Пабло втратив 21 кілограм лише за рік, і завдяки фізичним навантаженням він залишається стабільним
Йоланда Васкес Мазарієго
Пабло - кресляр, який схуд за рік за допомогою дієти та фізичних вправ 21 кг (з 87 до 66). І йому вдалося зберегти свою вагу стабільною більше 12 місяців.
Чому ви думаєте, що товстіли?
Я вів сидячий спосіб життя і зробив мене "сліпим" для жиру.
Чому ви почали худнути?
Моє хропіння не дало дружині спати.
Якої дієти ви дотримувались?
Дієтолог склав мені дієту з овочами, рибою та куркою на грилі. Через рік я скинула 22 кг, з 86 до 65 кг. Я продовжував самостійно займатися фізичними вправами і досяг 59 кг, дуже мало, тому послабив поршень і вже рік тримаю 65-66 кг.
Яку вправу ви робили?
Спочатку багато занять кардіо в тренажерному залі, потім я почав бігати 10 км вранці. Через травми я їздив на гірському велосипеді 1 годину, а на вихідних довші маршрути з клубом MTB Ugena.
Ключі до вашої втрати ваги
Здійснюючи свій раціон, знаходячи час для фізичних вправ, пристосовуючи його до свого життя та своєї сім’ї. І перш за все думати, що схуднення корисно для мого здоров’я і не є чимось «тимчасовим». Я змінив свої харчові звички, думаю, це найважче.
Як ви тримаєте?
Я харчуюсь 5 разів на день і особливо контролюю вечері. Немає смаженого, вуглеводів або жиру. Тільки салати, овочі та риба. Я не п’ю солодких напоїв і п’ю багато води.
Що б ви сказали іншим людям, щоб заохотити їх схуднути?
Рішення не в голові, а в голові. Складність полягає в тому, щоб залишитися і змінити чіп, щоб рухатися і дотримуватися здорового харчування.
- Клуб для схуднення з Пабло Нуньо, який схуд на 40 кілограмів, коли почав бігати
- Клуб для схуднення з Хуаном Карлосом Камбронеро схуд на 22 кілограми
- Клуб схуднення Густаво Ромеро - чудова фізична зміна з 11% жиру в організмі
- Клуб схуднення 2014 Хосе Луїс Басало Очоа
- Допомагає при артриті та розсіяних болях у суглобах для схуднення