Їжа дуже важлива на різних етапах життя. Хороша дієта запобігає множинним захворюванням. Без сумніву, етап, коли найменша зміна дієти впливає, - це дитинство. Важливо знати, як правильно носити дитячу їжу.
На ріст та розвиток дитини може вплинути, якщо малюк не харчується належним чином. За даними Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), харчування дітей є життєво важливим. Вони зазначають, що неправильне харчування протягом перших 1000 днів життя може мати незворотні наслідки. Вони також стверджують, що для мільйонів дітей це означає, що вони будуть затримуватися на все життя.
Важлива світова статистика щодо годівлі немовлят
Оскільки зміни у годуванні немовлят є більш агресивними, наслідки неправильного харчування виділяються більше. Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (OMS², що означає її скорочення іспанською мовою), давайте спостерігатимемо важливу статистику.
- 45% смертей у дітей пов’язані з недоїданням.
- Існує велика дезінформація, яка спричиняє погане годування немовлят.
- Ексклюзивне грудне вигодовування дітей 0-23 місяців може врятувати життя понад 820 000 дітей у віці до 5 років.
- Поліпшення розвитку дитини та зменшення витрат на охорону здоров'я за допомогою грудного вигодовування приносять економічні вигоди сім'ям.
- Надмірна вага та ожиріння у дітей зросли із збільшенням до 9,7% ³.
Важливість правильного харчування немовлят
Для нормального росту та розвитку необхідне повноцінне харчування. Дієта безпосередньо впливає на розвиток немовляти, як фізичного, так і інтелектуального³.
Деякі фактори впливають на харчовий статус дитини:
Навколишнє середовище: сюди включено все, що оточує дитину. Включає культуру, вірування, звичаї, житло та ін.
Чому правильне годування немовлят так важливо?
Вважається, що найкращий період для початку контролю за здоров’ям у населення до 5 років - з пренатального візиту. Якщо вчасно давати профілактичну інформацію, розвиток стає кращим.
Важливо підкреслити, що як люди ми формуємо звички. Формування звичок у дітей матиме вплив у майбутньому. Необхідно навчити малечу правильно харчуватися, щоб у майбутньому не страждати хворобами неправильного харчування. Хвороби, які ви отримуєте, зможуть з ними подолати і подолати їх кращим чином завдяки вашим харчовим звичкам.
Етапи харчування:
Великою помилкою є те, що багато батьків роблять, бажаючи просунути стадії годування. Деякі батьки згадують, що грудного молока для них недостатньо, а інші просто не хочуть.
Через брак інформації багато людей дають їжу та частування дітям на дуже ранніх стадіях. Найкраща рекомендація - дотримуватися наступних кроків:
- Перші шість місяців життя слід використовувати ексклюзивне грудне вигодовування
- Відлучення рекомендується проводити у віці від 6 до 23 місяців. Подбавши про те, щоб дитина не трактувала це як відмову. Через 2 роки рекомендується загальне відлучення.
- Починаючи з 6 місяців, їжу додають, щоб уникнути алергії та ускладнень.
- Почніть з овочевих каш і додайте фрукти та крупи
- Вступаючи на перший рік життя, дитина повинна розпочати включення їх у сімейний раціон.
- Перші роки життя дитина починає експериментувати, він може відкидати деякі продукти, пора навчити його правильно харчуватися.
- Дошкільний вік характеризується повільнішими темпами росту і збільшенням ваги, нормально, щоб дитина вимагала менше калорій.
- Не нехтуйте графіком дитини, навіть якщо він ходить до школи, важливо, щоб малюк не їв менше, ніж йому слід.
- Слід також заважати дитині вживати більше калорій, ніж йому потрібно. Надмірне вживання десертів та солодощів збільшує ризик ожиріння у дітей.
Помилки у годуванні немовлят
Недолік інформації є ворогом, коли справа стосується здоров’я. Діти дуже чутливі до змін.
Діти вчаться їсти самостійно, їх потрібно навчити добре харчуватися
На жаль, є люди, які годують своїх дітей неналежно, через відсутність інформації чи інтерес.
Недолік інформації є ворогом, коли справа стосується здоров’я.
Деякі люди починають давати немовлятам маленькі «укуси» їжі. Помилково це робити, якщо вам ще немає 6 місяців або це їжа, яка ще не підходить для перетравлення.
Травна система дитини дуже делікатна, дача їжі, яка не готова до прийому, може викликати проблеми. Іноді це не так, проте ймовірність страждати від легкого до сильного дискомфорту та проблем шлунково-кишкового тракту більша.
Є люди, які для зручності наповнюють свої пляшки колою - величезна помилка. Діти не мають здатності засвоювати цукор у таких пропорціях, а також містяться в ньому речовини можуть бути дуже шкідливими.
