Я зібрав кілька порад, щоб ми могли підтримувати як своє фізичне, так і психічне здоров'я в найкращому стані.
Підтримка імунної функції
Ехінацея purpurea, або фіолетовий подорожник - це трава, яка підсилює природну імунну функцію і доступна в аптеках, аптеках та органічних магазинах. Як правило, клінічно доведено, що він посилює імунний захист від деяких вірусів (грип, носоріг, корона) і, на основі швейцарського дослідження, схоже, посилює механізм захисту від нового типу коронавірусу, хоча для чіткої оцінки цього необхідні подальші дослідження. [1] Не рекомендується для трансплантації органів або аутоімунного захворювання, прийому імунодепресивних препаратів та перерви через 8 тижнів.
Чаї у зв'язку з цим ми змішуємо наступне:
- 4 ек. ромашка
- 3 ек. чорнобривці (у випадку безсимптомного)
одержимість
3 ек. бичачий хвіст (у разі респіраторних симптомів)
- 3 ек. чебрець або м'ята перцева (за смаком)
Зробіть суміш із суміші з 2 купи чайних ложок, замочених у гарячій воді на 15 хвилин, накривши кришкою та споживаючи 2-3 рази на день. Не можна додавати м’яту перцеву дітям до 6 років!
Вживання імбирного чаю також корисно.
ефірні масла відомо, що він може чинити шкідливий, руйнівний вплив на деякі інфекційні віруси та бактерії, але даних про нові типи коронавірусів поки немає. Бажано підтримувати дихальні шляхи за допомогою інгаляції гарячою водою ефірної олії. Випаровування м’яти перцевої, лимонної або лавандової можуть не тільки зіграти певну роль у зниженні деяких патогенних мікроорганізмів, але й мати певний благотворний вплив на покращення нашого настрою.
Варто Вітамін D і цинк споживаються у формі дієтичної добавки, оскільки вони сприяють належному функціонуванню імунітету. Ми не можемо отримувати достатньо вітаміну D з їжі, тоді як їжа, багата цинком: яйця, м’ясо, олійні насіння, цільні зерна, сир.
THE овочі та фруктине тільки вітаміни, але і барвники та аромати в них діють як рослинні активні інгредієнти, які мають протизапальну дію та підтримують наш організм. Приймайте 4-5 порцій щодня. Ми можемо легко досягти цього, доповнивши страву свіжими овочами на сніданок і вечерю, і вибравши на обід овочі, запіканки або фаршировані страви, але на додаток до гарніру також можна запланувати інші страви, соління та овочі, приготовані на пару. здоровий рівень.
Зниження стресу
Зниження стресу покращує функціонування імунної системи організму. Спробуйте отримати більше зі списку нижче:
- будь-яка ефірна олія, яка нам приємно пахне,
- фурункул лаванди, лимонної трави, пасифлори як чай 2-3 рази на день,
- магній і вітамін В6 підтримують нормальну роботу нервової системи,
- планувати порядок денний (мати графік дня, оскільки це може посилити почуття контролю),
- слідкуйте за новинами лише 2 рази на день,
- давайте подивимося кілька спонукальних до роздумів чи просто веселих фільмів,
- читаємо, розв’язуємо кросворд, стрибаємо,
- у випадку сім'ї варто організувати спільні програми, такі як настільні ігри, шахи, гра в карти,
- дізнатися щось нове (наприклад, вивчення мови безкоштовне з Duolingo),
- давайте рухатись (доступно безліч безкоштовних відео YouTube, будь то аеробіка чи йога),
- підтримуйте зв’язок з нашими колегами, друзями, родичами регулярно в Інтернеті або по телефону,
- Матеріали для розслаблення уваги до Університету Земмельвайса на YouTube,
- дитяча медитація, заспокійливі засоби.
Корисне інформативне відео для дітей лікарні Хайм Пал:
Можна провести дієту, фітотерапію та розмову помічника тренера в Інтернеті, у разі виникнення труднощів, будь ласка, зв’яжіться з нами за допомогою.
Наступна порада не замінює медикаментозне лікування та терапію.
Загалом, у випадку розладів щитовидної залози метою спеціальної дієти є адаптація до зміненого стану обміну речовин, уникнення розвитку ускладнень та адаптація до медикаментозної терапії (наприклад, взаємодія ліків та їжі), але дієта не може вилікувати гормональний розлад.
Є дві основні відмінності від дієтотерапії: недоїдання та надмірна активність. Крім того, автоімунітет також є ключовим питанням.
Окрім якісного аналізу крові, дієтолог, знайомий з даною темою, також враховує рівні Т3/Т4, анти-ТРО, вітамін D та залізо у раціоні.
Часто можна почути, що безглютенова дієта лікує розлади щитовидної залози. Справді правда?
