На допомогу нашим клієнтам досягти своїх цілей щодо харчування та їжі, Важливо не лише те, що ми їх добре знаємо, але також важливо мати відповідні знання та інструменти, які допоможуть їм правильно їх визначити.
Поліпшення дієти, схуднення, зміцнення здоров’я чи зміна звичок - одні з найбільш бажаних цілей для тих, хто відвідує консультацію з питань харчування. Однак це може бути недостатньо чітко визначеним, цей фактор є однією з причин, що заважають людині дістатись до них. Чи хотіли б ви вивчити ключі для визначення та формулювання цілей харчування?
Запрошуємо вас приєднатися до нас у цьому читанні!
Є декілька скорочень, що детально описують якості визначення цілей, але з тренерського табору ми хочемо навчити вас такому, який дуже легко запам’ятати та застосувати. Що це? Це скорочення ЦІЛЬ+.
Оскільки кожна мета - це також мета, а це, у свою чергу, важливо, щоб бути позитивним, ви легко запам'ятаєте це скорочення. Однак, Що означає кожне зі слів?
- Вимірюваний: Кожна мета повинна бути вимірюваною, тобто вона дозволяє кількісно оцінювати та оцінювати за допомогою різних показників, на якій фазі перебуває людина щодо тієї мети, яку потрібно досягти.
- Специфічні: Наші цілі повинні бути конкретними або конкретними, тобто вони повинні бути точними та точними. Наприклад, якщо вони абстрактні, наприклад, "худнуть", "набирають здоров'я" або "почуваються добре", вони не будуть чітко визначені.
- Тимчасовий: Для кожної мети ми повинні мати змогу вказати дату початку та дату закінчення, остання відповідає досягненню тієї самої.
- Доступні: Мріяти - це безкоштовно, але правда полягає в тому, що наші цілі повинні бути досяжними та реалістичними, оскільки, якщо вони недосяжні, ми будемо їх переслідувати, але ніколи не зможемо ними насолоджуватися.
- + Позитивні: Дуже важливо, щоб ціль була виражена позитивно, оскільки, якщо це не так, ми зосередимося саме на тому, чого не хочемо. Щоб ви зрозуміли, я закликаю вас не думати про червоне яблуко. Що ти подумав?
Тепер, коли ви знаєте вимоги та аспекти належного формулювання цілей харчування, пропонуємо застосувати це на практиці.
- Візьміть папір і ручку.
- Уявіть, що приїжджає клієнт і каже вам, що його мета цього літа: "Не набирати вагу під час канікул".
Ви вважаєте, що це чітко визначена мета? Щоб з’ясувати це, давайте подивимось, чи відповідаєте ви всім вищезазначеним критеріям.
- Чи це можна виміряти? Апріорі, ми можемо так думати. Але реальність така, що, не знаючи, що для людини означає «не набирати вагу», ми не знаємо, зможуть вони це виміряти чи ні.
- Це конкретно? Це не так, оскільки набір ваги не є конкретною метою ... Що це насправді означає? ... Не збираючи 1 кг піску на пляжі? Не збираючи ваги в тренажерному залі під час свят? Не набираючи грам ваги тіла ? Варіантів безмежно!
- Це тимчасово? Так, оскільки у відпусток є дата початку та дата закінчення, і тому час для досягнення мети можна визначити.
- Чи це досяжно? Знову ж таки, це залежить від того, що насправді означає «не набирати вагу» для людини, оскільки якщо для цього це означає не набрати навіть 1 г ваги, це буде недосяжно, оскільки ми знаємо, що наша вага може дещо змінюватися від одного дня до іншого.
- Є позитивним? Це не так, оскільки мета "Не набирати вагу під час канікул" виражається негативно. Оскільки наш мозок не розуміє негативних порядків, людина зосереджується саме на тому, чого не хоче «Набирати вагу під час свят».
Ми вже змогли переконатися, що ціль клієнта не відповідає всім вимогам, які слід чітко визначити.
Як ми досягаємо вашої мети - відповідати абревіатурі META+?
- Зробіть це конкретною метою. Для цього ми пропонуємо задати деякі з наступних питань. Що для вас насправді не набирати вагу? Скільки ваги ви "не хочете набирати"? Як ви дізнаєтесь, що не "набрали ваги під час канікул"?
- Зробіть це вимірюваною метою. Для цього ми пропонуємо задати деякі з наступних питань. Як ви будете вимірювати свою мету? Які показники ви будете використовувати, щоб знати, що ви її досягли?
- Зробіть це досяжною метою. Для цього ми пропонуємо задати деякі з наступних питань. Наскільки, на вашу думку, ваша мета досяжна? Що і як ви збираєтесь зробити для її досягнення?
- Зробіть це позитивною метою. Для цього ми просимо, щоб визначена раніше ціль була виражена позитивно.
Перш ніж закінчити з чітким формулюванням цілей, пам’ятайте, що важливо також попросити людину записати це на папері та визначити…. За що ви хочете його отримати? і як важливо для нього/неї досягти?
Це один із багатьох інструментів, які нам пропонує методика коучингу, щоб допомогти нашим клієнтам досягти своїх цілей.
Ми сподіваємось, що стаття зацікавила вас.
Марія Гонсалес Нейра - Координатор сертифікації з питань харчування.