Грудне вигодовування та сурогати
Великою помилкою є небажання годувати грудьми, можливо, якась мама не може насправді годувати грудьми свою дитину, але багато хто просто не хочуть або не встигають.
Ці люди часто вдаються до спеціалізованих формул. Необхідно враховувати, що хоча вони можуть бути корисними, вони ніколи не замінять користі грудного молока.
Важливо також знати, що компанії хочуть продавати, і хоча існують певні правила, яким вони повинні дотримуватися, завжди можуть бути прогалини та продавати формули, які для них не підходять.
Деякі люди навіть вірять, що поки це молоко, це нормально. З урахуванням цієї ідеї вони дають незбиране молоко своїм дітям. Бували випадки, коли люди давали згущене молоко своєму малюкові, страшна помилка. Ми не можемо грати зі здоров’ям найменших.
Характеристика правильної дієти:
Правильний раціон повинен включати такі пункти:
-
Різноманітні: Якщо є різноманітність, дитина може оцінити більшу кількість їжі. Шанси на
Вибір їжі є ключовим
набувайте необхідних поживних речовин і уникайте відмови від будь-якої їжі.
Орієнтація та моніторинг годування немовлят:
Важливо, щоб оцінювали стан здоров’я дитини. Багато людей вважають, що буде достатньо лише відвідування сімейного лікаря або фахівця, однак це не так. Медицина має на меті боротьбу з хворобами, але профілактика здійснюється за допомогою харчування.
Щоб уникнути багатьох хвороб та проблем із харчовим статусом дитини, важливо звернутися до дієтолога. Це буде відповідальність за розробку ідеального плану для дитини, щоб досягти свого максимального потенціалу з точки зору розвитку.
Дитина, яка недоїдає, не відновить втрачений зріст за той час, коли її ріст був обмеженим, важливо, щоб він мав ідеальне харчування. Якщо дитина страждає ожирінням, у нього, ймовірно, будуть проблеми з дразненням у однокласників. Ваш прогноз щодо таких майбутніх хвороб, як гіпертонія та діабет, кращий, ніж прогноз добре харчується дитини.
Оцінка дієтологом
Залежно від віку дієтолог застосовуватиме різні методи оцінки харчового статусу дитини. Існують такі важливі вимірювання, як окружність голови, які проводяться лише у немовлят.
Дітей не можна оцінювати так само, як дорослих, за винятком тих випадків, коли вони дуже високі і не можуть оцінюватися як діти.
Існує безліч формул та довідкових таблиць для оцінки фактичного стану харчування немовляти. Щось слід зауважити, що дитина з надмірною вагою не обов'язково повинен виглядати дуже товстим, оскільки, оскільки його тіло менше, зміни є більш радикальними.
Ви завжди повинні звертатися до дієтолога, щоб пояснити, як годувати дитину, оскільки навіть якщо він страждає ожирінням, є важливе правило, якого потрібно дотримуватися. Дитину не "садять на дієту".
До чого відноситься попереднє речення? Важливо розуміти, що діти проходять процес росту. У міру розвитку ваших потреб у енергії вони змінюються. На ранній стадії підліткового віку при так званій «розтяжці» діти, як правило, худнуть.
Оскільки діти постійно ростуть, важливо не бажати дотримуватися обмежувальної дієти. Без сумніву, вам слід обмежити споживання нездорової їжі, солодких напоїв та випічки, що додають надлишок калорій, але ніколи не слід сідати "на дієту", тобто давати їй меню з обмеженим вмістом калорій.
Як тоді вирішити проблеми неправильного харчування немовлят?
Якщо дитина недоїдає, слід шукати стратегії, що включають їжу, яка не подобається йому, не помічаючи цього. Ваш дієтолог може навчити вас різноманітним стратегіям поступового включення цих продуктів. Інші корисні способи, такі як подання їжі в привабливому вигляді, навіть із «обличчями», полегшать малюкові прийняття їжі.
Намагайтеся не змушувати дитину їсти, не сприймати їжу як тортури. Ви повинні викликати бажання та хвилювання під час їжі. Бажання їсти ефективніше, ніж покарання, якщо ви не їсте.
Важливо також не винагороджувати дитину за їжу, вона повинна розуміти, що їжа важлива і насолоджуватися нею. Набагато менше, якщо приз буде чимось їстівним, що створює ризик перегодовування.
Дітям, що страждають ожирінням, важливо продовжувати годувати їх, не обмежуючи їх калорій. Якщо він купує шкідливу їжу в школі, ви можете надіслати йому корисні закуски, замість того, щоб давати йому гроші, або, можливо, зменшити суму. Ви можете стимулювати його, використовуючи гроші, які ви не дали йому витратити на школу, як заощадження, коли він хоче щось придбати пізніше.
