кишечника

Дисбактеріоз кишечника - це захворювання, пов’язане з дисбалансом бактерій які розміщуються в кишечнику, у так званій кишковій флорі. Ці бактерії сприятливі для здоров’я людини, оскільки вони сприяють перетравленню та засвоєнню поживних речовин. Крім того, вони сприяють виробленню вітамінів групи В і К, зміцнюючи імунну систему організму.

Що викликає дану патологію?

Причини цієї патології Зазвичай вони пов’язані з різними факторами, такими як:

  • Стрес.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Безсоння.
  • Алкоголізм.
  • Куріння.
  • Надмірне вживання антибіотиків.
  • Просте зловживання цукром.

Все це компоненти, пов’язані з неадекватним способом життя та неправильним харчуванням, які в підсумку зменшують кількість корисних бактерій. Ці зміни, спричинені природною кишковою флорою, ставлять людей у ​​вразливе становище. Таким чином, збільшується ризик страждання або посилення певних захворювань: хронічні запори, запалення кишечника, ріст грибків, дратівлива кишка, гази та загальна втома.

Тому це стає настільки важливим здійснювати збалансоване харчування за допомогою збалансованого харчування та здорових звичок, здатних гарантувати фізичне та психічне здоров’я. Виходячи з цього принципу, у наступних рядках ми представляємо харчову формулу для запобігання кишковий дисбіоз.

Дієта при дисбактеріозі кишечника

Природна кишкова флора складається з понад 100 мільярдів бактерій. 85% з них здорові для організму. Вони харчуються та розмножуються завдяки споживанню їжі з високим вмістом вуглеводів, представлений у вигляді клітковини та крохмалю. Тому рекомендується дієта, багата пребіотичною їжею, антибіотиками та пробіотиками.

Пребіотична їжа

Це ті, які організм не може переробити. Однак завдяки бродінню клітковини, яка в них міститься, вона стимулює ріст здорових бактерій, як зазначено в публікації в Gut Microbes. Всі, хто знаходиться в кишечнику, сприяючи його балансу. Серед цих продуктів ми знаходимо:

Згідно з дослідженнями, проведеними в Бельгійському католицькому університеті в Лювені, ці продукти не тільки виконують функції кишківника. Пребіотична їжа також сприяє засвоєнню кальцію та інших мінералів, таких як магній та залізо.

Таким чином, можна поліпшити щільність кісткової тканини, запобігти остеопорозу та сприяти ліпідному профілю метаболізм в печінці. Тому високий рівень тригліцеридів знижується.

Пробіотична їжа

Пробіотики - це живі мікроорганізми, що містяться в травній системі. Поки вони вводяться в потрібних кількостях, вони приносять користь здоров’ю. Що стосується їжі, ми маємо на увазі ті, що складаються з мікроорганізмів, які залишаються живими всередині організму і прилипають до слизової оболонки кишечника, щоб стимулювати травні соки, що покращують процес травлення.

Що ще, вони є стимулом для живлення та росту здорових бактерій. Ви можете споживати їх через ферментовані продукти або такі добавки, як йогурт, ферментоване коров’яче або козяче молоко, оливки, темний шоколад, квашену капусту та ін.

Яку користь вам приносить червоне вино?

На додаток до цих трьох видів продуктів для лікування кишковий дисбіоз, Вживання червоного вина рекомендується за вмістом поліфенолу. Це може сприяти флорі кишечника.

У ході кількох досліджень було встановлено, що поліфеноли сприяють зміцненню імунної системи людини та пригнічують розмноження шкідливих для організму бактерій.

Уникайте надлишку білка

З іншого боку, потрібно бути обережним з дієтами з високим вмістом білка. Іl Високе споживання білка може стимулювати ріст негативних бактерій у травній системі, що викликає кишкову токсикозію (труднощі з евакуацією) і скорочує тривалість життя корисних бактерій. Однак сьогодні існують певні суперечки щодо цього. Дієта до 2 грамів білка/кг ваги вважається безпечною.

За даними Інституту активного харчування клітин (INCA), неперетравлений білок ферментується бактеріями товстої кишки з подальшим продукуванням токсинів, таких як аміак або амін. Аміак змінює морфологію та метаболізм клітин кишечника. Це скорочує тривалість їхнього життя та сприяє росту ракових клітин кишечника.

Змініть свій раціон, щоб запобігти дисбактеріозу кишечника

Як ми побачили, у вас є кілька альтернатив для контролю та запобігання дисбактеріозу кишечника. Однак пам’ятайте, що думка медичного працівника завжди необхідна, яка може найкращим чином допомогти вам. Так само лікар відповідає за діагностику та лікування цих патологій.