжа, яку ви їсте, допомогла вам відновити баланс вашої кишкової флори. Тому, перш за все, ми повинні здійснити ряд змін у нашому харчуванні:
- Уникайте їжі з високим вмістом жиру такі як смажена їжа, нездорова їжа або фаст-фуд, страви з великою кількістю соусів тощо.
- Зменште споживання м’яса та уникайте обробленого м’яса.
- Не вживайте такі продукти, як алкоголь та тютюн.
- Не пийте занадто багато кофеїну.
- Уникайте солодощів та промислової випічки.
Навпаки, ми мусимо включати продукти, які допомагають нашій кишковій флорі відновити як:
- Фрукти та овочі.
- Приготовлена їжа як макарони та рис.
- Їжа з різними типами клітковини такі як цільні зерна, бобові, овочі, фрукти тощо, клітковина яких сприяє розвитку корисних бактерій у нашому кишечнику.
- Йогурт або кефір які є природними пробіотиками.
Для відновлення флори кишечника та збереження його здоров’я це так необхідно вести здоровий спосіб життя в якій поєднується збалансована дієта, регулярні фізичні вправи, уникання шкідливих звичок та вживання мало рекомендованих продуктів, таких як тютюн та алкоголь.
Це також допоможе вести спокійний спосіб життя і уникати продуктів, які вам не підходять. Не зловживайте кавою або метеоризними газованими напоями.
Вести здоровий спосіб життя за допомогою збалансованого харчування - найкраще лікування, яке можна проводити для боротьби з дисбактеріозом кишечника.
Роль пробіотиків у лікуванні дисбактеріозу кишечника
Живі мікроорганізми відомі як пробіотики, які при правильному введенні приносять великі переваги людині, яка їх приймає.
Однак не всі мікроорганізми є пробіотиками. Щоб це було так, їх, мабуть, вивчили, щоб дізнатись, які переваги вони надають і яка доза повинна вводитися.
Пробіотиками можуть бути дріжджі або бактерії і повинен відповідати таким характеристикам, як: бути живим, залишатися стабільним протягом життя продукту, мати відповідну кількість мікроорганізмів, повинен вказувати рід і вид штаму в конкретній номенклатурі, проводити дослідження якості, штами повинні мати корисний ефект ефект для людини і, нарешті, носіть ярлик, який чітко вказує його характеристики.
Серед дріжджів виділяються живі дріжджі Saccharomyces boulardii. Було показано, що це допомагає відновити баланс кишкової флори після прийому антибіотика, таким чином запобігаючи діарею, пов’язану з вживанням цього препарату.
Що стосується пробіотиків, які є бактеріями, є лактобактерії, які в нашому організмі містяться в травній, сечовидільній та статевій системах. Функція цих бактерій є на кишковий тракт, точніше, при проблемах, пов’язаних з діареєю, допомагаючи розщеплювати їжу та засвоювати поживні речовини.
Серед бактеріальних пробіотиків є також біфідобактерії, мікроорганізми, які живуть у бактеріальній флорі нашого кишечника, але також містяться в таких продуктах, як йогурт або кефір. Основна функція цих біфідобактерій - допомогти решті пробіотиків вижити та запобігти росту шкідливих бактерій.
Прийом пробіотиків буде це допоможе запобігти дисбактеріозу кишечника і підтримуйте свою мікробіоту здоровою весь час, якщо ви супроводжуєте їх здоровим харчуванням та невеликими фізичними вправами. Крім того, вони будуть служити підкріпленням під час лікування антибіотиками, допомагаючи підтримувати рівновагу кишкової флори.
Сьогодні ми можемо споживати пробіотики у формі таблеток і купувати їх в будь-якій аптеці. Однак існують певні продукти, які, пройшовши природний процес бродіння, стали природними пробіотиками. Пробіотики допомагають відновити нашу кишкову флору.
Природні пробіотики, які ми можемо знайти:
- йогурт, якщо він натуральний і не містить ніяких добавок.
- сирий сир, виготовляється з сирим непастеризованим молоком.
- Мариновані або мариновані корнішони.
- Ферментовані овочі стиль квашеної капусти.
- кефір, схожий на рідкий йогурт, але містить корисні для нашої кишкової флори мікроорганізми.
