МАДРІД, 16 липня (EUROPA PRESS) -

продовжувати

Експерти-дієтологи рекомендували продовжувати дотримуватися середземноморської дієти протягом літніх місяців, щоб уникнути збільшення ваги. І це те, що в цей літній період харчові звички зазнають значних змін, як через тип їжі, яка включається в їжу, так і через кількість споживання та збільшення кількості споживаних - так називається "перекусом"--.

З цієї причини, як повідомляє платформа Sinc, щоб уникнути декомпенсації харчування та інших проблем, таких як збільшення ваги, експерти відділу клінічного харчування та дієтології Університетської лікарні Нуестра Сеньора де Канделарія (HUNSC) порадили дотримуватись рекомендацій середземноморська дієта, якої дотримувались протягом року.

Крім того, вони нагадали, що вживання різноманітної нормокалорійної дієти та заняття фізичними вправами, поряд із хорошим зволоженням, дозволять вам здорово насолоджуватися святами. Тому важливо, щоб не накопичувати надлишкових кілокалорій, споживання гіперкалорійних продуктів, таких як морозиво, алкогольні напої, попередньо приготовані страви або страви з високим вмістом жиру, таких як «фаст-фуд», є помірним.

Так само експерти підкреслили важливість підтримки гідратації протягом літніх місяців через високі температури і рекомендували пити від 1,5 до 2 літрів води на день, що, в свою чергу, можна наповнювати калорійними напоями, такими як чай і холодні настої.

"Існують альтернативи зіткнутися зі спекотними днями, які включають споживання овочів від двох до чотирьох порцій на день - особливо сирих, як салати, а також гаспачо і теплих страв, включаючи також три шматочки сезонних фруктів на день, такі як ананас, кавун, диня, мандарини, апельсини, які можна поєднувати у вигляді цілих шматочків або натуральних соків ", - підкреслили вони, рекомендуючи вживати" легкі "або" нульові "безалкогольні напої.

ГІДРАЦІЯ У ДІТЕЙ І СТАРШИХ

Протягом літніх місяців необхідно приділяти більше уваги дітям та людям похилого віку щодо споживання води. У випадку неповнолітніх фізична активність зростає, тому, на думку цих експертів, батьки повинні стежити за споживанням рідини та фруктів.

"Більшість дітей не відчуває великого потягу до цих продуктів, тому хорошим способом ввести їх у цьому віці є приготування натуральних фруктових смузі або соків. Сніданок дуже важливий, їжа, яка повинна включати молочні продукти, фрукти та каші", вони наголосили.

Люди похилого віку також включаються до групи ризику через зневоднення, яке зазвичай відбувається в цій групі. З цієї причини важливо, щоб вони час від часу пили воду та оздоровлювалися, не чекаючи появи відчуття спраги.