Пабло втратив 21 кілограм лише за рік, і завдяки фізичним навантаженням він залишається стабільним

Йоланда Васкес Мазарієго

сальвадор

Пабло - кресляр, який схуд за рік за допомогою дієти та фізичних вправ 21 кг (з 87 до 66). І йому вдалося зберегти свою вагу стабільною більше 12 місяців.

Чому ви думаєте, що товстіли?

Я вів сидячий спосіб життя і зробив мене "сліпим" для жиру.

Чому ви почали худнути?

Моє хропіння не дало дружині спати.

Якої дієти ви дотримувались?

Дієтолог склав мені дієту з овочами, рибою та куркою на грилі. Через рік я скинула 22 кг, з 86 до 65 кг. Я продовжував самостійно займатися фізичними вправами і досяг 59 кг, дуже мало, тому послабив поршень і вже рік тримаю 65-66 кг.

Яку вправу ви робили?

Спочатку багато занять кардіо в тренажерному залі, потім я почав бігати 10 км вранці. Через травми я їздив на гірському велосипеді 1 годину, а на вихідних довші маршрути з клубом MTB Ugena.

Ключі до вашої втрати ваги

Здійснюючи свій раціон, знаходячи час для фізичних вправ, пристосовуючи його до свого життя та своєї сім’ї. І перш за все думати, що схуднення корисно для мого здоров’я і не є чимось «тимчасовим». Я змінив свої харчові звички, думаю, це найважче.

Як ви тримаєте?

Я харчуюсь 5 разів на день і особливо контролюю вечері. Немає смаженого, вуглеводів або жиру. Тільки салати, овочі та риба. Я не п’ю солодких напоїв і п’ю багато води.

Що б ви сказали іншим людям, щоб заохотити їх схуднути?

Рішення не в голові, а в голові. Складність полягає в тому, щоб залишитися і змінити чіп, щоб рухатися і дотримуватися здорового харчування.