Дріжджові інфекції є проблемою для багатьох людей.

порад

Найчастіше їх викликають дріжджі Candida, особливо Candida albicans (1).

Якщо ви думаєте, що у вас може бути дріжджова інфекція, перше, що потрібно зробити, це поговорити зі своїм лікарем.

Однак різні продукти харчування та зміни дієти також можуть допомогти.

Ось 5 дієтичних порад для боротьби з інфекціями Candida.

1. Кокосова олія

Дріжджі Candida - це мікроскопічні грибки, що знаходяться навколо шкіри, рота або кишечника (2).

Як правило, вони нешкідливі, але можуть викликати інфекції, коли захисні сили вашого організму ослаблені.

Рослини мають власний захист від дріжджів та інших грибків, а деякі виробляють сполуки, токсичні для грибів.

Хорошим прикладом є лауринова кислота, насичена жирна кислота, яка широко вивчається щодо її антимікробної та протигрибкової дії.

Кокосова олія - ​​це майже 50% лауринової кислоти. Це робить його одним із найбагатших дієтичних джерел цієї сполуки, яка рідко трапляється у великій кількості в їжі.

Дослідження пробірки показують, що лауринова кислота дуже ефективна проти дріжджів Candida. Таким чином, кокосове масло може мати подібні ефекти (3, 4, 5).

З цієї причини використання кокосової олії як полоскання рота, метод відомий як екстракція олії, може уповільнити дріжджові грибки або інфекції Candida у роті.

Зверніть увагу, що для підтвердження цих переваг необхідні дослідження на людях.

2. Пробіотики

Кілька факторів можуть зробити деяких людей більш схильними до інфекцій Candida, включаючи діабет та ослаблену або ослаблену імунну систему.

Антибіотики також можуть збільшити ваш ризик, оскільки сильні дози іноді вбивають деякі корисні бактерії в кишечнику (1, 2).

Ці бактерії є частиною природного захисту вашого організму проти дріжджів Candida. Вони захищають від інфекцій, конкуруючи з ними за простір та поживні речовини (6).

Пробіотики можуть допомогти відновити ці корисні популяції бактерій (7).

Пробіотики - це живі бактерії, які часто містяться у ферментованих продуктах, таких як йогурт з активними культурами. Їх також можна приймати як добавки.

Дослідження показують, що пробіотики можуть боротися з інфекціями Candida (8).

12-тижневе дослідження у 215 людей похилого віку показало, що прийом таблеток, що містять 2 штами пробіотику Lactobacillus reuteri, значно зменшує кількість дріжджів Candida у роті (9).

В іншому дослідженні на 65 людей із молочницею прийом пробіотиків значно покращив ефективність звичайного протигрибкового лікування (10).

Пробіотики також можуть зменшити ріст Candida в кишечнику, і деякі дані свідчать, що вагінальні капсули з пробіотиками Lactobacillus можуть боротися з вагінальними дріжджовими інфекціями (11, 12, 13, 14).

3. Дієта з низьким вмістом цукру

Дріжджі ростуть швидше, коли цукор легко доступний в їх середовищі (15, 16, 17).

Насправді високий рівень цукру в крові збільшує ризик зараження Candida (1, 18, 19, 20).

В одному дослідженні цукор збільшував ріст Candida у травній системі мишей з ослабленою імунною системою (21).

У дослідженні на людях полоскання розчиненим цукром (сахарозою) пов’язане із збільшенням кількості інфекцій та більшою кількістю дріжджів у роті (22).

З іншого боку, інше дослідження на людях показало, що дієта з високим вмістом цукру не впливає на ріст Candida у роті або травній системі (23).

Однак дослідження на людях обмежені, і необхідні додаткові дослідження (24).

Навіть якщо дієта з низьким вмістом цукру не завжди ефективна проти дріжджів, виключення доданого цукру з раціону покращить ваше здоров’я багатьма іншими способами.

4. часник

Часник - ще одна рослинна їжа з сильними протигрибковими властивостями. Частково це пов’язано з аліцином, речовиною, яка утворюється при подрібненні або пошкодженні свіжого часнику (25).

Якщо давати мишам у великих кількостях, аліцин, здається, бореться з дріжджами Candida на дещо менш ефективному рівні, ніж протигрибковий препарат флуконазол (26).

Дослідження пробірки також показують, що екстракт часнику може зменшити здатність дріжджів прилипати до клітин, що вистилають ротову порожнину (27).

Однак часник забезпечує лише невеликі кількості аліцину, тоді як більшість досліджень використовують високі дози.

14-денне дослідження серед жінок показало, що прийом добавок часнику в капсулах не впливає на вагінальні дріжджові інфекції (28).

Загалом, необхідні додаткові клінічні випробування, щоб визначити, чи є вживання часнику якоюсь цінністю для людини.

Однак приправляти їжу часником безпечно та здорово. Він також може добре працювати в поєднанні зі звичайними методами лікування кандиди.

Майте на увазі, що вживання сирого часнику на чутливих ділянках, таких як рот, може бути шкідливим і спричинити важкі хімічні опіки (29, 30).

5. куркумін

Куркумін є одним з основних активних компонентів куркуми, популярної індійської спеції (31).

Дослідження пробірки показують, що куркумін може вбити дріжджі Candida або, принаймні, зменшити їх ріст (32, 33, 34, 35).

Інше дослідження припустило, що куркумін може зменшити здатність дріжджів зв’язуватися з клітинами у роті людей з ВІЛ. Насправді куркумін був ефективнішим, ніж флуконазол, протигрибковий препарат (36).

Однак дослідження обмежуються пробірками. Неясно, чи впливають добавки куркуміну на людину.

Суть

Якщо ви вважаєте, що у вас дріжджова інфекція, зверніться до лікаря, щоб отримати протигрибковий препарат.

Якщо ви, як правило, отримуєте багато таких інфекцій, це може допомогти їсти здорову дієту або приймати такі добавки, як пробіотики.

Самі по собі ці дієтичні стратегії далекі від ефективного лікування. Але як профілактичний засіб або разом із ліками вони можуть змінити ситуацію.