Давай, мамо. ху

Я знайшов статтю, на якій згадувалася сторінка, де мами збиралися разом і проводили більше турнірів в Інтернеті, щоб допомогти їм відновитись після пологів. Ще довго після цього.
Я записався на 8-тижневу програму для них. У цьому дописі я поділюсь з вами своїм досвідом.

гімнастики

Я визнаю, що скептично ставлюсь до онлайн-турнірів: коли я спускаюся у спортзал, бігаю чи граю в теніс тощо. туті ефективний. Де торна? Вдома? Поруч з дитиною?

Як вагітна жінка, коли я вже не могла відвідувати тренажерний зал, я робила вправи на відео вагітної жінки Реки Рубінт. Я страшенно добре впав, переїхав, і я відчув себе в формі і закріпив стиль Реки, тому я добре проводив час під час відео. (а мій чоловік також любив спостерігати, як я вправляюся:))

Але тут немає Реки, є 3 мами, які все одно є інструкторами пілатесу та йоги.

Як виглядає програма?
8 тижнів, з базовим опитуванням, зображення спереду.
Нове відео, пілатес, гімнастика та йога по черзі кожні 2 дні.
У вас є 48 годин, щоб зробити крок, оскільки після цього буде додано новий.
У чудовому екселі ви можете вести разом з іншими супутниками, яке тренування ви робили і скільки разів.
У мене навіть є закрита група у Facebook, але у мене немає приватної сторінки в FB, тому я її пропустив
А також невеликі відеоролики, які допоможуть у повсякденному житті - практичні поради для мам

ДОСЛІДЖЕННЯ ПЕРЕД ВИХОДОМ:

висота талії на висоті пупка (см) 76
ширина стегон: максимальна окружність (см) 82
ступінь відкритості м'яза живота (пальця) 2
стан сфінктера (за шкалою 1-10, 10 макс.) 8
кількість колін на колінах за 30 секунд (шт) 16

Мій щоденник за 8 тижнів:

(Ви знаєте, лише коротко і коротко, без побічних ефектів)

У понеділок я вирішив це з великим ентузіазмом. Пілатес був першим відео. Я розчарований. Пілатес до мене не приходить. Але я зробив це до кінця, коли починав. У вівторок це пішло важче, головним чином тому, що мені було нудно і тому, що він був удома один із дитиною до 22:00. У середу відбувся турнір з постави! Нарешті, мені потрібна суть. У ньому є хороші поради та прості швидкі вправи, щоб зберегти себе красивою, що в основному полягає в приємній позі = красива/сексуальна жінка.
Однак тут моя потреба в русі не була задоволена.
Правильна сила м’яза живота була дуже хорошою! Завдання Vegre я вже знаю! Зрештою, я ходила на йогу і навіть на йогу для вагітних.

Пілатес не для мене, я знову зрозумів. Оскільки мені це зовсім не подобається, я думаю, цього було достатньо. Йога була божественною, але у мене перегони на животі мар, тому я вважаю за краще відпочивати на вихідних і не займатися спортом. Однак клас коригування постави дуже корисний, я навчився хорошій практиці, яка займає 5 секунд, і в будь-який час і де завгодно можна зробити, і добре випрямляю спину!

Ну, я пропущу край тіла пілатесу. Потім я буду займатися турніром, що розбиває форму, протягом двох днів: це мені не сподобалось. Ми швидко переходимо від одного завдання до іншого, і музика під час відео іде окремо, що дуже бентежить. Не дуже професійний спосіб і не досвід для мене .

пілатес: нуль
гімнастика: нічого
йога: король

Програма пройшла половину шляху. Ми дійшли до першого опитування, щоб отримати уявлення про те, чи рухаємось ми вперед.

Результат вимірювання:

висота талії на висоті пупка (см) 74
ширина стегон: максимальна окружність (см) 80
ступінь відкритості м'яза живота (пальця) 2
стан сфінктера (за шкалою 1-10, 10 макс.) .
кількість колін на колінах за 30 секунд (шт) 26

2 йоги, які я відвідував тільки я, жодної іншої гімнастики в Інтернеті цього тижня не було. Цей турнір, чесно кажучи, все одно не захоплюючий, натомість я півгодини танцював зі своєю дитиною! Однак при вазі 8 кг цього достатньо для тренувань!

Крім того, замість тренувань я затримав час і гарно відправився у великий шопінг-тур.

Це вже грудневий тиждень, кінець року. Тож я відвідав корпоративну вечерю у вівторок та корпоративну різдвяну вечірку у суботу = 1 заняття йогою на тиждень:) Добре, це такий тиждень! І мені довелося!

Матеріали з уроків йоги минулого тижня, які я робив знову і знову, не з’являлися у вихідні з новим відео з йоги. Бо це приходило завжди лише по п’ятницях. Тоді я робив це щодня. Це падає жахливо добре з великою кількістю вправ на розтяжку та закінченням релаксації.

Різдвяний тиждень, але все-таки 3 йоги на тиждень вдалися! Я зробив останні вимірювання. Я очікував, що мій відкритий м’яз живота повністю відновиться, але це не відбулося. На жаль, мені ще над цим доведеться попрацювати.

Кінцевий результат:

висота талії на висоті пупка (см) 73/тобто -3 см
ширина стегон: максимальна окружність (см) 80/тобто -2 см
ступінь відкритості м'яза живота (пальця) 1/тобто -1
стан сфінктера (за шкалою 1-10, 10 макс.) 10/все одно в цьому не було нічого поганого
кількість колін на колінах за 30 секунд (шт) 31/тобто +15

Ця програма коштувала 16 200 хуф. Якщо ми ходимо лише на годину йоги, гімнастики чи тренажерного залу раз на тиждень протягом 8 тижнів, це буде коштувати саме це або більше. Тож ціна цілком нормальна.
Урок для мене полягає в тому, що пілатес поки що не мій світ, я буду триматися поза тренажерним залом разом з Рубіною Река, і я повинен продовжувати йогу, тому що це дуже добре!
У реченні: я рекомендую це всім, хто нещодавно народив дитину, оскільки ця серія гімнастики дає вам тиждень активності та розслаблення у великої дитини, а також допомагає вам регенерувати або схуднути, тому що, погодьтесь, я не хочеш схуднути, але якщо ти, наприклад, просуваєшся в тренажерному залі, ти знаєш, як схуднути, адже я спостерігав за результатами інших у Excel! Зараз я плачу щомісячну плату, за яку я отримую доступ до матеріалів занять йогою протягом місяця.