Щоб схуднути і не зазнати ефекту відскоку, нічого кращого, ніж придбати здорові звички і перенести їх у наш день. Це також те, у що вважає Мануель Джулія, директор з маркетингу автомобілів у Motorpress Editorial.

Йоланда Васкес Мазарієго

джулія

Від 109 до 85 кілограмів, 181 см, 24 кілограми втратили за 1 рік. Від розміру 40 до 34.

Цього разу наш «невдаха» є партнером Sport Life. Одного разу я купався в басейні біля роботи і раптом зрозумів, що плавець на сусідній вулиці - це колега з Мотора, але в зменшеному варіанті, тому я "напав" на нього в їдальні компанії, поки вона не погодилася приєднатися до нашого Клуб схуднення Sport Life. Так, ми маємо до і після Мануеля Джулії, 42 роки, директора з маркетингу автомобілів у Motorpress Editorial. Він симпатичний севільєць за народженням і Мадрид за усиновленням, який втратив 24 кілограми півтора року тому за 1 рік і продовжує вдосконалювати щомісяця. Ось його історія:

"Я товстіла тому, що Я завжди був широкої конституції, хоча і підтримував фізичну форму, тому що з 20 до 30 років я багато займався спортом, я був андалузьким чемпіоном з вітрильного спорту в класі 420 у 89, і іспанським віце-місцем Летючого Голландця в 90, дуже 2 техніки екіпажу, які потребують хорошої фізичної підготовки до змагань. Потім я покинула його і, одружившись та народивши дітей, я перейшла до досить сидячого життя, потроху набирала вагу і за 10 років прийшла важити 109 кіло.

Я почав худнути після мого розлучення. Перші місяці були найважчими, коли я схудла близько 7 кілограмів. Моє життя всіляко змінилося, два мої сини віком 3 та 7 років зараз живуть у Кадісі разом зі своєю матір’ю, і я бачу їх на вихідних. Протягом тижня, в той час, коли я вже не міг насолоджуватися своїми дітьми, мені було погано, і я намагався зайняти себе, тому я почав плавати 4 дні на тиждень, а на вихідних ходив, поки не зміг бігати. З іншого боку, я їв менше, тому що не мав апетиту, і вирішив взяти за правило їсти салат спочатку, вдома чи поза ним. Спочатку я не зважувався на вазі, бо не ставив перед собою мету схуднути, помітив, що мій одяг поступово стає надмірним. Потім я почав час від часу зважуватися, а потім, коли досягнув 200 кілограмів, робив це регулярно. Зараз я зважуюсь кожні два дні, щоб дотримуватися 85 кілограмів і перевіряти, чи не набрав вагу ".

Дієта

Я раніше дієтував, тому що моя конституція широка і завдяки сімейній генетиці навіть у 20 років я мав тенденцію до набору ваги. Я сидів на ендокринних дієтах або самостійно. Я завжди усвідомлював, що мене товстить, і я не дотримувався швидких чи диво-дієт, бо знаю, що вони не працюють. Смішне в тому, що вперше я не сідав на дієту і втратив більше ваги, ніж будь-коли. Я думаю, що насправді сталося, це те, що я змінив свої звички в житті, щоб вони стали здоровішими, ніж раніше.

Ключі:

• Щодня я вживаю мало вуглеводів, таких як хліб, макарони, рис, і намагаюся щодня їсти фрукти та овочі.

• У вихідні дні я не строгий, я їду в Кадіс і зазвичай їжу на вулиці, тому їжу те, що маю: тапас, смажену рибу, пиво і, якщо потрібно, джин та тонік теж.

• У будь-який час я усвідомлюю, що не можу їсти, як на вихідних або як щодня, що це не здорово. Тепер я помічаю, що моє тіло більше не підтримує щодня важче харчування, воно просить мене харчуватися здорово.

ВПРАВА

Я почав плавати трохи, 300 м 2 дні на тиждень, а зараз плаваю 35-40 хвилин, займаюся приблизно 1300 м, 4 дні на тиждень. На вихідних я спочатку почав ходити годину в швидкому темпі, поки не зміг бігати, а тепер бігаю близько 35-40 хвилин в обидва дні, або плаваю, якщо не можу бігти. Я також повернувся до вітрильного спорту, роблю регати.

ВИКЛИК

Я плаваю більше, ніж раніше, і повертаюся до перегонів. Мені просто потрібно починати регулярно їздити на велосипеді, щоб подумати про триатлон і щось зробити.

“Найкраща дієта - це не дієта, а зміна способу життя. Це перший раз, коли я не сідав на дієту і втратив більше, ніж будь-коли раніше, ваги, і зі мною сталося те, що я змінив свій спосіб життя, щоб вони стали здоровішими, ніж раніше ".