відео

Самомасаж чи кунг або даоський цигун - одна з найефективніших практик активізації та вдосконалення енергії перед практикою або після тривалого періоду медитації.

Ми представляємо вам відео, довідник та ключі, щоб ви могли успішно відпрацювати цю техніку.

Відео ініціації масажу Ци Гун

Цей відеоурок послужить керівництвом для виконання вправ, які ми пояснимо нижче.

Книга про китайський масаж цигун доктора Ян Цзинг-Мін

Немає сумнівів, що одним із лідерів у цьому виді масажу є доктор Ян Цзинг-Мін. І всі його знання про китайський цигунський масаж та самомасаж знайшли своє відображення в цій книзі.

Це посібник, в якому теорія і практика проілюстровані графіками та фотографіями, що зробить ваше читання приємнішим та зрозумілішим.

Щоб вам було набагато легше стежити, автор поділив тему на:

Загальні теоретичні основи

Знання фізичного тіла, енергії або тіла Ці та психічного тіла допоможе вам набагато краще зрозуміти, як працює цей масаж. Так само ви навчитеся знаходити канали та двері, через які протікає біоелектрична або життєво важлива енергія.

Техніка масажу

У цьому розділі автор надає вам інструменти, прийоми та ключі для ефективного навчання та практики.

Загальний масаж

Ви дізнаєтесь, чому роблять масаж для голови та психічного тіла, для спини та передньої частини кінцівок, а також для грудей та живота.

Загальний самомасаж

Нарешті, автор розповідає про масажі, тип масажу та порядок масажу, який можна робити собі в різних частинах тіла.

Це одна з ключових практик чикунгу. Ідеально підходить для активації енергії внутрішніх органів перед практикою або після тривалого періоду медитації.

Самомасаж цигун в рамках даоської рутини

В рамках практик довголіття та здоров’я даосів самомасаж займає особливе місце.

Дао Цзя Ян Шен Чанг Шоу Туйна, З давніх часів це практикували монахи-даоси, які живуть на китайській горі Хуа-Шань, в провінції Шанансі, саме в Сіані.

Переклад цих китайських термінів "Даоський самомасаж для підживлення бадьорості та досягнення довголіття".

Вправи, що практикуються між 5 гірськими вершинами (Шань), що нагадують квітку (Хуа), складають рутину з 27 вправ.

Вправи на самомасаж цього "омолоджуючого ци-гонгу" або "Чі-кунг весни" передавалися від учителя до учня в школі Повної Реальності.

Його практика була спрямована на досягти довголіття та просвітлення через вправи з внутрішньої алхімії.

Важливі енергетичні моменти в практиці Ци Гун

Багато процедур даосів зосереджується на Нижній Дантян, стимулюючи енергію цього центру, репродуктивної системи та нирок.

Його метою було сублімувати еліксир або енергію цього центру, щоб досягти омолодження та оптимального стану здоров'я, що дозволило б їм продовжувати свою духовну практику до глибокого віку.

Етапи даоської самомасажу

Потріть руки

На додаток до зручної постави та розслабленого психічного ставлення, основною частиною самомасажу є розтирання рук. З цим Активуйте енергію Laogong MC8 для кращої мобілізації енергії через різні частини тіла.

Між фізичними вправами та фізичними вправами ви будете терти руки, щоб усунути надлишок енергії та стимулювати енергетичні точки рук.

Тур самомасажу Цигун

Енергетична подорож починається з голови і закінчується в нижньому Дантіані, місці, де зберігається життєва енергія.

Нижче ми описуємо рутину, кроки якої ви можете побачити у відео вище, і яку ви можете знайти в різних школах з деякими варіаціями.

Масаж чола

По черзі протирайте лоб долонею.

Підтяжка обличчя

Робіть кругові рухи двома руками від носа назовні, переходячи ним, як під час миття обличчя.

Активізація очниць

Помістіть кисті рук у формі чаші на очі на кілька секунд. Потім вказівним пальцем кожної руки стисніть якомога більше точок навколо очної ямки.

Масаж носа

Потріть обома сторонами носа енергійно весь вказівний палець. Окрім знезараження носа та посилення запаху, ви збалансуєте енергію легенів.

Активізуючи губи та підборіддя

Кончиками пальців постукайте по верхній і нижній частині губ. Таким чином ви запобігаєте появі порожнин і проблем з яснами.

Потім з силою проведіть вказівний палець, витягнутий горизонтально. Робіть горизонтальні рухи так, ніби чистите зуби. Поміняйте пальці між нижньою і верхньою губою.

Таким чином ви зменшите прийом рідини на стику yi або yinkiao Du28.

Відпускаючи підборіддя

Розслабте підборіддя і рухайте ним з боку в бік, щоб звільнити.

