«Бажання - це сила», ось ключ до того, що ви пропонуєте. Бажання вибирати корисні страви, коли йдеш до ресторану - це питання сили волі. Це простіше, ніж вчитися на 5 іспитів за той же день! Це точно…

ключі

Ми залишаємо вам 7 порад щодо здорового харчування поза домом. Брати до відома!

1. Не приїжджайте голодними!

Це з 1-го року перегонів, і ви це знаєте ... Як ходити до супермаркету без голоду, ми, як правило, вирішуємо, що є важливим і що насправді нам потрібно. Те саме стосується відвідування ресторану та здорового харчування. Якщо ви йдете без голоду, уникнете спокуси погризти хліб, закуски, картоплю з додатковими соусами тощо.

2. Добре виберіть свій напій

Якщо ви хочете підтримувати здорову дієту, уникайте газованих напоїв. Ставте на воду, найздоровіший напій на планеті. Це допоможе травленню, а їжа стане легшою. Ви також можете вибрати сечогінні напої, такі як натуральні соки, і якщо це дуже важливий обід або вечеря, ви можете дозволити собі пиво без алкоголю, але майте на увазі, що воно має бензин, тому ви можете пити воду, поки вечеряєте, і пиво без алкоголю випийте його перед тим, як почати їсти, так ви прибудете ситішими.

3. Добре прочитайте лист!

Добре перевіряйте меню, кожного разу, коли ми бачимо більше ресторанів із секціями без алергенів, більше овочів та салатів. Залишайся тут! Не варто ходити за гамбургерами, м’ясною, смаженою або жирною їжею.

Спробуйте нові речі: Ви можете замовити спочатку салат або овочеву страву, а другі білки (м'ясо, риба, бобові ...)

Харчуватися здорово легко, і ви можете бути задоволені, якщо добре поїсти, ніж якщо ви оберете одну основну страву.

4. Чудовий світ овочів

Овочі, цей захоплюючий світ. Хто каже ні шашлику з овочів, приготованих на грилі: баклажани, перець, цибуля, кабачки ...

5. Їжте повільно, не поспішаючи!

Ні, це не легенда. Повільне харчування допомагає травленню. Чому? Тому що ви відчуваєте ситість швидше. Якщо ви жуватимете від 40 до 50 разів за кожен укус, ви будете їсти менше, тому що відчуватимете ситість набагато раніше, і ви будете знесилені від жування ... навіщо нас дурити.

6. Йдіть за шуші!

Хто не любить суші? Цей тип їжі, який настільки модний сьогодні серед молоді: риба, рис, водорості, авокадо, селера ... Все здорово! Звичайно, ви будете задоволені 6 або 7 шматочками шуші, рис - це нормально, він швидко насичує, тому це добре.

7. Корисні десерти

Які смачні фрукти! Поживна і здорова. Здається, нудно бачити таке, але апельсин на тарілці - це не те саме, що фруктовий салат з натуральним варенням ... так чи ні? Це питання презентації та максимального використання їжі.

8. Питання про ставлення

Словом, здорове харчування - це більше питання ставлення, ніж знання. Бути послідовним дуже важливо, і уникайте “за день нічого не відбувається ...” Видаліть це зі свого словникового запасу! Ви вже знаєте, що кожен день має значення.