У будь-якому випадку, я рекомендую відмову від глютену лише після скринінгу на целіакію (розлад чутливості до глютену), якщо пацієнт спонукається спробувати, оскільки, якщо він почне відмову, він стане невідфільтруваним до хвороби без повернення глютену. Історії успіху виведення глютену можуть бути пов’язані не тільки з тим, що глютен виводиться, але можуть бути пов’язані з іншим способом життя (наприклад, палеоліт має інше співвідношення вуглеводів, жирів, білків і якість, ніж попередня дієта, і лише це може покращити симптоми). У хворих на щитовидну залозу, які не страждають на целіакію, пропуск глютену (без модифікації інших поживних речовин) зазвичай не спричиняє істотних змін. Однак деякі аутоімунні розлади щитовидної залози (наприклад, хвороба Хашимото) мають 1,9-6,9-кратний шанс на розвиток целіакії у будь-який час свого життя порівняно зі звичайною популяцією. Тому в їхньому житті рекомендується багаторазовий скринінг, і при необхідності потрібно цілеспрямоване лікування, але при його професійному виконанні дієтолога не уникнути або дуже ускладнити перехід, оскільки він буде споживати забруднювачі глютену (наприклад, під час приготування їжі) без належної освіти, який підтримує аутоімунні процеси при целіакії.
Цікаво, що просо без глютену, наприклад, пригнічує відновлення гормонів щитовидної залози в організмі. Без поради дієтолога я не рекомендую вводити безглютенову дієту, оскільки більшість продуктів та рецептів засновані на рисовому борошні або кукурудзяній крупі (покращеній чудовим вмістом цукру в готових продуктах), яка швидко засвоюється, підвищення функції щитовидної залози під час прийому їжі без глютену. Цього можна уникнути, якщо посилити професійну увагу.
Перед першим відвідуванням дієтолога бажано скласти триденний щоденник харчування, який фіксує час їжі, спожиту їжу з кількісною оцінкою та будь-які симптоми, які можуть виникнути (рівень цукру в крові в діабетики). У цьому також вкажіть прийняті вами ліки та дієтичні добавки. Ви також можете прийти на консультацію за відсутності щоденника харчування, але згадування останніх днів може значно збільшити час консультування.
У наступній таблиці наведено зразок журналу дієти на добу:
| Час прийому їжі | З’їдена їжа | Симптоми |
| 7.00 | Ліки Летрокс з 1 склянкою води | |
| 8.00 | 1 булочка з висівками, середній помідор, середній густий маргарин, 1 скибочка шинки 1 склянка зеленого чаю, 1 кк. з цукром | печія |
| 10.30 | 1 шматок вишневого йогурту | |
| 12.30 | 1 овочевий суп середньої порції (горох, буряк, картопля), 1 скибочка натуральної курячої грудки, половина тарілки білого рису, 1 середній кований огірок, 2,5 дл кола | здуття живота |
| 16.00 | 1 вишнево-маковий штрудель | |
| 19.30 | 1 скибочка пальма товстим коричневим хлібом, середній перець, середній густий маргарин, 1 скибочка сиру траппіст, 2,5 дл томатного соку |
Наступний шаблон журналу харчування Excel можна завантажити та використовувати під час підготовки:
Ви можете надіслати письмовий щоденник харчування особисто або за домовленістю на [email protected].
Вперше принесіть свої медичні записи, результати лабораторії чи візуалізації.
Дієтолог забезпечує дієтологічну терапію діабету:
- Він включає вивчення способу життя, сучасного режиму харчування та харчових звичок.
- Допомагає створити індивідуальне здорове харчування.
- Це допомагає зменшити ризик ускладнень від захворювання.
Навіщо в цьому випадку звертатися до дієтолога?
- Дієтологи - це єдина науково обгрунтована професія в галузі дієтотерапії, яка завжди законодавчо регламентована за найвищими стандартами.
- Пацієнту важливо розуміти різні продукти харчування
як вони впливають на ваш організм та вашу хворобу. - Дієтолог дає детальну інформацію про те, як харчуватися під час
надає практичні поради щодо повсякденного впровадження. - Дієтолог може допомогти вам скласти щоденний план дієти,
враховуючи улюблені страви та фізичні навантаження.
Чинні національні та міжнародні професійні медичні рекомендації рекомендують залучати дієтологів до лікування діабетиків!
Чому слід звертати увагу на свій раціон при цукровому діабеті?
Ожиріння - глобальна проблема розвинених країн світу. Це збільшує ризик багатьох захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, подагра, хвороби жовчі, шлунковий рефлюкс тощо.
Збільшення ваги найчастіше визначається за допомогою індексу маси тіла, або ІМТ. (Це орієнтир, який ділить вагу тіла на квадрат вашого зросту.)
