У січні клуб життя знову розпочав свою діяльність у фітнес-клубі Botond у місті Мошонмадьяровар.
Наші блогери повідомляють про те, як пройти шлях до наших неймовірних перетворень у кожному місті. Про свої почуття, свою боротьбу, свої невдачі та свої успіхи.
У Мошонмадьяроварі, після Геде Барбі, Аніта Мюллер тепер буде тією, яка поділиться своїми думками та почуттями з читачами. Ми повідомляємо про його історію кожні два тижні на веб-сайті Клубу життя >>
"Був час, коли я регулярно бігав і навіть відвідував тренажерний зал, але безліч дивних тренажерів мене завжди бентежило, тому я в основному глибше контактував з біговою доріжкою. Моєю головною метою було б зберегти спорт, а не ожиріння, невід'ємною частиною мого життя, незважаючи на обставини мого життя. За останні півтора року я майже нічого не переїхав ".
Так Аніта потрапила у 12-тижневу програму.
23 січня.
Я щойно повернувся додому зі свого другого дня тренувань. Після 55-хвилинної прогулянки я пройшов те, що вчора показав мені Фрейман Саньї. Згадуючи мої попередні спогади про Ботондос, машини та кімната не сильно змінилися. Хоча факт, що машинний парк значно розширився.
Однак зараз мені не хотілося витрачати час, бо я знав, що буде після, була система, і останнє, але не менш важливе, була певна мета. Я сподіваюся, що це зробить роботу набагато ефективнішою. Я ніколи не розумів, чому всі так багато ходять між машинами. Це також була унція для цієї частини. Я завжди повертався до бігової доріжки.
Сьогодні все не почалося інакше. Я йшов 55 хвилин, а потім красиво пройшов вправи. В усьому була дуга. Це було дуже добре!
Інша сторона медалі - це їжа. Ну, ситуація інша. У суботу я був у Дьєрі на лекції, де вони пояснили, що таке система. Там я боявся, що помру з голоду. Адже не рекомендується їсти яблука, буряк або помідори. Хоча я думав, що це наші друзі.
Виявляється, нам справді потрібно тримати дистанцію протягом цих 12 тижнів.
Однак існує дуже професійний веб-інтерфейс, який допомагає вам розрахувати, що і скільки і не в останню чергу, КОЛИ їсти! Вся справа дуже організована! Дотримуватися цієї системи для мене набагато складніше, ніж частина самого руху. Я просто не можу з’їсти величезну кількість їжі, якої вимагає програма.
Однак можна їсти дуже гарну їжу. Брокколі, редька, овочева суміш руколи, зелена квасоля. якщо я подумаю, у мене слина вже тече. Різних морських гребінців я зазвичай уникаю. Також виявилося, що я не ненавиджу тунця.
Увечері я дійшов до того, що сьогодні в магазинах залишився сирок, якого вимагає система, і я міг його купити. Це була моя вечеря.
Я думаю, це початок дуже захоплюючої подорожі.
26 січня.
Я вперше тренувався з Саньї в понеділок вранці, а тоді навіть не знав, як складеться дієта. У мене був сніданок, але я тоді не встигав робити покупки. Тож після тренувань я ходив по магазинах, а потім готував.
Моя дієта в понеділок та вівторок включала ще 6 прийомів їжі, іноді більше 60 г рису. Ну, я також приготував його з іншими інгредієнтами в понеділок, але просто не зміг з’їсти таку кількість. Доволі відчайдушно, я попросив Саньї допомогти, бо я не зміг би їсти таким чином, виявилося до того часу.
Саме тоді він написав мені нову дієту без котеджів. На жаль. Але, на моє велике задоволення, мені потрібно набивати лише 30 грамів рису на день. Це полегшує роботу! Особливо, щоб залишити місце для риби та овочів.
На жаль, важко дотримуватися часу їжі через роботу, але в цьому випадку білковий коктейль робить хорошу послугу. Цього тижня я буду постити, але я б також повільно спробував і курку.
Особливих труднощів у навчанні не було. У понеділок Саньі показала, чим живемо, у вівторок я зробила все це з великим завзяттям, тому зіпсувала її план - не прямо, що в понеділок, вівторок та середу проводяться силові тренування. Решта дня - це просто кардіотренування. Що було для мене вимушеною прогулянкою. 55 хвилин в гору.
Тож я вже чекав сьогоднішнього тренування, щоб знову тренуватися з гантелями. Ми також трохи розширили репертуар, зробили важкі ваги. І ми почали знайомитися з машиною, що піднімається еліпс. Не думаю, що ми востаннє зустрічались сьогодні!
Всі вправи були хорошими і пройшли, лише нога тягла равлика поодинці, ну я не ладив з цим, я не відчував нічого з того, що мав би мати. Натомість я вийшов на великий дерев'яний подіум. Ми якось знайшли в цьому більше сенсу.
Він сказав, що вважає, що це м’якше, це добре для моєї впевненості в собі.
Потім я відвідав. Де його регулярно подають з брокколі та огірком.
29 січня.
Дія майже на високому дерев’яному подіумі, але я все ще мішую його! У понеділок я зміг вкласти навіть невеликий забіг в ходьбу кілька разів, до декількох хвилин. Це велике задоволення! Я не можу дочекатися, що знову зможу зітхнути на 45 хвилин.
