5 вересня 2016 р

продуктів

Їсти - це необхідність, але їсти розумно - це ціле мистецтво.

Правильне харчування виходить за рамки хорошого організму, оскільки більшість захворювань походять від неправильної дієти. Надмірна вага, ожиріння та хронічне споживання їжі з високим вмістом жиру та/або цукру є факторами, що впливають на внутрішній баланс нашого організму і що призводить до захворювань які в даний час спричиняють багато смертей у всьому світі, таких як діабет, серцево-судинні проблеми та рак; проте більшість із них можна запобігти за допомогою хороших харчових звичок.

Збалансована дієта повинна складатися з трьох груп їжі під час кожного прийому їжі (каші, жири та білки) і включати переважно здорову та натуральну їжу, що забезпечує вітаміни, мінерали та всі поживні речовини, необхідні вашому організму для правильної роботи.

Ось чому ми представляємо шість продуктів, які ви повинні включити у свій щоденний раціон, щоб допомогти вам підтримувати гарне здоров’я.

1. Волоські горіхи та мигдаль

2. АвокадоВ

3. ПапайяВ

Чудовий фрукт для травлення, оскільки в ньому є розчинна клітковина, яка допомагає проти запорів; містить каротиноїди, здатні захистити нас від швидкого старіння та серцево-судинних захворювань.

4. Амарант

6.В Лосось

Сьомга, окрім неймовірного смаку, є дуже хорошим джерелом природного білка. Багатий на омега-3 олії та такі вітаміни, як А і В6. Омега-3 надає вам протизапальну силу та зменшує ризик серцевих нападів. Ви можете подати його з салатом, щоб перетворити на повноцінне і поживне блюдо.