Дієта може багато чого зробити для здорового волосся. Лаура Парада, дієтолог Show Life House, розкриває раціон їжі та поживних речовин, необхідних для боротьби з сезонним випаданням волосся.

верхня

Ківі. Це один з продуктів, що містить найбільше вітаміну С, основного вітаміну для здоров’я волосся, оскільки він є ключовим у виробництві колагену, одного з компонентів волосся. Його дефіцит утворює ламке волосся.

Фундук. Їх високий вміст біотину (76 мікрограмів на 100 грам) робить їх чудовими союзниками для сприяння росту волосся. Біотин, який також називають вітаміном Н і вітаміном В8, сприяє зростанню швидко відтворюваних тканин, таких як волосся. Він також втручається в метаболізм жирів, що перетворюється на більш здорову шкіру голови та волосся, які є більш еластичними та менш схильними до руйнування. Але крім того, він стимулює кровообіг, дозволяючи надходженню поживних речовин до кореня волосся.

Вітальня. Він багатий на незамінні жирні кислоти, необхідні компоненти для нормального функціонування організму, але які організм не здатний виробляти. Близько 3% волосся складається з жирних кислот, отже, їх значення. Вони сприяють росту волосся, підтримуючи зволоження волосся та шкіри голови та забезпечуючи блиск.

Петушки. Високий вміст заліза робить їх вишуканими союзниками для здорового волосся. Залізо відповідає за доставку кисню до кожної клітини тіла, включаючи шкіру голови та волосяні фолікули, саме тому воно має важливе значення для росту волосся, а також для здорового та міцного волосся. І якщо моркви будуть супроводжуватися лимонною рисою, вітамін С засвоюватиметься набагато краще.

Соняшникова олія. ІВін особливо багатий вітаміном Е, необхідним для живлення пошкодженого волосся та запобігання ламкості волосся. Підтримує здатність організму виробляти кератин всередині волосся, що зменшує розбиття.

Овочі. Вони містять фолієву кислоту (а також цинк), яка сприяє оксигенації крові волосяних фолікулів. Крім того, він сприяє відновленню клітин для зміцнення коріння волосся та запобігання його ослабленню.

Устриці. Вони є найбагатшою їжею цинку, необхідного мінералу, необхідного для синтезу колагену та еластину, необхідного для росту здорового волосся.