Ми розмовляли з Ана Поло, дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на спортивному харчуванні що дає нам дещо ключі для догляду за їжею під час карантину. Стриманість зробила нашу щоденну діяльність, те, чим ми рухаємось протягом дня, значно зменшила, а разом із цим і наші витрати калорій.

догляду

Звідси важливість накопичення продуктів харчування з великою харчовою щільністю з низьким калорійним навантаженням, які забезпечують нас багатьма поживними речовинами, але в той же час задовольняють нас. Пийте достатньо води, складайте здорове меню, виключайте надмірно оброблену їжу і навчіться готувати здорову їжу, є деякими з ключі, щоб подбати про наш раціон під час карантину.

Криза громадського здоров'я, спричинена коронавірусом, змушує нас бути замкнутими і кардинально змінювати свій розпорядок дня. Як це може вплинути на наше харчування?

Це дуже важливо мати у нашому холодильнику їжа, яка поживна, але низькокалорійна. Це можна перетворити на продукти, які забезпечують нас багатьма поживними речовинами та задовольняють, але які, в свою чергу, мають мало калорій. Королевами цього визначення є овочі, які повинні бути основою нашого харчування.В

Крім того, білки Вони є макроелемент, який не повинен бути відсутнім ні. Яйця, м'ясо, риба, бобові, молочні продукти, отримані з сої. Ми повинні приймати їх щодня, щоб зберегти свою м’язову масу (яка найбільше постраждала в цьому карантині). Крім того, фрукти - ще один полівітамінний засіб, якого не може не бути у нашому холодильнику.

Факт перебування вдома зменшує витрату калорій, скільки прийомів їжі на день ви рекомендуєте робити?

Чи існують продукти харчування чи якісь добавки, які допомагають нашій імунній системі бути сильнішою?

Чи рекомендуєте ви приймати якусь добавку в ці дні?

Є спортсмени, які дотримуються суворої дієти для інтенсивних тренувань. Як ця зупинка може вплинути на них?

Якщо нам вдасться підібрати дієту до настанов щодо активності, яких збирається дотримуватися спортсмен, не було б жодних проблем з точки зору підтримки складу тіла.

Ключі для контролю нашої дієти під час карантинуВ

  • Пийте достатньо води. На додаток до того, щоб нас утримувати зволожений, у нас буде більше ситості протягом дня.
  • Позбутися споживання їжі ультра-оброблений. Це дуже важливо зараз і завжди, оскільки цей тип їжі має дуже низьку харчову щільність і високу калорійність.
  • Навчіться готувати здорову. Рагу, рагу, вершки, супи. всі ті трудомісткі рецепти, які ми зазвичай не можемо скласти.
  • Складіть здорове меню або зверніться за допомогою до спеціаліста з харчування. До здійснюйте контрольовану покупку і не виходьте з тижневого планування.
  • Візьміть зайвий тиждень. Якщо ви дасте собі свій нездоровий бонус за тиждень, це допоможе вам дотримуватися плану на решту дня. Те пиво чи піца - це не вдалий вибір, але всередині здорове харчування допоможе вам залишатися твердими у своїх цілях і не кидати рушник. Спробуйте зробити це вихідними, і якщо ви зможете взяти це під час відеодзвінка з друзями, краще, ніж краще!