Збалансоване харчування! Коли ви чекаєте на дитину, ви можете і повинні, їжте все, поки дієта різноманітна і збалансована.
Майбутня мама повинна споживати їжу з всі групи у правильних кількостях; слід їсти каші, фрукти, овочі та молочні продукти, а також уникати надлишку тваринних жирів.
Середземноморська дієта Це найбільш збалансоване і рекомендується для вживання під час вагітності, а також для інших людей.
Які речі не слід приймати?
- Оскільки вагітність планується, її не слід приймати жодного виду алкогольного напою. Єдина доза, в якій ми впевнені сьогодні, є безпечною - це нульовий алкоголь.
Вони також повинні уникати готової їжі, що містить багато жиру(гамбургери та інші подібні продукти) та печінка.
Печінка тварин, і особливо риб, містить дуже багато вітаміну А, що при надмірному надходженні збільшує ризик розвитку порушення ембріонального розвитку. Крім того, певні продукти, що додаються в корм, накопичуються в печінці, може трапитися з вагітною жінкою. Однак, оскільки ефект залежить від дози, якщо у вагітної жінки коли-небудь була печінка або трохи паштету, вона не повинна насторожуватися. Вам просто потрібно уникати його частого споживання або, якщо це можливо, не використовувати його знову.
Крім того, ЕЗАН (Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів та харчування) рекомендує уникати вживання риба-меч, акула, синій тунець і щука за вміст ртуті.
Їх також не слід вживати сира їжачерез ризик зараження такими захворюваннями, як Токсоплазмоз та Лістеріоз, уникати вживання в основному сирого молока, непастеризованих сирів, сирих яєць, делікатесних продуктів (паштетів), холодних нарізок, які не заморожені, отриманих із сирої або недостатньо обсмаженої риби, таких як суші, копчений лосось або ікра.
Уникайте прийому їжі свинцеве полювання, хоча його можна вживати дуже несерйозно.
Якщо якась важлива їжа нудить вас, чи не маєте ви серйозного дефіциту?
Сьогодні існує така різноманітність продуктів, що мати нестачу непросто. Дуже малоймовірно, що вагітна жінка не зможе приймати будь-який тип риба або будь-якого виду молочні, наприклад, і якщо я не зміг, існують альтернативні аптечні товари.
Вагітні жінки, які обходяться без деяких продуктів слід проконсультуватися зі своїм гінекологом показати їм, як харчуватися збалансовано.
Чи протипоказаний цукор?
За винятком жінок, які є діабетик, не протипоказаний, але ви повинні приймати це в помірних кількостях.
Фахівці рекомендують жінкам до вагітності вони не дотримувались збалансованої дієти, тим, хто не любить ряд основних продуктів, тим, хто страждає від надмірної ваги або дуже худий, хворим на цукровий діабет і тим, хто має іншу проблему, пов’язану з харчуванням, ніж до того, як шукати вагітності зверніться до лікаря для встановлення правильної дієти і починайте його принаймні за місяць до припинення контрацепції.
Сіль, так, але йодована
- Якщо лікар не забороняє це, вагітні жінки повинні вживати сіль у помірних кількостях. Щодо виду солі, важливо, щоб він був йодованим.
- Багато марок не містять йоду, тому переконайтеся, що упаковка вказує, що вона йодована.
- Таким чином, ви можете запобігти дефіцит йоду, що, навіть якщо це не дуже важливо, це може мати несприятливі наслідки для інтелектуального розвитку майбутньої дитини.
Відео: Чи є заборонені продукти під час вагітності?
Поради та міркування щодо годівлі Під час вагітності.