Дисбактеріоз кишечника та антибіотики
Побічні ефекти антибіотиків
Проблема прийому антибіотиків для самолікування полягає в тому, що крім того, що вони виключають бактерії, що викликають хворобу, вони ліквідують частину вашого організму і є необхідними для здорового підтримки травної системи, що може спричинити такі проблеми, як діарея.
Діарея може з’явитися через дисбаланс, який антибіотики створюють у звичному складі кишкової флори і це один з найпоширеніших побічних ефектів цих препаратів, що вражає приблизно третину людей, які перебувають на антибіотиках.
Той, хто приймає антибіотики, може розвинути діарею після прийому ліків, і ті, хто зловживає антибіотиками або хто раніше страждав діареєю антибіотиків, частіше страждають нею.
Антибіотичний кишковий дисбіоз
Дисбаланс нашої кишкової флори та відповідна поява проблем з травленням є одним з найпоширеніших побічних ефектів, спричинених прийомом антибіотиків. Якщо ви починаєте помічати симптоми, що можуть страждати на дисбактеріоз кишечника, допомога пробіотиком разом із збалансованим харчуванням може бути дуже корисною.
Лікування дисбіозу антибіотиками
Хороший спосіб уникнути дисбактеріозу кишечника через антибіотиків, які можуть викликати діарею або інші ускладнення прийом пробіотиків під час прийому антибіотиків, переважно ті, що містять мікроорганізми: Lactobacillus rhamnosus та Saccharomyces boulardii.
У будь-якому випадку рекомендується приймати пробіотики, якщо ми будемо лікуватися антибіотиками, щоб запобігти будь-якому дисбалансу в нашій травній системі, який можуть спричинити ці сильні ліки. Таким чином, ми допоможемо нашим мікробіотам кишечника залишатися здоровими, тоді як антибіотик усуває бактерії, які доставляють нам дискомфорт.
Інші причини дисбактеріозу кишечника
Споживайте багато продуктів тваринного походження
Зловживання споживчим білком тваринного походження, особливо якщо він походить з червоного або обробленого м’яса, може призвести до погіршити нашу мікробіоти. Якщо в нашому щоденному раціоні занадто багато червоного м’яса або переробленого м’яса (наприклад, ковбас), це може призвести до порушення роботи нашого кишкового бар’єру.
Власне, набагато більше обробленого м’яса споживається, ніж слід, беручи до уваги, що в Іспанії ковбасу вживають щодня як у бутербродах, так і в якості закусок або тапас. Вживання м’яса в цілому також дуже рясне, оскільки рідко трапляється страва дня, в яке не входить порція м’яса або риби.
Це жорстоке вживання м'яса безпосередньо впливає на нашу мікробіоти, його зміна та збільшення ризику страждання певними довготривалими кишковими змінами.
Мале споживання фруктів та овочів
Паралельно жорстокому споживанню тваринного білка існує відсутність споживання фруктів та овочів що вони повинні бути найпоширенішими продуктами в нашому раціоні. Щось, що мало хто знає, це при кожному прийомі їжі, фрукти чи овочі повинні бути головними героями.
І саме в тому, що фрукти та овочі є найкращим джерелом антиоксидантів та каротиноїдів.
Вживання мало фруктів та овочів не буде корисним для нашої мікробіоти кишечника, оскільки ми втратимо користь, яку дають ці продукти.
Низьке споживання клітковини
Це не викликає сумнівів найкращі джерела клітковини є в тих продуктах харчування рослинного походження, які не були перероблені. Тоді ми говоримо про зелень та овочі, такі як кабачки, помідори, шпинат тощо; шматочки фруктів, таких як яблуко, персик, вишня тощо; бобові, такі як нут, сочевиця, горох тощо; горіхи без додавання солі або готування смаженими чи підсмаженими тощо.
Роль клітковини в нашій мікробіоти є фундаментальною, оскільки він робить пребіотичну дію.
Крім того, клітковина також допомагає усунути можливі канцерогени, які можуть бути в нашому кишечнику, сприяючи поліпшенню перистальтики кишечника. Якщо ми споживаємо менше клітковини, ніж рекомендовано, наша мікробіота погіршиться і можуть виникнути певні проблеми зі здоров’ям.