Вправи важливі, хоча багато дітей із задоволенням грають і активні, є й інші, хто цього не робить. Якщо дитина не відчуває спонукання до гри чи спорту, необхідно знайти стратегії, щоб привернути її увагу.
Фізичні вправи допоможуть вашому розвитку та використанню енергії, поступово досягаючи вашої правильної ваги.
Уникайте відволікаючих факторів, від яких менше їсте
Тривалість уваги дітей менше, ніж у дорослого. Якщо ви починаєте нудьгувати під час тривалої зустрічі на роботі або зустрічі, на якій ви не хотіли бути, уявіть дитину. Тіло в своєму механізмі травлення виробляє відчуття ситості протягом декількох хвилин. Важливо, щоб час прийому їжі не тривав довше, ніж слід, щоб насичення не відбулося до досягнення необхідних калорій.
Телебачення, мобільні телефони та відеоігри - це відволікаючі фактори, які привертають увагу найменших. Вони корисні як розвага і, безсумнівно, подобаються багатьом людям. Йдеться не про заохочення малюка дозволити йому грати або дивитися телевізор, якщо він закінчує, оскільки він буде їсти, не жуючи належним чином. Деякі захочуть перестати їсти з виправданням почуття ситості.
Деякі діти воліють перестати їсти, щоб продовжувати свою діяльність
Також мова не йде про заборону вас. Покарати його забороною телебачення чи відеоігор - не ідеально. Це змусить вас їсти поганий настрій і не вживати достатньо їжі. Спробуйте навчити його, що на все є час, і тримайте подалі від нього всі відволікаючі фактори.
Інші відволікаючі фактори, які викликають набір ваги
Відволікаючі фактори не тільки заважають їсти, вони іноді змушують більше їсти. Дитяче ожиріння є великою проблемою у всьому світі. Однією з звичок, яка переважає у дітей, що страждають ожирінням, є їсти, коли вони дивляться телевізор або грають у відеоігри. Намагайтеся не заохочувати поєднання цих видів діяльності.
Коли є відволікаючий фактор, це призводить до відволікання уваги, і малюк починає їсти більше, часто вибираючи не дуже корисні закуски, ще більше ускладнюючи ситуацію. Навчіть його відокремлювати одне заняття від іншого.
Навчіться визначати проблему
Відволікаючі фактори впливають на цих дітей по-різному. Важливо визначити, чи відволікаючі фактори спричиняють неправильну дієту, якщо так, то потрібно подивитися, що вони викликають, оскільки кожна ситуація має своє рішення. Дієтолог зможе вказати найкраще рішення.
Скористайтеся розвитком дитини
Існує багато стратегій, щоб скористатися розвитком дитини, нижче я представляю кілька зображень клінічного посібника з контролю та моніторингу харчування, росту та розвитку дітей віком до 5 років4. Ці присутні вправи для ранньої стимуляції залежно від віку дитини. Це сприяє його розвитку та полегшує годування.
0 - 3 місяці
Рання стимуляція дитини 0-3 місяці
7 - 12 місяців
Рання стимуляція 7-12-місячного віку
1-річна дитина
Рання стимуляція однорічного віку
Якщо у дитини хороший розвиток, набагато легше буде досягти адекватного годування немовлят.
Висновки
Як батьки або опікуни ви несете величезну відповідальність за розвиток маленьких, не сприймайте цю ситуацію легковажно. Зробіть все можливе, щоб повноцінно харчуватися для дітей. Не нехтуйте дієтологом, з його допомогою ви можете полегшити процес і дізнатися нове.
Я запрошую вас завжди відводити своє місце медичному працівнику, і якщо ви помилилися, годуючи найменших будинків, настав час змінитись. Ви завжди можете зробити краще, пам’ятайте, що ви будете опорою для вашого майбутнього.
Ми допомагаємо вам заощадити:
Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.
Омар Августо Армендаріз Тамайо
Бакалавр з питань харчування в даний час працює в приватній практиці, виступаючи радіостанцією з питань охорони здоров’я та харчування та активно працюючи в соціальних мережах, пишучи статті, щоб допомогти людям покращити своє здоров’я, та відповідаючи на запитання, щоб допомогти тим, хто цього потребує. Родом з Мексики; Ельдорадо, Куліакан, Сіналоа.
- Здорове харчування для дітей - десять ключів до здорового харчування
- Адекватне харчування для кожного органу Тодо Салуд │ Комунікаційна мережа, щоб почувати себе краще
- Годування немовлят Ключі до знання, чи добре дитина годується
- Дієта Чому білий рис так само небезпечний для здоров’я, як цукор
- Здорове годування немовлят для повернення до школи Джулія Фарре