Вага тіла ідеальна від 18,5 до 24,9 ІМТ, надмірна вага - від 25 до 29,9 та ожиріння понад 30 років. Однак ІМТ також може бути неточним, оскільки людина з видатними м’язами (наприклад, спортсмен) може мати надмірну вагу, але цей надлишок спричинений не жиром, а м’язами, що не є фактором ризику. З цієї причини під час дієтичного консультування я визначаю співвідношення м’язової та жирової маси на додаток до маси тіла за допомогою приладу для вимірювання складу тіла, щоб уникнути помилкового діагностування.
Ожиріння часто пов’язане з надмірним споживанням їжі у більшості людей. Однак можуть бути різні причини надмірної ваги, тобто не всі страждають ожирінням люди їдять багато.!
Загальні причини:
- гормональні (інсулінорезистентність, щитовидна залоза, кортизол, лептин),
- генетика (епігенетика, Пратер-Віллі),
- надмірний стрес (вищий рівень кортизолу),
- дитяча травма, пов’язана з харчуванням (стрес, запої),
- ліки (седативні, антидепресанти, стероїди, ліки, що використовуються для лікування певного діабету тощо),
- надмірне споживання калорій,
- неадекватний харчовий склад,
- малорухливий спосіб життя
- сполуки, що руйнують гормони (рослинні спреї, пластмаси, хімічні речовини, що порушують функціонування гормонів).
Аутоімунні кишкові запалення, такі як Крона та виразковий коліт, не виліковні згідно сучасних наукових знань. Їх перебіг можна розділити на два періоди - період спокою та період спалаху.
В результаті аутоімунного запалення споживання енергії в організмі збільшується, запаси (вітамінів, мінералів, енергії) вичерпуються, відбувається ненормальна втрата ваги, а у разі дефіциту білка починається розпад м’язової тканини. Крім того, для пацієнтів характерне часте недоїдання через біль, підвищений стрес через хворобу, анорексія та порушення всмоктування через запалення шлунково-кишкового тракту. У разі недоїдання час відновлення довший, тривалість життя та якість життя менш сприятливі.
Як дієтолог а наука про харчування здорові та хворі особи медична освіта з метою Я подаю заявку. Моє завдання - поставити дієтичний діагноз та продовжити дієтотерапію у випадку пацієнта з харчовими проблемами та медичними скаргами.
Клінічний дієтолог має глибокі знання медичних методів діагностики та ведення пацієнтів. я знаю знання клінічної фармакології, взаємодії харчових препаратів, використання поживних речовин як фармакологічних засобів, а також назви, функції та протипоказання лікарських засобів, що застосовуються при захворюваннях, де дієтолог є ключовим гравцем у догляді. Я усвідомлюю роль поживних речовин у стимулюванні імунної відповіді, а з клітинними та молекулярними поясненнями захворювань та найпоширенішими метаболічними змінами, що викликають захворювання.
На відміну від дієтолога а консультанти з питань харчування законодавчо не регламентовані, будь-хто може займатися певною діяльністю під такою назвою. Вони не мають права лікувати хворих людей! Не слід проводити дієтотерапію.
A XX. У ХХ столітті метою дієт у разі захворювань було милосердя (пестлива печінка, щадна жовч тощо), тоді як сучасний терапевтичний підхід крім милосердя необхідно пристосуватися до змінених метаболічних та енергетичних потреб захворювання, щоб вилікувати пацієнтів.
Що стосується загальних проблем, слід проконсультуватися з дієтологом?
- дієта, чутлива до глютену,
- дієта при цукровому діабеті,
- дієта при серцево-судинних захворюваннях (високий кров'яний тиск, підвищення рівня тригліцеридів/холестерину),
- харчова алергія/непереносимість,
- дієта при скаргах на жовч,
- дієта при запорах,
- Здорове харчування,
- веганська/вегетаріанська дієта,
- Підготовка до вагітності/дієта,
- Дієта при Кроні/виразковому коліті,
- шлунковий рефлюкс, катарна дієта,
- дієта подагри,
- дієта при гормональних порушеннях (інсулінорезистентність, СПКЯ, порушення роботи щитовидної залози, хвороба Кушинга),
- дієта при ожирінні, патологічній худорлявості,
- домашня дієта після шлунково-кишкової операції,
- дієта робор,
- тощо.
У деяких країнах День травників проводять 17 квітня. (В англосаксонських країнах травників називають фітотерапіями, в Угорщині та німецькомовних районах фітотерапевтами.) З цієї нагоди я хотів би відзначити найважливіші події в історії фітотерапії.
Це вже є печерний чоловік також використовував рослини емпірично для полегшення своїх проблем або просто для харчових цілей. Кр е. Близько 9200 археологи знайшли в печері Шанідар в Іраці трави, які, на їх думку, явно використовувались для цілющих цілей. Такими були деревій, зефір, кишки. Дослідження шару нальоту на знахідці зуба неандертальця показало, що доісторична людина, можливо, жувала ромашку, деревій та тополю.