Головне не вага, а здоров’я

Ось чому схуднення зі здоров’ям є важливим.

Коли медичні працівники говорять про ідеальну вагу, ми маємо на увазі здорову вагу. Інакше кажучи вага, з якою ми, швидше за все, будемо жити довше і краще. Люди, які перебувають у цьому діапазоні здорової ваги, рідше страждають захворюваннями і мають менший ризик смертності.

В даний час існують дуже хороші методи вимірювання відсотка жиру та м’язової маси. Ці пристрої використовуються в клінічній практиці багатьма медичними працівниками. проблема в тому, що вони доступні не всім. Індекс м’язової маси - хороший метод для розрахунку здорової ваги. А також для його обчислення потрібно лише знати свій зріст і мати калькулятор.

Обчисліть свою здорову вагу

Організації охорони здоров’я встановлюють, що нормальна вага повинна знаходитись між індексом маси тіла від 19 до 25.

Тому для розрахунку вашої максимальної здорової ваги потрібно помножити:

Ваш зріст у метрах x ваш зріст у метрах x 25

Однак, щоб розрахувати мінімальну здорову вагу, потрібно помножити:

Ваш зріст у метрах x ваш зріст у метрах x 19

Суспільство, в якому ми живемо, встановлює нам естетичні канони, які в багатьох випадках не корисні для здоров’я.

Сьогодні модно бути занадто худими, і це несе серйозні загрози здоров’ю.

A вага нижче норми у багатьох випадках призводить до проблем зі здоров'ям. Це може бути причиною нестачі м’язової маси, ризику остеопорозу, гормональних проблем та проблем з фертильністю, ускладнень вагітності та несуттєвих порушень у роботі мозку. Серед інших проблем це може сприяти зниженню пам’яті, розладам уваги та, що є більш серйозним, схильності до депресії.

Надмірна вага і здоров’я

надмірна вага, з іншого боку, це збільшує ймовірність страждати іншими захворюваннями, такими як діабет, рак, гіпертонія, артроз або серцево-судинні проблеми.

Не забуваємо, що їжа не тільки доставляє нам задоволення, але й живить. Вони забезпечують нас нескінченними мінералами, вітамінами та енергією, абсолютно необхідними для життя.

Чому б нам не спробувати трохи подбати про свій раціон і трохи забути про вагу?

І якщо ми, крім того, щоб подбати про те, що ми їмо, ми намагатимемося регулярно робити якісь фізичні вправи, наше здоров'я буде вдячне нам.

Тому я пропоную вам розрахувати свою здорову вагу і якщо у вас є надмірна вага і/або її не вистачає.
Тепер ти знаєш: Бережіть, воно того варте!

здорову вагу

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Піклуючись про те, що ми їмо, займаючись спортом, ведучи здоровий спосіб життя і зрештою трохи доглядаючи за собою, уникаємо довготривалих проблем.
Нам дуже подобається блог.

Якщо ви не худнете, це тому, що вам не бракує калорій. Ви, безсумнівно, харчуєтесь дуже здорово, але вам доведеться зменшити калорії або більше рухатися.