також

Менопауза: Поганий спосіб життя також відповідає за раннє настання "переходу"

(Джерело фото: Shutterstock.com)

Менопауза - період втрати родючості. Багато жінок думають, що їх активне життя закінчилося. Це точно буде це не правда! Менопауза лише закінчує той етап життя, протягом якого вони можуть пережити дитина. Нічого більше, нічого менше.

Слово менопауза не вживається широко в повсякденному мовленні, цей термін більш відомий перехід. Це показник періоду, в який жінка вступає між ними 45. a 60. рік життя. Коли почнеться ваш менопауза, відповідно які симптоми у вас будуть, проте, дуже індивідуально.

Менопауза - це свого роду станція передачі у вашому житті. Функція яєчники він повільно згасає, і ви переходите від родючого до безплідного. Цей процес відбувається в кілька етапів.

4 стадії менопаузи:

  1. МЕНОПАУЗА - період останньої менструації. Менопауза не менопауза! Середній вік настання менопаузи становить 49-51 рік.
  2. ПРЕМЕНОПАУЗА - стадія перед менопаузою, відп. весь репродуктивний період, до 12 місяців до менопаузи.
  3. ПЕРІМЕНОПАУЗА - передує менопаузі, в тому числі через 1 рік після неї.
  4. ПОСТМЕНОПАУЗА - період близько 12 місяців після останньої менструації.

Розподіл менопаузи за віком та способом початку:

  • природна менопауза - відбувається фізіологічне припинення менструального циклу, середній вік - 51 рік,
  • передчасна менопауза - настання останньої менструації до 40 років,
  • індукована менопауза - це навмисне або ненавмисне припинення менструації (хірургічне видалення яєчників, після хіміотерапії або опромінення).
Джерело фото: Shutterstock.com

Я помічаю, що зі мною щось відбувається?

Менопауза може супроводжуватися низкою симптомів, яких ви не відчували в попередньому житті. Ми колективно називаємо їх клімактеричний синдром.

Ці симптоми не загрожують здоров’ю, але суб’єктивно погіршують якість життя. У більшості жінок вони відступають до 2 років, але в деяких випадках вони можуть тривати довше ніж 5 років.

Більшість жінок (70 - 80%) переживає клімактеричний синдром "як із підручника", тоді як інші відчувають, ніби з ними нічого не сталося. Знову ж таки, про це суб’єктивне виживання - саме так, як кожна жінка унікальна.

Симптоми клімактеричного синдрому

Менопаузальний синдром включає 2 типи симптомів - вазомоторні та психологічні.

Симптоми вазотомії:

  • припливи (найпоширеніший симптом),
  • надмірна пітливість (часто вночі),
  • серцебиття,
  • нудота,
  • запаморочення і головний біль.

Психологічні симптоми:

  • безсоння,
  • порушення пам’яті та концентрації уваги,
  • складніші рішення,
  • тривожність,
  • шари лібідо,
  • перепади настрою,
  • втрата впевненості в собі,
  • плач.

Деякі з вищезазначених симптомів ми опишемо більш докладно.

Джерело фото: Shutterstock.com

Безсоння, нічні припливи та пітливість

Якщо ми втомлені і безсонні, ми відчуваємо себе постійними виснаження. Це впливає на все функціонування організму, що погіршує наше настрій aj пізнавальні здібності (пам’ять, увага, сприйняття та мислення). Тому ми гірше пам’ятаємо деякі речі, напр. куди ми кладемо важливі предмети або що ми хотіли зробити. Ми витрачаємо одночасно більше зусиль "пам'ятати", ніж у минулому. Тому хороший сон є важливим для здоров’я людини.

Настрій і нервозність

Перепади настрою вони досить поширені - від гарного настрою (іноді навіть ейфоричного) ми можемо швидко перейти до дратівливості, нервозності та занепокоєння. Нерідкі випадки, коли ми втрачаємо почуття «справжньої жіночності», втрачаючи родючість, що може призвести до почуття неповноцінність a проблема у статевому житті.

Ми повинні усвідомити, що ці зміни пов’язані не тільки з періодом менопаузи, тобто закінченням фертильності, але також і з деякими соціальні зміни - у цей період діти залишають наші домівки, створюють власні сім’ї. Жінка йде материнська роль, з яким йому не доводиться легко боротися. Крім того, є проблеми з партнерами (подружжям) або зі старінням батьків.

