Втратити вагу концепції з людиною на вазі, що вимірює кілограми

здорове

Ми починаємо новий рік, і з ним поступово рутина відновлюється через кілька днів, коли, хто ще, а хто менше, ми всі змінили свій повсякденний ритм і допустили надмірність у своєму харчуванні.

Назад до школи для дітей, до офісу ... і лицем до лиця із страшним і щирим масштабом, все ще пам’ятаючи про ту вечерю зі шкільними друзями, традиційну корпоративну вечерю та сімейні святкування цих дат, які прийняли нашу першу резолюцію року, щоб скинути зайві кілограми, що ми впевнені набрали вагу і що ми починаємо турбуватися про те, що не можемо приховувати.

Як вихідну точку, і за даними Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), кожен іспанець за останні минулі канікули набрав у середньому від 2 до 4 кілограмів.

У разі вагітних жінок збільшення ваги можна вважати нормальним, особливо в цей час. Ми не повинні надавати цьому більше значення. З одного боку, можливо, вони просто набирають вагу внаслідок нормального розвитку вагітності, оскільки, крім того, вони збільшуються на деякий надлишок у раціоні. Якщо цей набір ваги є надмірним чи незручним для жінки, найкраща рекомендація - відвідати свою акушерку, яка, безсумнівно, зможе дати вам деякі рекомендації щодо годування, щоб ваша вага була скоригована до відповідної відповідно до моменту, коли це знайти вагітність.

Важливість наступних здорових звичок:

Набуття певних звичок може бути корисним для нашого здоров’я як у короткостроковій перспективі завдяки фізичному вдосконаленню, яке воно представляє, так і в довгостроковій перспективі як інструмент для запобігання захворювань.

Як правило, більшість експертів погоджуються з деякими основними рекомендаціями щодо цього: