Новий веб-сайт, що містить інформацію, необхідну для формування звичок здорового харчування, також цікавий і корисний як для дорослих, так і для дітей. Представляючи рекомендації щодо харчування OKOSTÁNYÉR®, розроблені Національною асоціацією угорських дієтологів okostanyer.hu веб-сайт тепер можна завантажити на телефони додаток також доступний.
Як повідомлялося раніше, Національна асоціація угорських дієтологів (MDOSZ) сформулював нову харчову рекомендацію метою SMART COVER® є забезпечити зрозумілі настанови для здорових дорослих та дітей щодо складання сучасного щоденного раціону. Професійний орган визначив у рекомендації, беручи до уваги останні наукові висновки, що для збалансованого харчування, для якої групи продуктів щодня (м’ясо, молоко, хліб, овочі, фрукти) яка пропорція повинна бути на нашій тарілці.
Як рекомендується, структура веб-сайту зосереджена на двох великих групах - дорослих та дітей.
OKOSTÁNYÉR® для дорослих рекомендації щодо харчування (також доступні угорською та англійською мовами)
OKOSTÁNYÉR® для 6-17 років рекомендації щодо харчування (також доступні угорською та англійською мовами)
Рахувати!
На веб-сайті також є кілька модулів та функцій, які можуть використовувати дорослі та діти, прихильні здоровому харчуванню, щоб допомогти їм спланувати свій раціон. Щоб наш енергетичний баланс не перекидайтесь, і в ідеалі вага нашого тіла повинна залишатися незмінною, або ми можемо це виправити, якщо це необхідно, це не зашкодить, якщо ми знаємо з нашим індексом маси тіла. Так званий індекс маси тіла (ІМТ) - це показник, який спрямовує вас між категоріями оптимальної маси тіла, надмірної ваги або ожиріння, okostanyer.hu веб-калькулятор це може бути відправною точкою для планування нашої програми зміни способу життя, щоб з’ясувати, чи потрапляємо ми в категорію худих/нормальних/надмірної ваги/ожиріння. (Називається розвиток дітей можна відстежувати за допомогою графіків на основі методу процентилів, докладніше про це натисніть тут, щоб прочитати!)
Якщо ми прагнемо схуднути або хочемо залишатися здоровими, нам потрібно продовжувати рахувати! Першим кроком у визначенні щоденних потреб у енергії є розрахунок метаболізму, що вимагає врахування статі, віку та поточної маси тіла. Організму абсолютно необхідна певна кількість енергії для виконання основних життєвих функцій. Розрахунок добової енергетичної потреби повинен базуватися на обміні речовин і помножуватися на коефіцієнт, що відповідає нашому способу життя та статі, як функція фізичної активності. За допомогою веб-сайту MDOSZ є a також зробив спеціалізований калькулятор споживання енергії доступним для дорослих та дітей, таким чином, відразу після запису даних стає очевидним, скільки енергії нам рекомендують щодня. THE калькулятор енергетичних потреб для дітей доповнений так званим посібником із дозування їжі, який відповідно до рекомендованої калорійності дає конкретні поради щодо того, що молоді люди повинні їсти з кожного виду їжі.
Має значення не тільки якість, а й кількість!
Однією з найбільших переваг веб-сайту okostanyer.hu є те, що конкретні поради, поради щодо того, що саме мається на увазі під дозою. Існує також так званий наочний посібник із дозування їжі для дітей, який ілюструє та робить зрозумілим поняття, яке часто здається невловимим, зі звичайними предметами. Для дорослих рекомендовані розміри дози для кожного прийому їжі були узагальнені фахівцями.
Www.okostanyer.hu - це "розумний веб-сайт", на додаток до згаданих функцій ми також можемо прочитати рецепти, цікавинки та лексикон знайдено - редакція також надає загальні поради, на деякі з яких варто звернути увагу:
- Не існує хорошої чи поганої їжі чи їжі, лише неправильне харчування та сидячий спосіб життя.
- Найважливіше правило здорового, збалансованого харчування - це різноманітність.
- Ми харчуємось правильно, якщо споживаємо якомога більше основних груп продуктів у правильних пропорціях. Ніщо не заборонено, тому все можна їсти, має значення лише помірність.
- Розмір пластини і разом з нею доза має вирішальне значення! З одного боку, на меншій тарілці менше здається не такою маленькою, а з іншого боку, та ж порція розкладеної їжі (де це можливо) виглядає на тарілці набагато більше, ніж подається невеликою купою.
- Давайте вибирати свідомо, коли зможемо.
- Давайте їсти повільно, ретельно пережовувати кожен укус і віддаватися радістю їжі.
OKOSTÁNYÉR®, складений Національною асоціацією угорських дієтологів, був опублікований за рекомендацією Наукового комітету з харчових наук Угорської академії наук та Національного інституту фармацевтики та здоров'я харчових продуктів.