Детокс-дієти - це техніка очищення або детоксикації організму, яка досягається завдяки різким змінам у раціоні.
Існує все більше методів і дієт для контролю проблем, пов’язаних з вагою тіла. Детокс-дієти, наприклад, є деякими з тих, які є дуже модними, і їх дотримуються знаменитості з певною пильністю.
'' Детокс-дієти - це очисна або детоксикаційна техніка для організму, яка Це досягається за рахунок різких змін у раціоні, які гарантують виведення з організму домішок і особливо токсинів '', каже д-р Mª Ángeles López Marín, дієтолог та директор Медичного центру Русіньоль.
У цьому сенсі його мета полягає в тому, щоб '' очистити наше тіло і допомогти нам відновити свою вагу, але завжди простим, збалансованим та сумісним способом із нашим звичним життям '', - продовжує лікар.
Але, Які переваги цього типу дієти? Життєздатність відновлюється, приймається більш здоровий спосіб життя, ваше тіло готується після кількох днів надмірностей, усуває затримку рідини, регулює кишковий транзит, зволожує шкіру та скидає організм, не ризикуючи своїм здоров’ям.
ЯК СКЛАДАТИ ЗДОРОВУ І ЗБАЛАНСОВАНУ ДЕТОКС-ДІЄТУ?
Головне, говорить Лопес Марін, `` це зменшити рафіновані вуглеводи, такі як хліб, макарони, борошно, випічка та солодощі, підтримуючи сирі вуглеводи, такі як фрукти та овочі, а також зменшуючи споживання жиру, особливо у випадку найбільш шкідливі, такі як смажена їжа, молочний жир, бекон або масло ''.
Дотримуючись цього рядка, лікар розробив «дієту 2», яка складається з дуже простої та легко запам’ятовуваної дієти.
Дві порції білка на день, це може бути м’ясо, риба або яйця, кожна порція 150 г. (У разі яєць - максимум 2 на тиждень).
Дві порції листової зелені (кожна порція дорівнює плоскій тарілці).
Дві порції фруктів, уникаючи бананів, заварних яблук, інжиру та горіхів загалом. Кожна порція 150 гр.
Дві порції знежирених молочних продуктів (молоко або йогурт), кожна порція 150 гр.
Дві порції оливкової олії, кожна порція по 2 столові ложки.
І виняток, який підтверджує дієту. порція хліба на день 50 гр і завжди на сніданок.
- 6 продуктів, які потрібно додати до свого раціону, щоб залишатися здоровим - Їжа
- 6 безпомилкових ключів для схуднення без дієт
- Аріадна та Аїда Артилес їхні дієтичні та спортивні звички для здорового літа
- 6 вправ для швидкого схуднення та без дієт Actilife - журнал способу життя для розуму
- 6 спецій, які ви можете включити у свій раціон, щоб зробити його здоровішим