Потріть вуха

Покладіть вуха між вказівним і середнім пальцями і робіть рухи вгору-вниз, розтираючи пінна.

Потім затисніть якомога більше вуха. Таким чином ви активізуєте енергію нирок і активізуєте всі внутрішні органи.

Помасажуйте скроні

Вказівним і середнім пальцями робіть кругові рухи. Завдяки цьому ви зможете розслабити великий Ян і запобігти головний біль, мігрень і головний біль.

Активуйте хмуритися

Стисніть область між бровами кулаком середнього пальця. Активуючи інтанг Ex1, ви запобігнете хворобам ніздрів.

Розпатланий

Покладіть кінчики пальців у формі кігтя на початок лінії волосся на лобі та енергійно «зачешіть» назад, роблячи вібраційні рухи.

Його мета - підвищити життєвий тонус, активізувати кров шкіри голови, запобігти облисенню та активізувати "сто зустрічей".

Заграйте на небесному барабані

Вказівним пальцем на середньому пальці торкніться голови для ясності розуму.

Масаж потилиці

Рухом знизу вгору масажуйте область потилиці, щоб поліпшити циркуляцію чі в Ду-Маї. Це допоможе вам зняти біль у шийних хребцях.

Об’єднайте горло і серце

Покладіть руки на підборіддя і пройдіться вгору-вниз по шиї, чергуючи руки. Таким чином ви гармонізуєте енергію легенів і покращите енергетичний потік в основних меридіанах, особливо в Рен-Май.

Активуйте шахрайство

Постукайте кінчиками пальців по області вилочкової залози, щоб активізувати позитивний настрій і відкрити двері Neiguan Mc6.

Активуйте лопатку і поперек

Киньте одну руку на лопатку з протилежного боку, тоді як інша рука закинута у напрямку до попереку. Чергуйте одну руку та іншу в правій та лівій області. Ви сприятимете поліпшенню роботи нирок і легенів.

Самомасаж нирок

Цю вправу можна зробити, масажуючи поперек кулаками в ту чи іншу сторону. Однак ви також можете робити це з розкритими руками і в кінці вправи, залишаючи руки на нирках, відчуваючи тепло і енергію.

Ця вправа допоможе вам поліпшити температуру тіла та поліпшити роботу нирок.

Тиск між великим і вказівним пальцями

Втисніть великий палець у долину між вказівним і великим пальцями. Таким чином ви активуєте Neiguan Mc6 для підвищення душевного спокою та емоцій.

Самомасаж рук

Проведіть однією рукою вздовж руки, спочатку по зовнішній грані, коли ви піднімаєтеся від руки, а потім по внутрішній, коли опускаєтеся з плеча. Робіть це обома руками.

Дуже корисно активувати ян-меридіани товстого та тонкого кишечника та інді-меридіани перикарда, легенів та серця.

Удар за колінами

Супінатором стопи протилежної ноги вдарити по тильній стороні коліна. Таким чином ви запобігнете болю в попереку і поліпшите силу колін.

Активізуйте ноги

Погладьте ноги від сідниць і зовнішньої сторони ніг до стоп. Потім він піднімається по внутрішній стороні ніг, від стоп до паху.

Тепер, не натискаючи, повторіть цей шлях кілька разів з розкритою долонею.

Таким чином, ви активізуєте енергію трьох меридіанів інь печінки, селезінки та нирок. Також ви активізуєте ян меридіани шлунка, жовчного міхура та сечового міхура.

Самомасаж живота

Після активації загальної енергії, закінчивши масаж у цій зоні, де розташовані нижній Дантьєн та дверцята еліксиру, ви допоможете збалансувати енергію.

Для цього погладьте себе долонями у формі миски по всій області живота. Нарешті, виконайте 9 кіл від лівої області живота до правої області.

Зменшуйте розмір окружності в кожному раунді, доки не закінчите дев’ятий раунд долонями рук, трохи нижче пупка.

Енергія має дуже дорогий шлях через меридіани

Де навчитися робити китайський самомасаж цигун?

Для цього ви повинні покласти одну руку на іншу, узгодження центру однієї руки або лагогону з центром іншої руки. Чоловіки з лівою рукою праворуч, а жінки навпаки.

На додаток до книги, яку ми вам показали, та відео на YouTube, дуже важливим джерелом знань є очні заняття.

Пояснення вчителя та його досвід передадуть вам глибші знання техніки та дозволять уникнути помилок. Цей спосіб початку самомасажу буде дуже корисним, принаймні спочатку.

В Іспанії самоперевірка входить у звичайну практику Чі-Кунг, яка проводиться в основних містах: Мадриді, Барселоні, Севільї, Валенсії, Більбао чи Вальядоліді.

У Барселоні виділяються роботи Інституту цигун Чикунг та Інституту китайської медицини.