Якщо вивчити меню різних варіантів китайської дієти, стає зрозуміло, що Китай не пахне. Звичайно, дієтичне меню в основному базується на рису. І ми рекомендуємо вам пити зелений чай, там є водорості. Але ті, хто бував у сучасному Китаї, багато знають про те, що їдять китайці. Ворони, черепахи, коники, гусениці, горобці, змії, ящірки - словом, все, що рухається і білок. І в цьому немає нічого дивного - країна величезна, їжа - це все, що ще не з’їли. Але навряд чи ви хочете сісти на таку китайську дієту?
Тому китайські дієтологи створили дієту, особливо для західних жінок. Дієта сувора і малокалорійна, що насправді є втратою ваги. Ми рекомендуємо дотримуватися 14-денної китайської дієти. Є кілька версій, які ми обговорюємо.
Проста дієта
Найпростіший і найсуворіший варіант китайської мови Схуднення дієти повністю виключає споживання м’яса, солі, цукру та багатьох інших продуктів. Меню лякає рідкість і неврівноваженість, але якщо ви відчуєте два тижні, можете схуднути точно:
- у перший тиждень - 3 яйця та 3 апельсини на день протягом першого тижня;
- на другому тижні - тільки хрящі, смажені без солоної, жирної, солодкої солі.
Все це, звичайно, рекомендується для доливання зеленого чаю (навіть без цукру).
Китайські дієти не даремно називають безсольову дієту, адже який би вибір ви не вибрали, сіль виключається. В принципі, це одна з небагатьох переваг системи схуднення, оскільки після засолювання можна спочатку звикнути до менш солоної дієти, а з іншого боку, ви втрачаєте кілька кілограмів води від набряків.
Наступний варіант меню китайської дієти на 14 днів дозволяє їсти більше різних і одночасно втрачати кілограми на кілограм. Зазвичай забороняється перекладати сіль, цукор, борошно, алкоголь та дієту незалежно від наведеного нижче переліку продуктів.
Китайську дієту слід вживати щодня протягом двох тижнів:
- Фігура - 400 г;
- фрукти - 250 г;
- овочі - 270 г;
- морська риба - 120 г;
- Молоко - 100 г;
- квасоля - 60 г;
- яйця - 1 шт.
У цьому випадку рис слід вибирати як коричневий (він містить целюлозу, яка не перетравлюється в кишечнику, і ця купюра очищає скупчення калу). Фрукти повинні бути кислими, кисло-солодкими, але не для бананів, фініків, інжиру та інших солодких варіантів.
Овочі в китайській дієті зустрічаються протягом 14 днів, за винятком крохмалю (картопля, буряк, морква, кукурудза) та морської риби нежирної, приготовленої на пару, вареної або смаженої. Молоко - до 2% жиру, квасоля - все, крім білого. У цій версії найголовніше - дотримуватися числа, вказаного у списку.
Дієта зернових
Наступну версію китайської розвантажувальної дієти навряд чи можна віднести до збалансованої. Двотижнева дієта ділиться на два етапи - тижневий.
Протягом першого тижня ви можете щодня з’їдати 3 апельсина та 3 яйця, зварені круто. Вгамовувати апетит рекомендується зеленим чаєм. Другий тиждень буде приємним -
всі каші, щоб з’їсти, крім пшениці та перловки. У цьому випадку зерно у воді слід запарити ввечері, а вранці просто закип’ятити, поміняти воду. Ви можете їсти всілякі каші, але нічого не додавати (олія, сіль, цукор, кориця тощо).
Після передачі китайської дієти вам, насамперед, страшенно не вистачить м’яса. Тут найголовніше - не кидати його відразу, в перші години після закінчення нудної втрати ваги, адже організм повинен поступово звикати до підвищеної дози білка. Перші дні намагайтеся утриматися від червоного м’яса, молочних продуктів та білої птиці.