Байдарка також йде. Я помітив, що якщо їжа порційна, ви, швидше за все, з’їсте її, бо тоді до неї легше отримати доступ.
Саньї попросив мене надіслати їй фотографію всієї своєї їжі. Химерний - це інтерес!
Вибачте, я викинув жовток, але його не можна їсти, максимум 1 штука на день, тому потрібно було вирішити проблему. Тож я дістав пляшку соку з яєчного білка. Це також досить химерно, ми все ще друзі!
Я також знайшов господаря різноманітних, тим часом, заборонених тортів, які все ще роз'єднуються в моєму холодильнику, таких як йогурт, сметана, масло, квашена капуста, яблука, цибуля, картопля фрейму, грейпфрут. Я спорожнюю його, щоб звільнити місце для нових смаколиків. Добре мати підприємця, який пожертвував собою і прийняв речі, які стали зайвими.!
Як би там не було, я вже кілька разів починав рух, мав у ньому успіхи, навіть худнув. Але завжди важливим був лише рух. Їжею його ніколи не підтримували так свідомо. Тож зараз дивно, що вам доводиться їсти стільки поживної та поживної їжі, а це навіть може призвести до втрати ваги.
Не зовсім, але я набрав на два кілограми менше, ніж минулого тижня!
30 січня.
Період посту закінчився вчора, тому мені вже не просто їсти тунець. Яке я справді радий, бо, зізнаюся, у мене не дуже тісні стосунки з рибою.
Зізнаюся, з курячих частин грудка досі не була моєю улюбленою, бо стегно все-таки краще! Проте протягом наступних 11 тижнів, я думаю, як сказав Саньї, я зазнаю змін у ставленні. Це мотивує!
Отже, ви вже маринуєте курячу грудку в лимонному соку! І це дасть вам трохи соку. Вчора я спробував, як смажений базилік і розмарин потрапили на нього в компанії менше солі і перцю. Це мені дуже пригодилось. Також із комбінованим рисом та брокколі-цвітною капустою. Після тижня тунця це було здебільшого райським!
Сьогодні у мене буде лише кардіотренування, і я планую не їздити на біговій доріжці, а мати "кулер", який найбільше нагадує висхідний еліптичний тренажер, рекомендований Саньї.
Саньї каже, що це буде моїм улюбленим.
1 лютого.
Вчора ми знову тренувалися з Саньї. Цього разу він вирішив втомитися. Ну, того моменту, коли це пробігло у мене в голові, що, можливо, зараз настав час мати дуже грубу м’язову лихоманку, тому що нас познайомили з іншою дивною і серйозною машиною. І під час використання зазвичай спостерігався біль. Я втомився.
Але я не відчуваю себе настільки серйозним сьогодні. Вчорашній шок швидко пройшов, і тепер принаймні я відчуваю, що маю м’язи. Від багатьох я чую, що у них такий тип грубої м’язової лихоманки. Я ще не можу повідомити про це. Приємно відчувати, як вони є, але це не болить. Думаю, це також пов’язано з тим, що процес культивується здоровим глуздом. Є план і мета.
Харчування також починає ставати звичним, хоча ми вже отримали рецепти цього тижня, я думаю, що навіть простіше слідувати вже створеній системі, ніж починати нові експерименти.
Дуже добре спостерігати, наскільки добре справляється організм людини з такою невеликою кількістю. Тут немає ні голоду, ні каякінгу, ні дискомфорту, це справді дивно!
Я думаю, я недостатньо авантюрист, це, звичайно, виглядає гравець безпеки. Хоча, зізнаюся, я, звичайно, не був би так свідомий про їжу. І простіше тримати все так, що вміст фритюрниці змінився.
Сьогодні Саньї також надіслала фотографію своєї їжі! Тож я можу спостерігати, що Він їсть. УРАРА!
3 лютого.
У середу після тренувальних тренувань я був настільки втомлений, що наблизився до штату. Саньї зазначив, що справжнє виснаження - це те, коли після тренування сідаєш і просто дивишся з голови.
Вчора, тобто у п’ятницю, я теж пішов на роботу о пів на шосту, і, незважаючи на свої плани, вдень не міг повернутися додому. Добре, якщо винайшли цю систему харчування для ходьби! Мені це дійсно підходить. Ні випічки, ні потреби, бо в мене справжня їжа.
Виглядає, що "кулер" справді стане одним із моїх улюблених. Я грав у кардіо в середу, п’ятницю та сьогодні. Це дуже круто, тому що це практично еліптична машина з підошвами на рейці, яку можна регулювати під нахилом. Це справді працює краще, ніж бігова доріжка. Якщо я не рухаюся, дані на дисплеї зникнуть, і вам буде сказано швидше крутити педалі! Тож це навіть мотивує.
Сьогодні вдень була лекція про дієтичні добавки! Ну, мені є що перетравити, я думаю. Але принаймні я вже знаю, що таке BCAA та глутамін. Стільки дійшло до того, що нам потрібно їсти стільки білка, щоб втрачати жир, а не м’язи.
М'язова лихоманка. На даний момент у мене все ще є певний дискомфорт, але я все одно не називав би це болем. Хоча Саньї сказав, що біль - це наш друг! Слава богу, біль під час тренувань тимчасовий, його також можна робити проти м’язової лихоманки. Хоча він також передбачав, що наші більш жорсткі тренування будуть лише з третього тижня.
Що вже наступного тижня. Тож я все ще можу відчувати цей особливий біль.