МАДРІД, 9 (ШАНС)
За підрахунками, ми втрачаємо до 100 волосків протягом дня - цифра, яка може множитися протягом осіннього сезону. Хоча це природний процес, який називається "сезонний телогеновий вилив", є певні фактори, які можуть сприяти більшій втраті маси волосся. Доброю новиною є те, що це оборотний процес, оскільки для багатьох це проблема, яка викликає занепокоєння.
Згідно з останньою хвилею опитувань, проведених компанією Cigna у своєму дослідженні «COVID-19 Global Impact», у серпні цього року 73% іспанців визнали, що зазнали стресу. Це відчуття постійної напруги, результат поточної невизначеності, може стимулювати збільшення кількості людей, які відчувають вражаючу втрату маси волосся. І полягає в тому, що коли рівень стресу високий, організм вивільняє піки кортизолу, які безпосередньо впливають на волосяний фолікул, відповідальний за народження, ріст і здоров’я волосся, сприяючи його падінню. Для цього медична команда ім Cigna викладає кілька порад:
● Навчіться керувати емоціями.
Єдиний спосіб боротьби зі стресом та його наслідками при неконтрольованому випадінні волосся - навчитися керувати своїми емоціями. Для досягнення цього можна застосовувати різні настанови: спробувати виконати більш-менш заплановану рутину, уникнути перенасичення інформацією або спробувати підтримувати контакт з родиною, друзями та колегами, ділячись з ними нашою емоційною ситуацією. Також дуже корисно застосовувати на практиці деякі техніки розслаблення, такі як контрольоване дихання або вправи на діафрагму, так звану «позитивну візуалізацію» або прогресивні сеанси розслаблення м’язів.
● Зробіть ставку на дієту, багату на омега-3, вітамін А, С і Е або залізо.
У конкретному випадку догляду за волоссям важливо, щоб дієта включала такі продукти, як: сухофрукти (мигдаль та волоські горіхи) та жирна риба, багата жирними кислотами Омега-3; зелені овочі (огірок, кабачки, спаржа, брокколі, перець або авокадо), оскільки вони забезпечують вітаміни А, С і Е; цитрусові фрукти, що містять вітамін С, або бобові, які сприяють зміцненню капілярів за допомогою білків, заліза, цинку та біотину. Пам’ятайте також, що різкі дієти також можуть призвести до раптового випадіння волосся.
● Часто займайтеся спортом.
Регулярні фізичні вправи - прекрасний засіб для боротьби зі стресом. Спортивна практика генерує ендорфіни та серотоніни, допомагаючи боротися з цим відчуттям постійної напруги. Крім того, це збільшує приплив крові до шкіри голови. Це призводить до збільшення кількості поживних речовин та кисню, що живлять волосяні фолікули.
● Уникайте шкідливих звичок при лікуванні волосся.
Перш за все, важливо намагатися уникати надмірного тертя під час миття волосся, оскільки це може завдати шкоди структурі волосся. Тому його слід акуратно масажувати круговими рухами, щоб допомогти оксигенації шкіри голови, і змивати великою кількістю води. Після завершення фази гігієни волосся його слід висушити рушником, а пізніше дати йому висохнути на відкритому повітрі або за допомогою сушарки при середньо-низькій температурі. Необхідно також знати, що, на відміну від того, що прийнято думати, часте миття волосся не сприяє його втраті, навпаки, воно сприяє його відновленню, скорочуючи фазу випадіння волосся та прискорюючи ріст.
● Використовуйте засоби, адаптовані до типу волосся.
Для досягнення здорового і міцного волосся необхідно вибирати шампуні, кондиціонери або маски, адаптовані до типу волосся - сухе, жирне, змішане, густе, тонке, кучеряве, пряме, хвилясте. -, з нейтральним PH, зміцнюючими властивостями і без парабенів, барвників або парафінів, щоб запобігти пошкодженню волосся. Головне в тому, що шкіра голови завжди правильно живиться і зволожується.
● Виключіть токсичні звички, такі як тютюн або алкоголь.
Вони негативно впливають на наш організм, оскільки кровообіг людей, які курять, змінюється внаслідок звуження судин, тобто звуження судин. Це, як наслідок, негативно позначається на волосяних фолікулах, які не можуть нормально харчуватися, роблячи їх більш сухими, менш еластичними та гіршими на вигляд. Вживання алкоголю в надлишку, навпаки, спричиняє дефіцит або погане засвоєння основних поживних речовин для волосся, роблячи його слабшим і тьмяним.
Якщо сприймається випадання волосся займає багато часу або що значно зменшує щільність, це буде потрібно зверніться до дерматолога. Існує безліч ознак для виявлення цієї проблеми. Окрім відчуття рясного падіння під час миття чи чищення волосся, дискомфорт на шкірі голови (почервоніння або свербіж) або надмірна лупа або жир також є підозрілими. Подібним чином необхідно буде звернутися до фахівця, коли виявляється слабкість у волоссі, розташованому у верхній частині голови, в бровах або на бороді, або якщо ця надмірна втрата відбувається в ранньому віці, у підлітковому або в перші роки молодості.