Наш досвід молодості як менопаузи часто відіграє велику роль мати. Жінки схильні копіювати поведінку своїх матерів, яке воно зазвичай приносить однакові проблеми.

Реакції жінок на менопаузу

Менопауза - це важкий період, але це необхідний процес. Однак важливо, як ми з цим справляємось, тобто як стикаємось із труднощами. Існують 4 типи реакцій за цей період.

  • Адекватні відповіді - Жінки здатні добре адаптуватися до майбутніх змін, вони стикаються з ними. Наприклад, вони починають займатися фізичними вправами, доглядаючи за собою.
  • Пасивні реакції - вони сприймають труднощі смиренно, помірно. Це переважно працьовиті жінки, або жінки, які мало знають про майбутній період. Вони сприймають менопаузу як "необхідне зло".
  • Невротичні реакції - Виникають тривога, депресія, роздратування. В основному це пов’язано з тим, що жінки відчувають втрату своєї «жіночності» та «материнської ролі».
  • (Гіпер) активні реакції - жінки, які зосереджені на своїй кар’єрі, часто не мають клімактеричних труднощів або не знають про них.

Можна сказати, що найгірший період виживання з менопаузи - це жінки, які занадто втягнулися в батьківська роль, або домогосподарки, які мають мінімум власних інтересів та захоплень. Ця втрата "важливості" для них дуже сильна, тому вони можуть відчувати порожнечу та неповноцінність.

Як пройти менопаузу без великої турбулентності?

Якщо ми не ставились до свого тіла, як воно того заслуговувало, ми можемо цього очікувати повернеться пізніше - в менопаузі. Чим швидше ми увійдемо до совісті, тим плавнішим ходом ми можемо очікувати, відповідно. влаштуйте це самі. Зупинимось спортивні заходи, не будемо підкреслювати, харчуватися здорово, ми п’ємо багато рідини a ми не палимо.

Що ще ми можемо зробити для себе?

Джерело фото: Shutterstock.com

Кілька хороших порад та рекомендацій:

  1. Майте на увазі, що менопауза - це період, який вони переживають всі жінки. Оскільки ви не обійшли статеве дозрівання, ви не уникнете менопаузи.
  2. Менопауза - це втрата родючості, не життя. Саме в цей період ви можете виявити інші закутки, до яких ви раніше не зверталися. Ви навіть можете нарешті "знайти себе". Також відомий психолог Карл Густав Юнг Він заявив, що лише у віці від 40 до 50 років ми можемо стати тими, ким ми є насправді.
  3. Почніть звертати увагу себе a його хобі, яким ти мимоволі знехтував. Якщо можете, подорожуйте (вам не потрібно відразу їхати за кордон).
  4. Видаліть все з життя непотрібний, що напружує вас і створює поганий настрій.
  5. Зверніться до свого лікаря і запитайте його. Aj лікар загальної практики, не тільки гінеколог, він може відповісти на багато питань для вас. Якщо ваші симптоми дуже важкі, він призначить гормональні препарати.
  6. Препарати Вони не єдиний спосіб допомогти собі. Існують різні чаї або трави, які ви можете приготувати вдома.
  7. Інші альтернативні методи включають ефективні процедури, такі як голковколювання (введення голки в шкіру), точковий масаж (тиск пальцем на точки точкового масажу), рефлексотерапія (стиснення точок тиску на ступні) або гідротерапія (подача гарячої та холодної води). Якщо вас не цікавлять ці техніки, знайдіть свою.
  8. Почніть йти далі екскурсії, на басейн, купити пес. Сенс у тому, щоб знайти щось, що принесе вам радість і внутрішню рівновагу.
  9. Довіряй собі зі своїми труднощами. Якщо не партнеру, то друзям. Деякі жінки також відвідують психологічні клініки.
  10. Щомісячний цикл більше не обмежує ваші статеве життя. Вам більше не доведеться турбуватися про те, щоб завагітніти. Ви можете пережити більш близькі стосунки зі своїм партнером.

Як сказав інший філософ, R.W. Емерсон: "Знання - це ліки від страху". Чим більше ми про щось знаємо, тим краще можемо підготуватися.

Тож не бійтеся найгіршого, жодним із ваших «страхів» не є не повинен підтверджувати. Вам краще насолоджуватися життям на повну силу і не забувайте - ви все одно та сама жінка. Може навіть навіть краще, як ніколи раніше.