потреба

Більше статей на цю тему

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Але, на жаль, математика дієт не така проста, оскільки фактор втрати ваги у ккал впливає на те, скільки людина може з’їсти на день.

До таких факторів належать вік, початкова вага, скільки ви рухаєтесь, наскільки швидкий ваш обмін речовин тощо. Але не потрібно боятися, вам не знадобиться серйозна математика.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Як я знаю, скільки я можу з’їсти? По-перше, вам потрібно розрахувати свою ккал, щоб схуднути, виходячи з вашого віку, зросту та ваги.

Вау-мета скорочення обміну речовин показує, скільки вам обов’язково потрібно з’їсти, щоб ваше тіло нормально функціонувало.

Якщо ви їсте менше цього, ваш метаболізм може сповільнитися, і тому ви можете отримати зворотний ефект від схуднення, через деякий час втрата ваги може припинитися, навіть якщо ви їсте менше. Крім того, якщо голодування триває, можна очікувати втрати м’язів, оскільки тіло покриває брак енергії з м’язів.

Ваше волосся може почати випадати, якість шкіри може погіршитися, а ккал - схуднути. Тому не слід їсти менше цього постійно.

Іншим значенням, яке вам знадобиться, є кількість калорій, необхідних для утримання ккал для схуднення. Тобто ви можете їсти стільки в день, щоб схуднути за допомогою ккал. Для жінки висотою 70 сантиметрів і 70 кілограмів це означає, що вам потрібно спалювати майже кілька калорій на день за допомогою фізичних вправ, або ви можете включати дві одногодинні тренування на тиждень, які спалюють загальну кількість калорій, і ви вже це зробили нахилив ваги, щоб скинути фунт за тиждень.

В Інтернеті ви вже можете знайти кілька калькуляторів, які полегшать вам роботу, якщо ви хочете підрахувати, яку тренування вибрати.