A здорове харчування Саме вона забезпечує енергію та поживні речовини, необхідні для задоволення харчових потреб кожної людини. У дітей це необхідно, оскільки це забезпечить поживні речовини, необхідні для правильного росту та розвитку.
Ключ до здорового харчування - це різноманітне, помірне та гармонійне вживання таких груп продуктів: фрукти та овочі, крупи, бобові та похідні, молочні продукти, м’ясо та яйця, олії, насіння та горіхи. Кожна з цих груп є джерелом одного або декількох поживних речовин (вуглеводів, білків та/або жирів, на додаток до вітамінів та мінералів), необхідних для нормального функціонування організму.
Шоста група продуктів називається факультативною і складається з харчових продуктів, що переробляються, простих цукрів, жирів та солі, яких слід уникати або вживати обмежено. Його надмірне вживання шкодить нашому здоров’ю, збільшуючи ризик таких захворювань, як надмірна вага, ожиріння, діабет, гіпертонія, серед інших.
Від 60 до 70% нашого тіла - це вода, і для того, щоб наше тіло нормально функціонувало, потрібно буде вживати 1,5-2 літри безпечної води на день, будучи важливою опорою повноцінного харчування.
ПАМ’ЯТАЙТЕ! Здорове харчування має бути різноманітним та збалансованим, супроводжуватися фізичними навантаженнями, які допоможуть нам залишатися здоровими та виконувати повсякденну діяльність.